6 feil som forårsaker vektøkning når du slanker deg

april 20, 2019
Dietter er viktige når du vil oppnå en sunn vekt, men i din higen etter resultater, gjør du noen ganger feil som forårsaker vektøkning.

Et sunt kosthold er en av grunnpilarene når du ønsker å oppnå en sunn vekt. Men i ens higen etter resultater, kan man noen ganger gjøre feil som forårsaker vektøkning når man prøver å gå ned i vekt.

Er du sikker på at du har gode spisevaner?

På grunn av populære «mirakeldietter» og falske oppfattelser rundt kosthold, har manges mål om å gå ned i vekt blitt forhindret om og om igjen. Derfor er det viktig å vite hva du burde unngå dersom du vil gå ned i vekt. 

Selv om noe virker «harmløst» og «effektivt», vil det over tid tære på, og lede til fiasko. I tillegg er det mange som risikerer helsen ettersom de begynner å utelate næringsstoffer eller legger til side vaner som er viktige for kroppen. 

Feil som forårsaker vektøkning

Den beste måten å opprettholde en sunn livsstil og en balansert vekt på, er å ha et velbalansert kosthold. Selv om du kanskje ikke får like raske resultater som med ekstreme lavkalori-dietter, er resultatene tryggere og mer permanente.

Problemet er at mange ikke alltid vet hvordan de følger et sunt kosthold. Dermed gjør de uvitende feil som forårsaker vektøkning basert på anbefalingene og erfaringene fra andre.

Hvorfor går du ikke ned i vekt når du slanker deg?

Finn ut hvorfor!

1. Feil som forårsaker vektøkning: Du velger en upassende diett

En av de største feilene man gjør når man slanker seg, er å velge en diett som en venn eller slektning følger.

Selv om den personen får gode resultater, betyr ikke det nødvendigvis at du kommer til å gjøre det samme. Alle kropper er forskjellige, og de har sine egne behov.

Derfor er ikke dietten noe for deg dersom du ikke får de resultatene du forventer. Det mest tilrådelige å gjøre, er å oppsøke en ernæringsfysiolog slik at han eller hun kan legge en plan som møter kravene til din vekt, helse og daglige vaner.

Du burde også lese: Alt du behøver å vite om lever-detoxdietter

2. Du følger en ekstrem diett

Vær veldig forsiktig! Å følge en ekstrem diett er ikke kun en feil som forårsaker vektøkning, men det er en faktor som setter din generelle helse på spill. Disse diettene er veldig restriktive, usunne og forårsaker ofte en uønsket «jojo-effekt». 

Dette betyr at, selv om de først virker effektive, vil du over tid legge på deg igjen den vekten du har gått ned, og mer til. I tillegg forårsaker de ernæringsmessige mangler, og kan lede til utviklingen av metabolske lidelser.

3. Du varierer ikke maten du spiser

I et sunt kosthold, er det tilrådelig å unngå kilder til sukker, mel og bearbeidet mat. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan variere måltidene dine med sunn mat. 

Visste du at å begrense måltidene dine også er en feil?

Spis mer friske grønnsaker

Selv om det virker riktig å unngå karbohydrater og alle matvarer som inneholder fett, gir dette i realiteten en motsatt effekt. Et sunt kosthold inneholder «alt i moderasjon», for å møte kroppens krav, uten at rettene behøver å være «kjedelige».

4. Feil som forårsaker vektøkning: Du spiser ikke nok

Du tror kanskje at det er en effektiv måte å «spare kalorier» på når du går sulten. Men dette er enda en feil som forårsaker vektøkning når du slanker deg. Selv om det er viktig å unngå overflødige kalorier som å kunne gå ned i vekt, er det ikke riktig å lide for å kunne se resultater.

Denne situasjonen leder kun til en sterk følelse av angst som senere kan få deg til å overspise. Faktisk kan det forårsake utmattelse og svakhet ettersom det gjør at hjernen din føler at den ikke har nok energi.

I stedet er det best å lære seg å velge sunne matvarer for å kunne stilne sulten mens du slanker deg.

5. Du drikker ikke nok vann

Hydrering er viktig i ethvert kosthold, spesielt når du vil gå ned i vekt. Dersom du ikke drikker nok vann, vil forbrenningen din og andre viktige prosesser sakke ned farten, og du får vanskeligheter med å kvitte deg med giftstoffer og forbrenne fett.

Derfor anbefales det å supplere kostholdet ditt med å drikke nok vann og sunne drikker gjennom dagen.

Du behøver imidlertid ikke å overdrive det, med mer enn tre liter eller 12 glass om dagen. Overhydrering kan overbelaste nyrene dine og påvirke helsen din.

6. Feil som forårsaker vektøkning: Du velger salater som ikke er sunne

Det er normalt å assosiere ordet «salat» med en sunn, lett og kalorifattig rett.

Men det er grunnleggende å vite at dette ikke alltid er tilfellet. Selv om det finnes mange oppskrifter som hjelper deg med å gå ned i vekt, er faktisk noen usunne og inneholder for mange kalorier. 

Derfor burde du alltid unngå å bruke kommersielle dressinger, sauser eller fete oster når du lager salat. Disse, og andre usunne ingredienser, gjør salaten om til en fiende av et sunt kosthold. 

Les også: Kålsuppedietten for rask vektnedgang

Tror du at du spiser sunt, men fremdeles går opp i vekt? Se om du kanskje gjør noen av disse feilene!

Dersom du gjør det, prøv å korrigere det så snart som mulig, slik at du ikke føler at du feiler. Husk til slutt at dersom du vil gå ned i vekt, er den beste metoden å supplere alt dette med regelmessig fysisk trening.