5 smoothies for å bekjempe utmattelse om morgenen

For å si farvel til utmattelse om morgenen og få en energiboost, velg ingredienser som vil gi deg de vitaminene og mineralene du trenger for å møte dagen.

Utmattelse om morgenen er en realitet for så mange mennesker.

I utgangspunktet kommer denne utmattelsen fra dårlig søvnkvalitet. Det kan imidlertid også skyldes næringsmangler og langvarig eksponering for stress.

I tillegg består den av en gruppe symptomer som holder deg unna å gjøre det du må gjøre hver dag. Alt i alt hindrer dette ikke bare din fysiske styrke, men påvirker også din mentale kapasitet.

Og mens utmattelse om morgenen kan være en sporadisk ting, blir det ofte et gjentakende problem som kan påvirke livskvaliteten din dersom du ikke tar hånd om det.

Heldigvis finnes det 100% naturlige remedier med ernæringen du trenger for å øke energinivået ditt. Med dem, kan du bli fullstendig kvitt morgenutmattelsen din.

Disse 5 smakfulle frukt- og grønnsakssmoothiene er et flott alternativ. Dessuten er de perfekte for å forbedre produktiviteten din.

Er du spent på å prøve dem?

1. Mango- og banansmoothie for å bekjempe utmattelse om morgenen

Denne deilige smoothien med mango og banan er full av fiber, antioksidanter og protein. Dermed er den den ideelle måten å bekjempe utmattelse på om morgenen.

I tillegg vil næringsstoffene i den øke din fysiske ytelse, og de kan også hjelpe kroppen din med å omdanne sukker til energi.

I tillegg er den bra for fordøyelsen og den er antiinflammatorisk.

Ingredienser

• Moden mango
• Moden banan
• 1 beger naturlig yoghurt (125 g)
• 1 ss havregryn (10 g)
• 1/2 ts gurkemeie (2 g)

Tilberedning

• Skrell og skjær mangoen og bananen i biter og ha dem i blenderen.
• Deretter tilsettes resten av ingrediensene. Kjør blenderen til du får en kremaktig konsistens og alt er godt blandet.

Konsumering

• Drikk smoothien som det første du gjør når du står opp eller når du opplever utmattelse om morgenen.

2. Eple- og sitrussmoothie

Med færre kalorier, gir denne eple- og sitrussmoothien kroppen din en antioksidantboost. I tillegg inkluderer den fiber for å forbedre fordøyelsen og din kardiovaskulære helse.

Næringsstoffene i den vil øke din mentale og fysiske energi. Dermed forhindrer den utmattelse om morgenen som forstyrrer ditt daglige liv.

Ingredienser

• 1 grønt eple
• Saften av 1 appelsin
• Saften av 1 sitron
• 1/2 kopp vann (100 ml)

Tilberedning

• Kutt eplet i biter og legg det til en blender.
• Deretter klemmer du ut saften fra appelsinen og sitronen og har det oppi sammen med eplet.
• Til slutt tilsetter du vann og kjører blenderen i noen minutter.

Konsumering

• Drikk smoothien som det første du gjør om morgenen hver dag.

3. Jordbær- og banansmoothie

Denne energipakkede jordbær- og banansmoothien er perfekt for å riste av seg utmattelse om morgenen.

For det første hjelper ingrediensene cellene dine med å absorbere glukose bedre. I tillegg forbedrer smoothien kaloriforbrenningen din i løpet av dagen.

Ingredienser

• 5 modne jordbær
• 1 moden banan
• 1 naturlig yoghurt (125 g)
• 2 ss havregryn (20 g)
• 1 ss linfrø (10 g)

Tilberedning

• Først, kutt jordbærene i to og legg dem i blenderen sammen med bananen og de andre ingrediensene.
• Deretter kjører du den ved høy hastighet i noen minutter eller til alt er godt blandet.

Konsumering

• Drikk smoothien som en del av frokosten din eller utpå morgenen.

4. Havre- og mandelmelksmoothie

Denne blandingen av mandelmelk og havre gir kroppen din en signifikant mengde aminosyrer, karbohydrater og fettsyrer som virker sammen for å øke energien din.

Dens ernæringsmessige profil optimaliserer celleaktiviteten, i tillegg til at den reduserer følelsen av mental utmattelse om morgenen.

Ingredienser

• 1 kopp mandelmelk (200 ml)
• 3 ss havregryn (30 g)
• 1 ss melk (25 g)

Tilberedning

• Legg alle ingrediensene i en blender. Deretter kjører du den til alt er godt blandet.

Konsumering

• Drikk smoothien sammen med frokosten din.

5. Eple – og kiwismoothie

Når du kombinerer vitamin C fra kiwien sammen med antioksidanter og fiber fra eplet, får du en god morgensmoothie for å bekjempe tretthet.

I tillegg vil disse fruktene styrke immunforsvaret ditt. De hjelper deg også med å bekjempe væskeretensjon og fordøyelsesproblemer.

Ingredienser

• 1 moden kiwi
• 1 grønt eple
• 2 spinatblader
• 3 ss havregryn (30 g)
• 1 kopp vann (200 ml)

Tilberedning

• Kutt opp ingrediensene og kjør dem i en blender med havre og vann.
• Sjekk at alt er godt blandet og server smoothien umiddelbart.

Konsumering

• Nyt smoothien som det første du gjør om morgenen og vent i minst 30 minutter før du spiser en god frokost.

Hadde du en dårlig natt, eller har utmattelse forstyrret morgenen din? Gled deg på å prøve disse smoothies og gi kroppen din næringsstoffene den trenger for ditt aktive liv.