4 ingredienser som kan hjelpe deg med å slanke magen
Husk at det ikke finnes noen mirakelkur der ute som hjelper deg med å gå ned 10 kg i løpet av en uke uten å være en alvorlig helserisiko. For å slanke magen din og opprettholde disse resultatene, må du trene og passe på kostholdet ditt.
De fire ingrediensene vi vurderer at kan hjelpe deg med å slanke magen din, er ananas, persille, agurk og selleri. Du kan blende dem til en førsteklasses detox-smoothie. Til smoothien trenger du:
- 1 stangselleri
- En middels agurk
- 250 ml hakket persille
- 3 ringer med fersk ananas
Det første du må gjøre er å vaske grønnsaker og ananas, fjern skallet. Legg alt i en blender og bland sammen til blandingen er homogen. Ikke tilsett noen ingredienser som salt, sort pepper, sukker eller sukkeralternativer.
Å slanke magen med denne smoothien
For å garantere fordelene, bør du drikke denne ananas- og grønnsakssmoothien innen 15 minutter etter at du har klargjort den for å sikre at den ikke mister egenskapene sine.
Du bør ta sikte på å drikke den om morgenen på tom mage. Sørg for å kombinere smoothien med trening og et sunt kosthold. Bare dette vil sikre resultatene dine.
Smoothiens fordeler
Du spør deg sannsynligvis hva som gjør denne drikken så kraftfull og hvordan den kan ha så mange hurtigvirkende fordeler. Vel, ingrediensene er den perfekte blandingen.
Selleri
For det første inneholder den selleri, som er en kalorifattig matvare. 100 gram selleri har bare 16 kalorier, noe som betyr at det kan hjelpe deg med å slanke magen. Det er også en fiberrik matvare.
I tillegg er det ifølge noen studier noe så enkelt som å øke mengden fiberinntak i kostholdet vårt, en av de viktigste komponentene hvis du vil slanke magen din.
Vi anbefaler at du leser: 5 utrolige lite kjente fordeler med selleri
Agurk
Som vi så med selleri, gir agurker oss også fiber og har samme næringsverdi, noe som gjør at den gir oss lite kalorier. Agurker består av 95 % vann, noe som vil hjelpe deg med å få i de 2 liter vann om dagen som anbefales for vekttap.
Persille
Videre på listen vår, er persille en annen sunn matvare. Den har rikelig med fiber: 5 gram per 100 gram persille.
Vi bør også vite at samme mengde agurk og selleri inneholder henholdsvis 0,8 g og 2,5 g fiber.
Ananas
Når det gjelder ananas, inneholder 100 g av frukten 1,2 g kostfiber og 51 kcal. I tillegg gjør ananas smoothien mer velsmakende, og den fungerer som et vanndrivende middel, som hjelper til med å eliminere væsker fra kroppen.
Den beste tiden å innta den og andre fettforbrenningsmuligheter for å slanke magen
Som vi nevnte tidligere, har denne smoothien de beste resultatene på tom mage. Du bør også prøve å drikke den en gang om dagen, men dette avhenger av vekttapbehovet ditt. Hvis du vil forbrenne fett, kan du prøve følgende smoothie:
Ingredienser:
- Pære
- Kiwi
- Granateple
- Appelsin- eller sitronsaft
Tilberedning:
Vask alle ingrediensene, fjern alle frøene og hakk fruktene for å ha dem i blenderen. Bland dem deretter med vann for å få en jevn drikke. Alternativt kan du legge til mer appelsin- eller sitronjuice. Hell i et glass og nyt.
Denne enkle smoothien har en kraftig vanndrivende effekt takket være det høye fiberinnholdet. Videre er den et flott alternativ hvis du prøver å senke blodtrykket naturlig. Den renser blodet og reduserer kolesterol.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Miketinas DC, Bray GA, Beyl RA, Ryan DH et al. Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study. J Nutr. 2019 Oct 1;149(10):1742-1748.
- Hostleter G, Rield K, Schwartz S. Endogenous Enzymes, Heat, and pH Affect Flavone Profiles in Parsley (Petroselinum crispum var. neapolitanum) and Celery (Apium graveolens) during Juice Processing. J. Agric. Food Chem. 2012; 60(1):202–208.
- Stelmach-Mardas M, Rodacki T, Dobrowolska-Iwanek J, Brzozowska A et al. Link between Food Energy Density and Body Weight Changes in Obese Adults. Nutrients. 2016 Apr 20;8(4):229.
- Farzaei MH, Abbasabadi Z, Ardekani MR, Rahimi R et al. Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities. J Tradit Chin Med. 2013 Dec;33(6):815-26.
