5 naturlige behandlinger for akillessenebetennelse
Akillessenebetennelse er en skade som skyldes irritasjon av senen som forbinder musklene bak på beinet med hælbenet.
Det er en vanlig sykdom blant løpere, gymnaster og middelaldrende mennesker som trener sport som tennis eller basketball.
Det kan oppstå når det er en plutselig økning i fysisk aktivitet. Det kan imidlertid også skyldes gjentatte bevegelser eller mangel på oppvarming før trening.
Mens akillessenebetennelse kan resultere i en rift som krever kirurgisk inngrep, kan det i de fleste tilfeller behandles med forsiktighet og alternative midler hjemme.
I dag vil vi gjennomgå noen av hovedårsakene og dele flere hjemmebehandlinger med deg for å hjelpe deg med å finne lindring.
Årsaker til akillessenebetennelse
Akillessenebetennelse oppstår når akillessenen blir irritert på grunn av repeterende eller forsterket spenning. Denne senen brukes når du går, løper, hopper eller står på tærne.
Senestrukturen svekkes med alderen. Dermed er det mer sannsynlig at du lider av det når du er eldre.
Andre risikofaktorer inkluderer å:
- ha flate føtter
- ha overvekt eller fedme
- oppleve stive leggmuskler
- løping i slitte eller upassende sko
- løpe på harde overflater som betong
- trene sport som innebærer mye hopping
Besøk denne artikkelen: Tolv øvelser for å overvinne senebetennelse i skulderen
Symptomer på akillessenebetennelse
Først og fremst oppstår smerten assosiert med akillessenebetennelse bak på leggen eller over ankelen.
Dette ubehaget manifesterer seg ofte etter at du har drevet eller trent en sport. I tillegg har det også en tendens til å øke når du går eller utfører bestemte bevegelser.
Senen kan være følsom for berøring, og området kan bli merkbart betent eller varmt.
Naturlige behandlinger for å lindre akillessenebetennelse
De fleste tilfeller av akillessenebetennelse krever ikke kirurgisk inngrep. Generelt sett reduseres symptomene vanligvis på kort tid med hvile og visse naturlige midler.
1. Salt og eddik
Denne avslappende behandlingen kan redusere betennelse og fremskynde tilfriskningen fra betennelse i akillessenen.
I tillegg vil det forbedre sirkulasjonen og øke oksygentilførselen til det berørte vevet, for å fremme rask lindring.
Ingredienser
- 750 ml vann
- 3 ss grovt salt (45 g)
- 125 ml eplecidereddik
Forberedelser
- Varm vannet og ha det i en balje før det koker.
- Hell i grovt salt og eplecidereddik.
Bruk
- Legg føttene i bløt i denne baljen, og sørg for å dekke det berørte området.
- Tørk føttene forsiktig etter 20 minutter.
- Bruk den hver dag til du merker en forbedring.
2. Ricinusolje og olivenolje
Ricinusolje- og olivenoljebehandling er en tradisjonell måte å lindre senebetennelse på. Direkte påføring reduserer betennelse og beroliger følelsen av stivhet og smerte.
Ingredienser
- 5 ss ricinusolje (75 g)
- 3 ss olivenolje (45 g)
Forberedelser
- Bland de to oljene. Varm dem deretter i 20 sekunder i mikrobølgeovnen.
Bruk
- Først må du kontrollere at denne behandlingen er kjølig nok til å bruke og deretter gni den forsiktig over de berørte områdene.
- La den virke uten å skylle. Gjenta massasjen to ganger om dagen.
3. Gurkemeie
Den neste aktive forbindelsen, kurkumin i gurkemeie, et kraftig smertestillende og betennelsesdempende middel. På grunn av dette hjelper det med å redusere symptomene på akillessenebetennelse.
Ingredienser
- 3 ss gurkemeiepulver (45 g)
- Vann (så mye som nødvendig)
Forberedelser
- Tilsett nok vann til den malte gurkemeien til du får en tykk pasta.
Bruk
- Først må du påføre denne behandlingen på det berørte området og dekke den med en stoffbandasje.
- La den virke hele natten og skift om morgenen.
- Fortsett bruken til tilstanden din forbedres.
4. Ingefær
Videre er ingefærrot et kraftig og naturlig antiinflammatorisk middel som kan bidra til å kontrollere smerten og hevelsen som er forårsaket av denne tilstanden.
Ingredienser
- 1 ts ingefær (5 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
Forberedelser
- Tilsett først ingefæren i en kopp kokende vann og dekk til.
- La den deretter trekke i 10 minutter. Sil deretter av væsken.
Bruk
- Drikk denne teen to til tre ganger om dagen.
5. Aloe og mynteolje
Til slutt vil denne forfriskende behandlingen for inflammasjon lindre akillessenebetennelse. Generelt sett hjelper direkte påføring med å få den betente senen til å slappe av og forbedrer mobiliteten din.
Ingredienser
- 5 ss aloe vera-gel (75 g)
- 1 ts mynteolje (5 g)
Forberedelser
- Bland aloe med mynteolje.
Bruk
- Påfør først denne behandlingen på det berørte området og dekk til med en bandasje.
- Bruk den hver dag for å lindre senebetennelsen.
Til slutt, hvis disse hjemmebehandlingene ikke bidrar til å forbedre tilstanden din, snakk med en lege for å identifisere andre former for behandling.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Rozman, C. Compendio de medicina interna. Elsevier España, 2005.
- James Wyss, Amrish Patel. Therapeutic Programs for Musculoskeletal Disorders. Demos Medical Publishing, 2012.
- Simeon Margolis, Johns Hopkins Medical Institutions. Johns Hopkins Symptoms and Remedies: The Complete Home Medical Reference. Pensilvannia University.2009.
