Matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt

Oppdag noen smakfulle og næringsrike matkombinasjoner som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Du kommer til å elske dem!
Matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt

Skrevet av Okairy Zuñiga

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Det å gå ned i vekt er alltid en utfordring, fordi du må endre dine daglige vaner og finne matkombinasjoner som hjelper. Den første utfordringen er alltid å organisere mat, fordi du må velge mat som er sunn og som du liker. Heldigvis, er det ikke umulig.

I denne artikkelen, skal vi vise deg noen matkombinasjoner som hjelper deg til å gå ned i vekt. Det beste av alt, disse duoene bidrar til å øke metabolismen din og redusere fett. Prøv å inkludere dem i din vanlige kost framfor fett, ultra-prosessert mat og mindre sunn mat.

1. Kylling og chilli: Matkombinasjoner som hjelper deg ned i vekt

Den første av våre fire matkombinasjoner som hjelper deg raskt ned i vekt er: miks billige proteiner med smakfulle krydder.

Den lille mengden kylling vil gjøre at du føler deg mett og fremmer muskelbygging. For å virkelig unngå vektøkning, velg den magreste biten. Ideelt sett bør du se etter kyllingbrystet.

Matkombinasjoner som hjelper

Chili inneholder capsaicin som hjelper til med å aktivere kroppens metabolisme, setter i gang fettforbrenningen og gir antioksidanter. Hvis ikke du er så begeistret for sterk mat, tilsett kun en chili uten frø i rettene dine.

Dette vil gi smak og alle fordelene uten at den blir for sterkt på smak. Et godt alternativ er å drysse litt chili, salt og sitron over kyllingbrystet og deretter steke det. Smaken blir unik og utsøkt.

2. Avokadopålegg på grovt brød krydret med kajennepepper

Den andre av flere matkombinasjoner som hjelper med vekttap, er perfekt for en rask og lett frokost. I de siste årene, har avokado blitt mer og mer populært fordi den er rik på fett som beskytter arteriene.

avokado

Grovbrød vil hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi det inneholder mer fiber enn normalt. I tillegg, vil det gjøre at du føler deg mett lenger.

Bare sørg for at det virkelig inneholder grovt mel, fordi noen kjøpebrød gjør ikke det. Det gjør du ved å sjekke innholdsfortegnelsen og unngå produkter som har raffinert mel og sukker nevnt først på listen over ingredienser.

Kajennepepper inneholder også capsaicin, som gir den samme effekten som med chilli. På grunn av smaken anbefaler vi ikke at du overkrydrer, fordi det kan bli for mye for ganen din.

3. Eple med peanøttsmør og kanel

Får du lyst på noe kremet midt på dagen, prøv denne varianten. Denne matkombinasjonen er klassisk.

Peanøttsmør inneholder enumettede fettstoffer. Fordelen med disse er at du føler deg mett med bare litt. De inneholder også flerumettede fettstoffer som regulerer insulin i kroppen.

I tillegg gir epler fiber som vil hjelpe med å fjerne fett som har hopet seg opp rundt magen. Denne frukten gir også vitaminer, mineraler og antioksidanter som styrker kroppen.

matkombinasjon: eple og peanøttsmør

Kanel inneholder polyfenoler som stabiliserer blodsukkeret og hindrer høyt blodsukker. Det fremmer også fettforbrenningen på grunn av kanelaldehyd, forbindelsen som gir det den karakteristiske smaken.

Selv om kombinasjonen har mange fordeler, bør du ikke overdrive. En annen ting, sjekk innholdsfortegnelsen på peanøttsmøret for å forsikre deg om at det ikke inneholder ekstra natrium eller kjemikaler.

4. Grønn te med mynte og noen få dråper sitron

Drikker du vanligvis kaffe hver morgen? Hvis du gjør det, foreslår vi at du bytter den ut med den fjerde matkombinasjonen som hjelper deg raskt ned i vekt.

Grønn te er en av de beste drikkene for de som ønsker en sunn livsstil. Dette er fordi den er rik på antioksidanter og fremmer generell helse. Det du kanskje ikke vet er at den også hjelper med å forbrenne fett og bedrer cellekvaliteten din.

grønn te

Når du tilsetter noen få dråper sitron i den grønne teen, får du fortgang i vekttapet ved hjelp av polyfenoler og pektin. Dessuten hjelper mynte til med å redusere appetitten og gjør at du ikke fyser på noe.

Hva er din favorittkombinasjon? Hvilke andre vil du anbefale?

Det kan interessere deg ...
Smakfull frukt som akselererer vekttap
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Smakfull frukt som akselererer vekttap

I denne artikkelen forteller vi deg om frukt som akselererer vekttap som kan hjelpe deg å gå ned i vekt i tilleg som de smaker fortreffelig.



  • Albracht Schulte K., Sudheera Kalupahana N., Ramalingam L., Wang S., et al., Omega 3 fatty acids in obesity and metabolic syndrome: a mechanistic update. J Nutr Biochem, 2018. 58: 1-16.
  • Basturk B, Ozerson Z. K, et al. Evaluation of the effect of macronutrient combination on blood sugar levels in healthy individuals. Iran Journal of Public Health. Febrero 2021. 50 (2): 280-287.
  • Camacho S, Michlig S, et al. Anti-obesity and anti-hyperglycemic effects of cinnamaldehyde via altered ghrelin secretion and functional impact in food intake and gastric emptying. Scientific Reports. Enero 2015. 7919.
  • Fojo F. J. Capsaicina. Léxico médico.
  • Fu J, Wang W, et al. Effects of banana resistant starch on the biochemical indexes and intestinal flora of obese rats induced by a high-fat diet and their correlation analysis. Frontiers in Bioengineering and Biotechnology. Enero 2021.
  • Hursel R, Viechtbauer W, et al. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. International Journal of Obesity. Septiembre 2009. 33 (9): 956-61.
  • Kizilaslan M, Erdem N. Z. The effect of different amounts of cinnamon consumption on blood glucose in healthy adult individuals. International Journal of Food Science. Marzo 2019. 4138534.
  • Lynch S. R, Cook J. D. Interaction of vitamin C and iron. Annals of the New York Academy of Sciences. 1980. 355: 32-44.
  • Little T. J, Horowitz M, et al. Modulation by high-fat diets of gastrointestinal function and hormones associated with the regulation of energy intake: implications for the pathophysiology of obesity. American Journal of Clinical Nutrition. Septiembre 2007. 86 (3): 531-41.
  • Rebello C. J, Johnson W. D, et al. Instant oatmeal increases satiety and reduces energy intake compared to a ready-to-eat oat-based breakfast cereal: a randomized crossover trial. Journal of the American College of Nutrition. 2016. 35 (1): 41-9.
  • Varghese S., Kubatka P., Rodrigo L., Gazdikova K., et al., Chili pepper as a body weight loss food. Int J Food Sci Nutr, 2017. 68 (4): 392-401.