Kjeks av havregryn, lin- og sesamfrø når du vil ha noe søtt

· februar 9, 2019
Av og til er vi usikre på hva som er best å småspise når man er på en diett. Her vil vi vise deg tre ingredienser som gir kroppen næring, og som også vil hjelpe deg til å gå ned i vekt ved å bekjempe de frustrerende lystene.

Noen av de beste og billigste løsningene for lyster som kan dukke opp når du er på diett, er kjeks av havregryn, linfrø og sesamfrø. I tillegg har de utallige fordeler for kroppen.

En av hovedkvalitetene til disse tre ingrediensene er at de er flotte for sunn vektnedgang.

Som du kanskje vet, kan det være vanskelig å gå ned i vekt, og et av de største problemene har å gjøre med angst i forhold til mat.

Derfor er denne oppskriften en god måte å kutte ut lystene på når du går ned i vekt på en sunn måte. Dette er fordi disse kjeksene hjelper deg med å roe lysten til å småspise når du slanker deg.

Har du lest denne? Matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt

Fordelen med de slankende ingrediensene

Fordelen med havregryn

Havregryn har mange gode egenskaper som nærmest skriker sunnhet. Noen av disse egenskapene har med stimuleringen av lecitinproduksjonen i leveren å gjøre, noe som har en rensende effekt.

De har også høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å rense pulsårene. Derfor vil de forhindre kolesterolproblemer, og de kan til og med hjelpe deg til å kontrollere glykemiske nivåer i blodet. Dette er særlig effektivt for å kontrollere diabetes.

havregryn

Havregryn er også flotte for fordøyelsen da det hjelper tarmene. Og det må også nevnes at det inneholder lavt-absorberende karbohydrater som holder deg mett lenger.

Til slutt, hjelper det på problemer forbundet med skjoldkjertelen (som bidrar til å kontrollere metabolismen), da de inneholder iodin, som hjelper den til å fungere korrekt.

Dette er særlig viktig når det kommer til å gå ned i vekt. Tross alt, i noen av tilfellene til mennesker som er overvektige, er ikke problemet overspising, men skjoldbruskkjertelen.

Egenskapene til linfrø

Linfrø er et frø med mange mineraler som er fordelaktige for kroppen.

Blant annet har det et høyt innhold av fiber, som hjelper på å regulere blodtrykk og blodsukker, og hjelper på å forbedre fordøyelsen.

Linfrø har også store mengder omega 3, som forhindrer kardiovaskulære sykdommer. De inneholder også vitamin B og andre essensielle mineraler.

linfrø

Til slutt, linfrø har særlig gode vekttapsegenskaper, da de hjelper med rask restitusjon av muskler. Dette stimulerer bruken av fett for å skape energi.

Egenskapene til sesamfrø

Sesam er en rik kilde til mineraler som kalium, sink, jern, fosfor, kalsium, og vitamin B og E.

Generelt vil sesamfrø:

  • Forhindre høyt kolesterol
  • Stimulere riktig arteriell funksjon
  • Forbedre fordøyelsesfunksjonen
  • Bidra til riktig funksjon av nerver og muskler

De er også brukt for å behandle benskjørhet, anemi og sirkulasjonsproblemer, noe som gjør dem til noen av de mest fordelaktige frøene.

Les også: 5 flotte og interessante grunner til å spise mørk sjokolade

Kjeks av havregryn, linfrø og sesamfrø

Vi vil vise deg en flott oppskrift for å kontrollere lystene når du slanker deg. Den vil gi deg alle fordelene vi nevnte tidligere. Du vil også få dem alle i én simpel kjeks, i tillegg til å hjelpe deg med å roe angsten til mat, noe som er vanlig når du er på en streng diett.

Det er en veldig enkel oppskrift.

slankekjeks

Ingredienser

  • egg
  • 1/4 kopp sukker (50 g)
  • 1 tsvanilje (7 ml)
  • 1 kopp havregryn (230 g)
  • 1/2 ts bakepulver (3,5 g)
  • 1 ss gjennomvåte linfrø (15 g)
  • 1 ss ristede sesamfrø (15 g)

Fremgangsmåte:

Stegene for å lage disse kjeksene er veldig enkle:

  • Du bare blander alle ingrediensene i en bolle til du har en deig-liknende konsistens.
  • Deretter, ta opp en liten mengde deig med en skje og putt den på et smurt stekebrett.
  • For at kjeksene skal stekes skikkelig, bør du klappe dem ned litt.
  • Deretter, stek dem i ca 30 minutter på 180 grader. 

Det var alt! Nå har du noen smakfulle kjeks av havregryn, linfrø og sesamfrø som også vil hjelpe deg å kontrollere lystene dine, lett som en plett.

Noen siste ord

Ideelt sett bør disse kjeksene ha alle tre super-ingrediensene. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan lage dem om du ikke har alt. Selv om du ikke har sesam- eller linfrø, kan du fremdeles lage dem.

Uansett hva, om du har havregryn går det fint, da de gir kjeksene konsistensen sin (husk at de ikke inneholder mel).

Vær nøye på at linfrøene er gjennomvåte hvis du skal bruke dem. Dette er fordi de er vanskelige for kroppen din å fordøye. Før du bruker de anbefaler vi at du moser dem litt. På samme måte er det best om sesamfrøene er ristet for best mulig resultater.

Nyt dine smakfulle kjeks av havregryn, linfrø og sesamfrø!