4 fordeler ved å inkludere kokosvann i kostholdet ditt

juli 29, 2019
I denne artikkelen kan du oppdage hvorfor det å inkludere kokosvann i kostholdet ditt vil være fordelaktig for deg på mange måter.

Vet du hva fordelene ved å inkludere kokosvann i kostholdet ditt er? Hvis du ikke gjør det, ikke bekymre deg: Det er hovedmålet med denne artikkelen! Når du har lest ferdig, forstår du hvilke positive fordeler kroppen din får ved at du konsumerer denne drikken regelmessig.

Kokosnøtter

Kokosnøtter er en tropisk frukt som har fantastiske antioksidant-, baktericid-, antiparasittiske, leverbeskyttende, glukosesenkende og immunostimulerende egenskaper. I tillegg inneholder de vitaminer, sporstoffer, og diverse mineraler, som:

  • Kalium
  • Fosfor
  • Kalsium
  • Jern
  • Folsyre

Det er imidlertid viktig å ikke forveksle denne drikken med kokosmelk eller kokosolje. Kokosvann er en klar væske fra midten av kokosnøtten, som kommer fra grønne kokosnøtter. Den har en søt, nøtteaktig smak.

Fordeler ved å inkludere kokosvann i kostholdet ditt

Kokosnøtter

Kokosvann formes naturlig i kokosnøtten, og er sammensatt av 94% vann, og veldig lite fett.

Her er fire av de viktigste egenskapene du vil kunne nyte hvis du inkluderer denne drikken i kostholdet ditt i riktig mengde.

1. Kokosvann hydrerer kroppen

Det å drikke kokosvann regelmessig, er en utmerket naturlig kilde for å hydrere kroppen, spesielt hos atleter. Det høye vann- og mineralinnholdet bidrar til å forebygge dehydrering.

I tillegg inneholder det elektrolytter som kan hjelpe deg med å komme deg, spesielt etter en treningsøkt eller konkurranse.

Det bør også nevnes at et glass kokosvann gir 17% av den anbefalte daglige mengden kalium. Dette er virkelig en betydelig porsjon sammenlignet med andre sports- og energidrikker.

Faktisk viste en studie at det har lignende effekter som sportsdrikker har etter man har drevet med fysisk aktivitet.

Ikke gå glipp av: Slik lager du kokosvann-kefir for å forbedre helsen din

2. Å inkludere kokosvann i kostholdet ditt hjelper deg med å passe på vekta

Denne drikken bidrar til å redusere søtsug. Dette er grunnen til at den er en perfekt alliert for folk som vil gå ned i vekt.

Hvis det er det du vil, kan du drikke kokosvann regelmessig uten å bekymre deg for kaloriene, i motsetning til andre drikker som er fulle av kunstig sukker og mettet fett, som går rett til magen.

3. Det er en naturlig antioksidant

I de seneste årene, har det blitt bevist at antioksidantegenskapene til denne drikken reduserer oksidasjon av leverceller, som kalles hepatocytter. Disse antioksidantene beskytter deg også mot skade fra reaktive molekyler som er kjent som frie radikaler.

I tillegg, reduserer det oksidasjon som kommer av et kosthold fullt på fruktose, og senker insulin- og triglyseridnivåene, samt blodtrykket.

4. Det forbedrer hjertehelsa di og senker blodtrykket

Å inkludere kokosvann i kostholdet ditt kan redusere sjansen for at du får en hjertesykdom betydelig. Ifølge en studie, kan det å drikke denne væsken redusere blodkolesterol- og triglyseridnivåer, i tillegg til leverfett.

I tillegg bidrar det til å senke blodtrykket takket være blod-kaliuminnholdet. The American Heart Association forklarer at dette mineralet bidrar til å redusere effektene av natrium, ved å hjelpe kroppen med å skylle det ut gjennom urin. Det bidrar også til å lindre spenning i blodåreveggene.

Får du i deg nok kalium? Les: 4 tegn på kaliummangel

Et glass med kokosvann

Andre positive effekter ved å inkludere kokosvann i kostholdet ditt

Bortsett fra den deilige smaken, er denne drikken naturlig vanndrivende, noe som kan bidra til å redusere væskeretensjon. Dermed kan den hjelpe deg med å redusere risikoen for at nyresteiner formes og akkumuleres.

I tillegg har kokosvann massevis av mangan, som er et mineral som kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose (beinskjørhet), epilepsi, diabetes, artritt (slitasjegikt), og premenstruelt syndrom, blant andre.

De naturlige egenskapene til kokosvann bidrar også til:

  • Bedre fordøyelse.
  • Å styrke immunforsvaret ditt, og dermed redusere risikoen for bakterielle eller mikrobielle infeksjoner.
  • Å styrke skjelettet.
  • Redusert hårtap.

Vi anbefaler imidlertid at du snakker med en spesialist før du gjør kokosvann til en fast del av kostholdet ditt. Husk at alt kan være skadelig i overdrevne mengder.