7 supre matvarer for naturlig vekttap

I tillegg til å være rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter, er frukt og grønnsaker lave på kalorier. Å spise 5 porsjoner om dagen vil bidra til en vedvarende følelse av metthet.

Vurdert og godkjent av legen Karla Henríquez.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Ernæring spiller en viktig rolle i livene våre, ettersom dette handler om hvordan kroppen mottar de essensielle næringsstoffene som trengs for å styrke immunforsvaret, forbrenne energi, forebygge sykdom og ha en god helse generelt. I tillegg finnes det helt spesifikke matvarer som også bidrar til naturlig vekttap ettersom de inneholder egenskaper som akselererer forbrenningen.

I følge Huffpost Voices finnes det matvarer som bidrar til naturlig vekttap ved å aktivere forbrenningen. På denne måten forbrenner kroppen flere kalorier og unngår problemer som overvekt. Vi skal nå dele de 7 mest anbefalte matvarene for naturlig vekttap som i tillegg vil sørge for at du blir ordentlig mett.

Extra virgin kokosolje for naturlig vekttap

Utallige studier har vist at kokosolje bidrar til å støtte naturlig vekttap når det kombineres med et sunt, balansert kosthold.

Denne matvaren inneholder sunne omega 3-fettsyrer, som bidrar til å forbrenne fett og stimulere forbrenningen. Du skal ikke å basere hele kostholdet ditt rundt kokosoljen for å utnytte disse egenskapene, bare husk å inkludere det oftere.

Eplesidereddik

Eplesidereddik er et veldig allsidig produkt som kan brukes på mange ulike måter rundt om i hjemmet. Dette produktet oppnås ved fermentering av fersk eplesider, og er en rik kilde på vitaminer, mineraler, enzymer og aminosyrer.

Takket være innholdet av næringsstoffer og aminosyrer er dette produktet ideelt for forbrenning av fett og rask vektnedgang på en sunn måte.  Det er viktig å velge en eplesidereddik av høy kvalitet, ettersom de billigere merkene ofte inneholder tilsetningsstoffer som reduserer de sunne egenskapene.

Frukt

Frukt generelt, men ikke nødvendigvis alle typer, er supre tillegg til en vekttapdiett. De kan spises når som helst på dagen og er ideelle for å motvirke søtsug , og dermed hindre inntak av flere kalorier enn planlagt.

Fruktene med det laveste kaloriinnholdet:

• Melon
• Vannmelon
• Bær
• Fersken
• Epler

Bananer og avokado bør spises i moderasjon ettersom de inneholder flere kalorier. Tørket frukt inneholder sunt fett, men bør også inntas i moderasjon grunnet høyt sukkerinnhold. 

Grønnsaker

I tillegg til frukt, er grønnsaker en annen ideell tilsetning i en naturlig vekttapdiett. Grønnsaker er veldig lave i kalorier og rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer. Å spise 5 porsjoner med grønnsaker om dagen er ideelt for et sunt vekttap og vil bidra til at du holder deg mett lenger.

Vi anbefaler å spise grønnsaker rå, for å kunne utnytte 100% av fordelene med næringsstoffene de inneholder.

Fisk

Fisk bør være del av enhver sunn diett for naturlig vekttap, ettersom dette er mettende, inneholder sunt fett, bidrar til å senke kolesterolnivået , og er i tillegg spekket med proteiner og viktige næringsstoffer som vil bidra til en slankere figur. 

Noen av de mest anbefalte typene fisk inkluderer:

• Sardiner
• Ål
• Sild
• Laks
• Makrell
• Tunfisk

Måten du tilbereder fisken på er veldig viktig hvis du vil utnytte alle helsefordelene. Du bør unngå å panere fisken ettersom melet kan absorbere mye fett som kan ha en dårlig innvirkning på kroppen.

Det er best å steke eller grille fisken i litt olivenolje, eller ovnsbake den med naturlige urter og krydder. 

Asparges

Når du prøver å gå ned i vekt, kan asparges være en super tilsetning til dietten ettersom denne grønnsaken inneholder vanndrivende og rensende egenskaper. Å spise asparges bidrar til å motvirke væskeansamling, og stimulerer elimineringen av avfallsstoffer fra kroppen, i tillegg til å kickstarte forbrenningen.

Denne matvaren er del av en gruppe som inneholder “negative kalorier” ettersom kroppen bruker flere kalorier på å forbrenne den enn det den faktisk inneholder. Dette er derfor en ideell tilsetning til lunsj eller til en lett, sunn middag.

Egg

Til tross for at det finnes mange myter om å spise egg, er sannheten at denne matvaren er et positivt innslag i kostholdet og kan bidra til et sunt og naturlig vekttap. Egg inneholder det viktige vitaminet B12, som kontrollerer forbrenningen. 

I tillegg inneholder denne matvaren proteiner, som er essensielle for utviklingen av muskelmasse og som forbedrer fysisk ytelse. Det er best å spise egg kokt, aller helst uten eggeplommen. Unngå å steke dem eller kombinere dem med andre matvarer som pølser eller bacon.