7 grunner til at du ikke går ned i vekt

· oktober 2, 2015
Selv om det kan være vanskelig for oss å akseptere det, vet vi alle at vi må kombinere et sunt kosthold med en sunn livsstil, og rikelig med fysisk aktivitet for å gå ned i vekt.

Det er en sannhet at en av de største bekymringene folk har i dag omhandler vekten deres. Og hvorfor de ikke går ned i vekt.

Disse bekymringene oppstår ofte i hodene til folk fordi man kjenner til helsefordelene vekttap medfører. I tillegg har vi de tynne stereotypene sosiale medier har dannet de siste årene. Av den grunn har det oppstått flere ekstreme dietter, treningsplaner og maskiner som lover at du går ned i vekt.

Likevel kan det hende at du ikke går ned i vekt ved å følge disse diettene eller treningsplanene. Da kan vi miste motivasjonen for å prøve igjen. Det er flere grunner til at du kanskje ikke går ned i vekt, og vi skal gå gjennom noen av dem her.

Oppnå din ideelle vekt ved å balansere mellom et sunt kosthold, nok fysisk aktivitet sammen med en sunn livsstil. I denne artikkelen vil du få tips om forskjellige faktorer som kan forhindre deg i å gå ned i vekt og nå målene du setter deg.

Vi hjelper deg med å forstå hvorfor du ikke går ned i vekt!

For lite søvn

Den første faktoren som kan forstyrre vekttapet ditt er for lite søvn, eller ikke nok sammenhengende søvn. Ved at du ikke har kontroll på ditt eget søvnmønster vil kroppens sulthormoner øke. Dette vil igjen vil øke appetitten og fortelle hjernen at du trenger mer mat. Det er anbefalt å få minst 8 timers søvn hver natt for at kroppen din skal kunne regulere fordøyelsen og helbrede seg selv. Det vil garantert gi et liv med bedre kvalitet.

Vi anbefaler:
7 alvorlige konsekvenser av søvnmangel

Nok søvn er viktig

Høyt inntak av sukker

Høyt inntak av sukker øker kalorier i kroppen og gjør forbrenningen tregere. Det fører til at fett og sukker samler seg lettere, som igjen fører til at du legger på deg. Du må følge med på maten du spiser og om den er næringsrik eller ikke for å holde et sunt og godt kosthold, og for å gå ned i vekt.

For mye eller for lite kalorier

Det er kjent at kalorier fører til vektøkning og overvekt. Det er derfor viktig å huske på at man må variere inntak av kalorier og næring. Du må ikke fokusere så mye på kalorier at du kutter ut all slags kaloririk mat, for disse kan fortsatt være viktige og nødvendige for kroppen og forbrenningen din.

Riktig inntak av kalorier

Dårlig livsstil

Feil livsstil og lite fysisk aktivitet kan føre til vektøkning som kan forårsake overvekt og dødelig overvekt. Det er derfor anbefalt å legge inn litt fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag.

Dårlig kosthold

Et dårlig kosthold kan hindre deg i å gå ned i vekt. Mangel på fysisk aktivitet og mye hurtigmat er våre verste fiender når vi prøver å få en slankere figur. Selv om mange, på grunn av dårlig tid, foretrekker frossen mat og fastfood, som ikke gir kroppen noe næring. De er på den annen side fulle av fett og kalorier som øker vekta og skader kroppen og helsen. Husk at et sunt kosthold og fysisk aktivitet fører til bra helse, økt hjernekapasitet og en sunnere kropp.

Se også:
Tre sunne måter å tilberede kyllingbryst på

hurtig-mat

Hormonforandringer

En annen årsak til at du ikke går ned i vekt kan være hormonforandringer. I dette tilfellet bør du snakke med fastlegen din. Han kan finne ut vektøkningen skyldes hormonforandringer, og forsikre deg om at du er frisk. Du bør også kontakte en ernæringsfysiolog som kan vise deg hvilken mat du bør spise for å få skikk på hormonforandringene.

For lite fett

En annen faktor kan også være at du ikke får i deg nok fett. I mange år trodde man at en måtte kutte ut alle typer fett i kostholdet for å bli tynn. Dette stemmer ikke.

Vi trenger visse typer fett for at forbrenningen skal fungere riktig, som i gjengjeld hjelper med å fjerne kaloriene og det dårlige fettet vi får i oss, og gir oss en tilfredsstilt følelse. Dette hjelper oss med å ikke få økt appetitt og å redusere matinntaket vårt. Det nødvendige fettet er: soyaolje, fiskeolje, nøtter og frø.

Ved å tenke over disse faktorene som kan forhindre deg i å nå målene dine med å gå ned i vekt kan du nå forstå hva du må gjøre. Dette kan hjelpe deg med å forandre på rutinene dine og å lage en detaljert plan for hva som vil være sunt for kroppen din.

Med riktig kosthold vil vi garantere god helse, et bedre humør og kanskje din ønskede vekt.

Prøv disse fem frokostmatvarene for å gå ned i vekt