Fem tegn på at du har vann i kroppen

Generell eller lokalisert hevelse i visse deler av kroppen din kan være et tegn på at du tilbakeholder væsker og bør finne en måte å løse problemet på.

Tror du at kroppen din kan holde på væsker, men du vet ikke hva som er tegnene på vann i kroppen?

Vann i kroppen, eller ødem, er en patologisk eller ikke-patologisk tilstand forårsaket av en overdreven opphopning av væske i vevet.

• Når det er patologisk, oppstår det vanligvis med sirkulasjonsproblemer, kongestiv hjertesvikt eller problemer med nyrene eller leveren.
• Når det ikke er det, tilskrives det en enkel utvidelse av blodårene dine i tider når temperaturen er høyere.

Konsekvensene av ødem er:

• Uforklarlig vektøkning
• Hevelse i bena og ankler
• En økning i størrelsen i ditt mageområde eller en reduksjon i behovet for å urinere.

Ødem er hovedsakelig sett hos eldre voksne. Det har imidlertid også blitt diagnostisert hos ungdom.

Tilstanden er mer vanlig hos kvinner enn menn, spesielt av hormonelle eller kostholdsårsaker.

Det har også en tendens til å dukke opp i overgangsalderen, under graviditet eller når en person har en stillesittende livsstil.

Imidlertid kan ødem være et tegn på at en person har en annen lidelse, enten i hjerte-, nyre-, lever- eller fordøyelsessystemet.

Hvordan kan du vite om du har vann i kroppen?

1. Dine nedre ekstremiteter er hovne

Dine nedre ekstremiteter er den første delen av kroppen din som blir påvirket av vann i kroppen, så vær spesielt oppmerksom på beina og føttene.

Først vil du føle tretthet og tyngde i beina på grunn av utilstrekkelig drenering.

2. Tykkere ankler

Ødem får anklene til å se større ut enn normalt.

Fra du våkner til du går til sengs øker denne delen av kroppen i størrelse ettersom dagen går.

3. Kramper i beina

Når vi går tilbake til beina, vil du se hevelse i dem også, men noen ganger merker folk ikke det.

Et symptom som kan avsløre at du beholder væske, er at du har hyppige kramper i området, sammen med svakhet.

4. Oppblåsthet i magen

Et annet område som påvirkes av tegn på ødem er magen din. Noen tror at de går opp i vekt når de virkeligheten blir oppblåst.

Noen går på lange, strenge dietter og tenker at økningen i størrelsen på midjen er fett når det i virkeligheten er en feil i ekskresjonssystemet.

5. Hevelse i ansiktet ditt

Hevelsen som kommer fra vann i kroppen kan også skje i ansiktet ditt. Det er vanligvis synlig i kinnene og øyelokkene dine, som vil øke litt i størrelse.

Overskuddet av væsker gjør at ansiktet ditt ser rundere ut.

Noen løsninger

Hvis du tror du kan ha vann i kroppen, kan du gjøre følgende:

Drikk mer vann

Det kan virke kontraintuitivt, men når kroppen din beholder væsker, er det fordi den er dehydrert.

Så gi den vannet den trenger. På denne måten vil den ikke lagre det unødvendig.

Spis et kaloriredusert kosthold med mindre salt

Når du står overfor dette problemet, er det en god idé å redusere forbruket av raffinert mel og sukker, fett og salt.

• Trening: Det virker som om dette er en kur for alle slags problemer. Trening vil hjelpe deg å bli kvitt de ekstra væskene gjennom svette og urin, og får også sirkulasjonen din i gang. Treningsrutinen din bør vare minst 20 minutter om dagen.
• Drikk vanndrivende te: Visse planter som løvetann, fennikel, persille og grønn te vil hjelpe deg med å gå på do mer regelmessig. Du kan også legge til grønnsaker som gulrøtter og agurker til kostholdet ditt, sammen med frukt som vannmelon og melon.
• Spis matvarer som er rike på kalium: Mais, blomkål, bananer og asparges kan også hjelpe deg når du beholder væsker på grunn av deres høye kaliuminnhold.
• Kvitt deg med dine dehydrerende drikker: Dette er spesielt alkohol, det verste er øl og vodka, samt kaffe. Som vi forklarte ovenfor, når kroppen din mener at den ikke har nok vann, beholder den væsker.
• Spis mer protein: Kylling, rødt kjøtt, fisk, skalldyr og belgfrukter er alle gode alternativer. En mangel på protein fremmer ødem.
• Ikke bruk trange klær: Det er unødvendig ubehagelig og vil gjøre at kroppen din hovner opp litt mer ut over dagen.
• Ikke sitt for mye: Hvis du sitter ved skrivebordet ditt hele dagen, reis deg fra stolen din i minst fem minutter hver time. På den måten vil ikke kroppen din gå inn i en stillesittende tilstand.
• Hold deg unna for mye varme: Hold deg unna miljøer som er for varme, siden varme gir dehydrering. Når det skjer, beholder kroppen din væsker.