8 ting du kan gjøre for å forhindre spindelvevårer
Spindelvevårer er små røde og gulaktige blodårer. De er forårsaket av utvidelsen av de mindre blodkarene og overfladiske årene dine. De oppstår vanligvis før åreknuter. Men mange ganger forsvinner de uten å bli betente i det hele tatt.
De oppstår oftere hos kvinner over 20 år. Dette gjelder spesielt for de som har en stillesittende livsstil eller er overvektige.
Men de kan også oppstå på grunn av hormonelle forandringer. Bruk av feil type sko og eksponering for høye temperaturer kan også forårsake dem.
Heldigvis representerer de vanligvis ikke noe alvorlig helseproblem. I tillegg kan de tydelig reduseres med noen få enkle vaner.
I artikkelen under, vil vi dele 8 anbefalinger som bidrar til å forhindre spindelvevårer når de gjøres jevnlig.
Ta notat!
1. Tren regelmessig for å unngå spindelvevårer
Fysisk trening, spesielt aktiviteter som fokuserer på beina, er uunnværlig. De kan forhindre spindelvevårer.
Denne øvelsen øker blodsirkulasjonen og kontrollerer de inflammatoriske prosessene som forårsaker at dette problemet oppstår.
Forslag
- Sørg for å trene i minst 30 minutter per dag.
- Dediker 10 minutter til benrelaterte øvelser.
- For eksempel, sykle tre ganger per uke eller gå tur i 20 minutter daglig.
2. Kontroller kroppsvekten din
Er du overvektig? Vær forsiktig! Foruten å forårsake spindelvevårer, kan den ekstra vekten føre til alvorlige sirkulasjons- og kardiovaskulære problemer.
Vær alltid oppmerksom på vekten din. Hvis du går opp for mange kilo, begynn og ta i bruk sunne vaner for å gå ned i vekt.
Forslag
- Ha et balansert kosthold der du kontrollerer fett- og kaloriinntaket ditt.
- Unngå å spise søppelmat eller bearbeidet mat.
- Spis mellom 3 til 5 måltider per dag.
- Start en daglig treningsrutine.
- Øk vanninntaket ditt.
3. Unngå å krysse bena
Dette ser ut til å være en harmløs vane. Men å krysse beina kan bli en utløser for de plagsomme spindelvevårene.
Å holde denne posisjonen over lengre tid vil forverre sirkulasjonen i bena dine. Det kan også forårsake en betennelsesreaksjon i bena.
Forslag
- Sitt med bena støttet på gulvet.
- Hvis du jobber mens du sitter, eller du må holde denne stillingen over lengre tid, ta noen minutter for å strekke på føttene eller gå litt.
4. Begrens hvor ofte du har på høye hæler
Vi kan ikke nekte for at hæler er et perfekt komplement for å se elegant og feminin ut.
Imidlertid kan det å bruke dem for mye føre til betennelser og sirkulasjonsproblemer. Disse vil føre til at spindelvevårer oppstår.
Forslag
- Bruk favoritt-hælene dine kun ved spesielle anledninger.
- Unngå å kjøpe hæler som er for høye.
- Etter bruk av denne typen fottøy, løft føttene og masser dem for å starte sirkulasjonen i dem.
5. Bruk eplecidereddik
Eplecidereddik er en tonic for ekstern bruk. Den kan redusere oppstandelsen av spindelvevårene når den påføres med en massasje.
Denne væsken har betennelsesdempende og avslappende egenskaper. Etter å ha blitt absorbert øker de sirkulasjonen og aktiviteten i lymfesystemet ditt.
Forslag
- Fortynn eplecidereddik i varmt vann og gni det på føttene eller bena med en massasje i 5 minutter.
- Som et alternativ, varm vannet med eddiken og bruk det som en kompress, gjør det så varmt som du kan håndtere.
- Gjenta denne behandlingen hver kveld for å få gode resultater.
6. Unngå å bruke tettsittende klær
Bruk av klær som er for stramme, kan forårsake sirkulasjons- og lymfatiske problemer.
Selv om det ser ut som at kroppen din håndterer det, kan gjentakelse av denne vanen forårsake at spindelvevårer og åreknuter dukker opp.
Forslag
- Unngå bukser som er for stramme.
- Bruk størrelser som er litt løse når du har dem på.
- Velg å ha på deg klær med et løst design.
7. Dra nytte av aloe vera-gel
Et annet eksempel på de naturlige remediene som bidrar til å øke sirkulasjonen i beina er aloe vera.
Denne planten har essensielle næringsstoffer og fuktighetsgivende midler. Etter å ha blitt absorbert, vil det redusere synligheten av spindelvevårene.
Forslag
- Ta litt frisk gel fra et aloe vera-blad. Tilfør det deretter på det berørte området.
- La det virke uten å skylle av. Bruk det opptil to ganger per dag.
8. Drikk sitronvann
Å drikke sitronvann ved siden av frokosten din kan hjelpe deg med å avgifte kroppen din. Dette eliminerer væskene og toksinene som gjør vevet ditt betent.
Egenskapene reduserer overflødig surhet i blodet ditt. De reduserer også sirkulasjonsproblemer.
Forslag
- Drikk en kopp varmt vann med sitron til frokosten hver dag.
- Drikk varmt vann med sitron midt på ettermiddagen.
Er du bekymret for å få spindelvevårer? Følg alle disse anbefalingene. Unngå dette problemet uten å bruke mye penger på dyre behandlinger.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
-
Oliveros, A. M. (2012). Rósacea, cuperosis y arañas vasculares. Sociedad Española de Farmacia Comunitaria, 29-37.
-
Ortega, S. S., LEDESNA, J., Cebrián, J. F., & Cruz, A. L. (1990). Osteoartropatia hipertrofica, ginecomastia y arañas vasculares, en relacion con la aumentada produccion de estrogenos como manifestacion inicial de un carcinoma epidermoide del pulmon. Rev Clin Esp, 187, 372-374.
-
Suárez, S., Carvajal, J., Franco, J., & Lorente, C. (1990). Osteoartropatía hipertrófica, ginecomastia y arañas vasculares en relación con la producción de estrógenos aumentada como manifestación inicial del carcinoma epidermoide de pulmón. Rev Clin Esp, 187, 372-374.