7 matvarer for å bekjempe hårtap og få sunt hår

Faller for mye av håret ditt ut? Er ikke disse matvarene en del av kostholdet ditt? Nå som du er kjent med fordelene, ikke nøl med å begynne å spise dem regelmessig.

Vurdert og godkjent av legen Karla Henríquez.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Det er mange faktorer som kan påvirke overdrevent hårtap. Det mange ikke skjønner, er at det noen ganger skjer på grunn av visse ernæringsmessige mangler. Selv om du kan fokusere på eksterne behandlinger, krever hår visse ingredienser fra maten din for å bekjempe hårtap.

Som et supplement til hårtapsprodukter er det nyttig å legge til noen ingredienser i kostholdet ditt. Disse vil forbedre hårets helse.

I denne artikkelen ønsker vi å dele detaljene om de 7 beste matvarene du ikke bør nøle med å spise mer av hvis du merker at du begynner å miste mer hår enn normalt.

Matvarer som kan bidra til å bekjempe hårtap

1. Spinat

Denne smakfulle grønne grønnsaken er en av de beste matvarene for å styrke svakt hår hvis du lider av hårtap.

• Det gir jern, betakaroten og C-vitaminer, alt som er nødvendig for å øke sunn hårvekst.
• I tillegg gir det en liten mengde aminosyrer som styrker hårsekkene og bidrar til å holde fibrene sterke og blanke.

2. Linser for å bekjempe hårtap

Linser er en av de mest komplette belgfrukttypene. De er et sterkt anbefalt kosttilskudd for å gi kroppen de næringsstoffene den trenger.

• De gir biotin og proteiner som er bra for håret ditt. De stanser ikke bare hårtap, de hindrer også håret i å svekkes og knekke.
• Linser er også en god kilde til jern, noe som øker kontrollen av hårtap i tilfeller av anemi.

3. Fet fisk

Laks, tunfisk og andre varianter av fet fisk inneholder omega-3-fettsyrer og høyverdige proteiner som øker hårets helse.

• Å spise det minst to ganger i uken forhindrer tap av naturlige oljer fra hodebunnen og stimulerer vekst.
• Noen arter inneholder selen, som er en viktig ingrediens for å kontrollere hårtap.
• Fet fisk inneholder også antioksidanter, som bekjemper frie radikaler og reduserer svekkelsen av røttene.

4. Havre

Havre tar en veldig viktig plass når det kommer til kosthold. Dette er ikke bare fordi det forbedrer fordøyelsen på grunn av fiberinnholdet, men fordi det har noen fantastiske bruksområder for skjønnhet og inneholder mye vitamin B og mineraler.

• Disse næringsstoffene styrker hårfibrene og bidrar til å bekjempe hårtap.
• I tillegg styrker aminosyrene i havre hårsekkene og øker veksten av sterkt og sunt hår.

5. Gresskar kan bekjempe hårtap

Gresskar er veldig kjent i gastronomiverdenen. Det er en veldig allsidig og økonomisk ingrediens som kan legges til kostholdet ditt på flere forskjellige måter.

• Det er bra for håret på grunn av vitamin E-innholdet, et antioksidantrikt næringsstoff som reduserer skader forårsaket av giftstoffer og solen. Dette stoffet absorberes av røttene og øker veksten av nytt hår.
• Det er også anbefalt på grunn av innholdet av C-vitaminer og fettsyrer som bidrar til å regulere talgkjertlene. Dette forhindrer tørrhet og hårtap.
• I tillegg inneholder det også mineraler som kalium og sink, som stimulerer blodstrømmen og syntesen av kollagen.

6. Egg

Egg er en av de mest brukte ingrediensene for hårets helse. Selv om bruk av egg i hårmasker har flere fordeler, kan du også få fordeler gjennom inntak.

• Deres høyverdige proteiner støtter dannelsen av sterkere, skinnende hårfibre.
• I tillegg reparerer næringsstoffene skader på hårsekkene og forhindrer tørrhet og overdrevent hårtap.
• I tillegg inneholder de en stor mengde vitamin B-kompleks, som spiller en viktig rolle i sunn vekst.

7. Nøtter kan bekjempe hårtap

Valnøtter, mandler og andre typer nøtter inneholder aminosyrer og essensielle mineraler som er veldig gunstige for håret.

• De gir sink, selen og magnesium, som reduserer svekkelsen av hårsekkene og fremmer vekst.
• I tillegg bidrar fettsyrene de inneholder til å opprettholde god produksjon av oljer i hodebunnen, noe som forhindrer overdreven tørrhet.
• Deres lette innhold av omega-3 og omega-6 er ideelt for å unngå betennelse i hårsekkene eller sirkulasjonsproblemer.

Faller for mye av håret ditt ut? Inkluderer du ikke disse matvarene i kostholdet ditt? Nå som du vet om fordelene, ikke nøl med å begynne å spise dem regelmessig!

Sørg for å også følge andre viktige hårpleieråd for å kontrollere dette problemet.