6 ting som kan forårsake muskelkramper

Selv om den vanligste årsaken er fysisk anstrengelse og mangel på elektrolytter, bør du oppsøke lege hvis krampene dine er hyppige.

Kramper er ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskler. Smertene kan variere fra veldig milde til veldig intense, og de varer vanligvis flere minutter av gangen. En primær egenskap er at de hindrer muskelen i å slappe av i det øyeblikket, noe som gjør den stiv og anspent. Oppdag 6 ting som kan forårsake muskelkramper i denne artikkelen!

Vanligvis påvirker de den nedre halvdelen av kroppen, som leggene eller lårene, men det kan også påvirke hendene, armene og andre deler av kroppen. Selv om de ikke er alvorlige og ofte bare sporadiske, indikerer de noen ganger et problem det er verdt å være oppmerksom på. Derfor, hvis du får dem ofte, bør du se om de har noe med de 5 faktorene nedenfor å gjøre.

1. Ting som kan forårsake muskelkramper: Dårlig blodsirkulasjon

Tilstander som hemmer blodsirkulasjonen er ofte en årsak til smertefulle muskelkramper. I løpet av dagen er musklene avhengige av god sirkulasjon for å motta oksygenet de trenger for å fungere skikkelig.

Hvis blodet ikke sirkulerer godt, kan ikke muskelcellene behandle impulser riktig, og det oppstår derfor sammentrekninger. Det er viktig å se om krampene dine skyldes dårlig sirkulasjon, og i så fall å søke passende behandling.

2. Mineralmangel

Flertallet av mennesker som får hyppige kramper lider av en magnesiummangel. Dette mineralet er imidlertid ikke den eneste muligheten. De kan også være forårsaket av en lav konsentrasjon av elektrolytter, forårsaket av en ubalanse mellom kalium, kalsium og natrium.

Det er veldig vanlig hos idrettsutøvere og mennesker som er involvert i krevende fysisk aktivitet, siden disse stoffene blir eliminert gjennom svette.

• For å motvirke denne effekten er det viktig å drikke isotoniske (sports-) drikker, spesielt etter trening.
• Du bør også øke inntaket av disse mineralene, ideelt ved å spise frukt og grønnsaker.

3. Ting som kan forårsake muskelkramper: Dehydrering

Kramper eller muskelspasmer skjer mer på steder med varmt klima, eller i sommermånedene. Det betyr imidlertid ikke at temperaturen forårsaker dem . I stedet skyldes det tap av væske gjennom svette, samt lavt vanninntak som kan forårsake disse irriterende symptomene.

Dehydrering gjør nerveendene følsomme og forårsaker sammentrekninger i forskjellige muskelgrupper i kroppen.

• For å forebygge anbefaler vi at du drikker 6 til 8 glass vann per dag.
• Det er også bra å drikke te og naturlig juice, eller spise frukt med høyt vanninnhold, som vannmelon.

4. Fysisk overbelastning

Overdreven fysisk aktivitet, uansett om det er et maratonløp, trening i høy intensitet eller bestemte typer jobber, kan få beina til å krampe seg. Når musklene er utslitte blir muskelcellene irritert og kan behandle de elektriske signalene de mottar feil.

• For å forhindre at dette og andre skader skjer, må du sørge for at treningsplanen din passer til din fysiske evne.
• I tillegg, før du trener, ikke glem å varme opp, og gjør deretter uttøyningsøvelser etterpå.

5. Ting som kan forårsake muskelkramper: Kalde temperaturer

Når kroppen din blir utsatt for lave temperaturer, eller en plutselig endring fra varm til kald, spenner musklene seg. Denne typen kramper er mindre vanlig, og du kan unngå dem ved å ta steg for å holde kroppstemperaturen stabil.

6. Anatomiske og medisinske årsaker

Kramper er så vanlige at folk ikke vurderer at de kan være forårsaket av anatomiske eller medisinske grunner. Selv om dette bør bestemmes av en spesialist, bør det ikke forkastes som en mulighet.

Disse årsakene inkluderer:

• Feiljustering av ben, hofter eller overkropp.
• Nerveskade.
• Innsnevrede blodkar.
• Metabolske forstyrrelser som diabetes, hypertyreose eller hypoglykemi.
• Nevrologiske tilstander som Parkinsons, motorneuronsykdom eller muskelsykdommer (myopatier).
• Åreknuter.
• Skrumplever.
• Bivirkninger fra medisiner.

Vi har alle hatt muskelkramper på et tidspunkt, og de krever ofte ikke behandling fordi de forsvinner raskt. Hvis de imidlertid fortsetter å komme tilbake, spesielt om natten, bør du oppsøke legen din.