Syv tips for å forbedre selvbildet ditt
Selvbildet ditt er hvordan du ser deg selv. Dette perspektivet påvirker livet ditt direkte i alle aspekter: følelsesmessig, fysisk, økonomisk, sosialt, på jobb, osv.
Forsøker du hardt i alt, men fortsatt føler at du ikke er god nok? Tror du at du ville være bedre hvis du var høyere, kortere, tynnere, osv?
Kanskje årsaken til at du ikke er fornøyd med deg selv, ikke har noe å gjøre med ditt fysiske utseende eller materielle eiendeler. Har du noen gang vurdert at du kan ha et forvrengt selvbilde?
Sannheten er at mange av de nevnte tingene er relatert mer til oppfatningen du har av deg selv enn til virkelige feil.
Selv om det er sant at å miste noen få kilo kan hjelpe, vil en mangel på selv-kjærlighet forhindre enhver person i å bli virkelig lykkelig.
“Hvem er jeg?” og “Hvem vil jeg være?” er spørsmål som ikke kan besvares eksternt.
I dag gir vi deg tips til å forbedre selvbildet ditt.
Hvordan forbedre selvbildet ditt
Få kontakt med kroppen din
Tren, beveg deg, pust og vær bevisst på hvem du er for å forbedre selvbildet ditt. Å ta en yoga-klasse kan hjelpe deg med å få kontakt med din fysiske kropp.
Å forstå de følelsene du føler, hvordan du møter situasjoner, er en del av å være fullt klar over hvem du er.
Selv om du ikke vil eller kan ikke ta en yogaklasse, kan du lære på egen hånd. Gå en tur og konsentrer deg bare om deg selv. Glem alt utenfor og føl deg hvordan huden din blir varm fra solen eller hvordan brystet beveger seg mens du puster ut.
Vær oppmerksom på følelsen klærne dine gir på huden din og bli bevisst på din fysiske side og hvordan den er relatert til tankene dine.
Ønsker du å lære mer? 7 måter å starte dagen bra på og bekjempe stress og angst
Selvanalyse
Dette er en nødvendig øvelse for å oppdage dine sterke og svake sider. Utforsk dem på jobb og i ditt personlige liv.
Hvordan reagerer du på hver situasjon som presenteres for deg?
Selvanalyse lar deg ta beslutninger som styrker selvbildet ditt. Reagerer du på den måten du ønsker? Hva ville du ha endret? Hvorfor likte du ikke denne tingen du betrakter som en svakhet?
Når du har svar på disse spørsmålene, kan du bedre bestemme hvilke steg du skal ta. Når du innser at du ikke reagerte som du ville ha likt, kan du se frem til denne reaksjonen og endre den.
Litt etter litt, og med trening, vil du kunne bli den personen du virkelig ønsker å være.
Ikke hør på verden; hør på deg selv
Det virker som om mennesker har et tvangsmessig behov for å behage andre, selv om det ikke resulterer i den lykken det burde. Det eksterne påvirker dine indre tanker.
Når du ikke klarer å tilfredsstille samfunnet, kan det få deg til å føle deg verre. Å ikke godkjennes av andre ender opp med å skade selvbildet ditt.
Du må lære å filtrere eksterne meninger. Slutt å lytte til kritikk og ikke la folk få deg til å føle deg dårlig. Det er viktig å lære å være en bedre deg hver dag og å være autentisk.
Den mest effektive måten å gjøre dette på er å bli kjent med deg selv og elske deg selv akkurat slik du er.
Ha klare mål
Når du blir klar over hvem du er og hva du ikke vil ha i livet, er det på tide å gå videre til neste fase: å jobbe med å bli den du vil være. Det er vanskelig og vil kreve mye arbeid.
Husk at målene dine skal være:
- Nøyaktige. Jo mer spesifikk du er når du definerer hva du vil, jo lettere blir det å få det til.
- Målbare. Når vil du nå dette målet? Å ha en bestemt dato hjelper deg med å gjøre målet til en prioritet. Når du føler at du jobber mot klokken, er det mindre sannsynlig at du utsetter det.
De er to veldig enkle konsepter, men de vil ha en fantastisk effekt på selvbildet fordi de minner deg om at du er i stand til å gjøre det du bestemmer deg for å gjøre. Dette gir deg selvtillit.
Lag vaner
Skriv ned en liste over vaner som gjør deg eller vil gjøre deg glad. Noen kan være enkle ting som hjelper deg til å se bedre ut fysisk, andre kan være mentalt nærende.
Noen få eksempler er:
- En ny frisyre hver 6. måned,
- Å skrive ned mål du har oppnådd,
- Lage en liste over mål,
- Opprette nye vaner nå og da,
- Lag en mappe av inspirerende ting,
- Sette sammen bilder av hvem du vil være.
Ikke gi opp
Livet er fullt av utfordringer, fiaskoer og tøffe tider. Å gi dem mer makt enn de fortjener, vil ikke hjelpe ditt selvbilde i det hele tatt.
I stedet for å være motløs over hva du ikke oppnådde eller ikke kunne gjøre, gi deg selv en ny utfordring.
Det er viktig å ikke prøve å gjøre for mye. Når vi ber deg om å ikke gi opp, sier vi at du bør unngå pessimisme, men ha et realistisk bilde av verden.
Med andre ord, bare fordi du ikke fullførte maratonen på den måten du ville, betyr det ikke at du ikke vil kunne klare det neste år med mer trening.
Les også dette: Lær å være deg selv: 3 steg for å forstå din identitet
Lær å le av deg selv
Til slutt, det siste tipset vi har for å forbedre ditt selvbilde, er å ikke ta deg selv for alvorlig. Lær å se dine feil, tabber og svakheter med et snev av humor.
Dette vil la deg se livet ditt og hvem du er på en frisk, ny måte.
Tross alt kan du ikke gå gjennom livet med fokus på det dårlige hele tiden.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jiménez Mercadé, C., Gálvez Fernández, E., & Colomer Suñé, T. (2011). Autoimagen corporal, comportamiento alimentario y estilo de vida en adolescentes. Metas de Enfermería. Difusión Avances de Enfermería. Retrieved from http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3614614&;info=resumen&idioma=SPA
- Cáceres, M. y P. D. (2008). La representación del cuerpo de la mujer en la publicidad de revistas femeninas. Estudios Sobre El Mensaje Periodístico, 14, 309–327. https://doi.org/-
