5 gode frukter for leveren og nyrene
Vil du vite hvordan du kan ta bedre vare på helsa til leveren og nyrene dine? For det første er det viktig at du har en sunn livsstil. Å ha et godt kosthold med lavt inntak av salt og fett er essensielt.
Å trene regelmessig, slutte å røyke og ha kontroll på følelsene dine er andre medvirkende omstendigheter du bør huske på. Men, naturen har også litt å by på for leverens og nyrenes helse, noe du ikke kan klare deg uten: frukt.
I dagens artikkelen skal vi finne ut hvilke frukter som er best til å hjelpe oss å ta vare på leveren og nyrene. Fortsett å lese!
1. Vannmelon for leveren og nyrene dine
Vannmelon… Hvem elsker vel ikke vannmelon? Det er en lett, utsøkt frukt som er forfriskende om sommeren og som blendes godt med andre juicer – den kan til og med brukes til lunsj og middag. Har du noensinne prøvd å lage en salat med spinat, ost, nøtter, vannmelon og mynte? Smaken er nærmest guddommelig!
La oss utforske hvorfor vannmelon er bra for leveren og nyrene:
- Vannmelon er en av de beste fruktene til å rense nyrene og fremmer god leverfunksjon takket være dens vanndrivende og avgiftende egenskaper.
- Å lage juice av vannmelonen er den sunneste måten å konsumere den på, siden den da absorberes raskere inn i vevet og blodomløpet, hvilket fremmer nyrenes funksjon enda mer.
- Velg alltid fersk vannmelon. Hvis frukten er overmoden, kan det gi flere problemer enn fordeler.
2. Tranebær
Den beste måten å få i seg tranebær på er å drikken den. I tillegg til å smake utrolig godt, er tranebærjuice godt for leveren, nyrene og blæra. Her er noen av de utrolige fordelene ved tranebær:
- Tranebær er en naturlig antioksidant, og en av de beste fruktene du kan finne når du skal avgifte kroppen på en naturlig måte.
- De fjerner toksiner, renser kroppen og blodomløpet og beskytter deg fra virkningen frie radikaler kan ha på kroppen.
- En av de mest kjente egenskapene ved tranebær er deres evne til å skjerme blæreveggen fra bakterier. Tro det eller ei, det hjelper kroppen å ta vare på hele tarmsystemet.
3. Sitron
Sitron og sitronsaft er noe av de mest naturlige og medisinske du kan få i deg til daglig. Vi snakker mye om sitron i denne bloggen; om fordelene ved å drikke sitronvann på tom mage. Å drikke sitronsaft og vann på tom mage er også en utmerket måte å ta vare på helsa til leveren og nyrene.
- Sitron er en naturlig avgifter som blant annet hjelper med å behandle fettlever.
- Sitroner er rike på vitaminer og mineraler, og hjelper med å optimalisere og styrke funksjonen til leveren og nyrene.
- En annen fordel ved sitroner er at de hjelper til med å fordøye maten når maten har nådd magen. På den måten fremmer sitroner god fordøyelse.
Les også: 8 overraskende fordeler med grønne epler
4. Epler
Grønne epler, røde epler… Velg hvilket som helst eple! Velg hvilken som helst type eller bare de som ser best ut, ettersom alle epler er like gode til å ta vare på leveren og nyrene. Epler er også bra for hjertet. Hvorfor ikke inkludere et par biter epler i frokosten i dag? Epler er et godt alternativ. Ikke glem å spise skallet – det er den beste delen av eplet!
- Epler, i tillegg til at de forebygger høyt kolesterol og høye triglyseridverdier, fremmer nyrenes funksjon og hjelper til med å avgifte leveren.
- Du bør spise et eple om dagen for å dra mest mulig fordeler av det. Sørg for at du vasker eple godt og alltid spiser skallet.
5. Røde druer
Velg alltid druene med mørkest farge. Hvorfor? Fordi de er rikere på antioksidanter og har flere medisinske egenskaper enn lyse druer.
- Røde druer er meget vanndrivende. De hjelper til med å rense nyrene og styrker leverens funksjon.
- Røde druer har et høyt vanninnhold på nesten 80%. Det gjør dem ideelle til daglig bruk, og akkurat som med eplene bør du alltid spise dem med skinnet på. Mange av fordelene ved druen finnes i, nettopp, skinnet.
- Som du sikkert allerede vet, er druene fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler. De fremmer fjerningen av toksiner og annet skadelig avfall fra kroppen.
- Du kan nyte druer på mange forskjellige måter. De kan spises til frokost blandet med havregryn eller gresk yoghurt, eller som en ingrediens i en deilig salat laget med spinat, nøtter, ost og kanskje til og med litt vannmelon hvis du ønsker det.
- Hvis du nå lurer på om hvorvidt et glass rødvin om dagen er bra for leveren og nyrene, er svaret ja! Fordelene ved rødvin stammer fra dets innhold av resveratrol, en kraftig antioksidant som finnes i røde druer og som i følge diverse studier er utmerket i behandling av fettlever. Husk å begrense deg til ett glass om dagen… Alt skal nytes med måte!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2015). Salud renal. Ministerio de Salud Púbica Del Ecuador.
- Ministerio de Salud Pública del Ecuador. (2015). Programa Nacional de Salud renal. Ministerio de Salud Púbica Del Ecuador. https://doi.org/10.1182/blood-2006-11-060707
- Imss. (2009). Diagnóstico y Tratamiento de la Insuficiencia Hepática. Guía de Práctica Clínica. https://doi.org/IMSS-038-08
- Perez, L. (2011). El hígado. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.
- Baur, J. A., & Sinclair, D. A. (2006). Therapeutic potential of resveratrol: The in vivo evidence. Nature Reviews Drug Discovery. https://doi.org/10.1038/nrd2060
