9 matvarer for å ta vare på huden din
For hver dag som går blir det mer og mer viktig å ta vare på huden din.
Tross alt er den utsatt for solen og de forskjellige giftstoffene i miljøet. Det er ikke nok å bare bruke solkrem, fuktighetskrem eller ansiktsmasker: Maten du spiser spiller også en viktig rolle i å ta vare på huden din.
Husk ordtaket “du blir hva du spiser“.
I denne artikkelen vil vi dele en enkel liste over matvarer som er nyttige for å gjøre huden sunnere og mer strålende.
1. Drikk nok vann for å ta vare på huden din
Vann regnes kanskje ikke som en matvare, men er essensielt for å ta vare på huden din. Denne viktige væsken gir flere fordeler, både for helse og skjønnhet.
Det er nyttig for å stramme opp og avgifte huden din. I tillegg forsinker det rynker og uttrykkslinjer, samtidig som det utsetter cellulitter.
Les også: Hva er den beste typen mineralvann?
2. Gulrøtter
Gulrøtter er en kilde til vitamin A, som blant annet har ansvaret for å minimere løshet i huden din og bekjempe rynker.
Den har en høy betakarotenkonsentrasjon og mange antioksidanter. Derfor er det veldig nyttig når det er på tide å beskytte huden mot UV-stråler og å bekjempe aldring og deteriorasjon av huden.
Det er viktig å vite at gulrøtter ikke bare tar vare på huden din, men er også til stor nytte for din generelle helse. De:
- styrker tennene
- bekjemper forstoppelse
- stimulerer appetitten
- fungerer som et vanndrivende middel
- gir deg kalium og fosfor
- styrker neglene og håret ditt
- opprettholder godt syn.
3. Spis nøtter for å ta vare på huden din
Nøtter er en kilde til alfa-linolensyre, en grunnleggende komponent for vekst og cellereparasjon.
- De er antioksidanter som beskytter og vitaliserer huden din.
- De har også høye vitamin E-nivåer, utmerket for å forhindre tap av elastisitet i huden din og forhindre ulike spor på aldring.
Hvis du spiser disse nøttene hver dag vil det, i tillegg til å ta vare på huden din, også gi kroppen din en masse energi. Ikke nøl med å inkludere dem i ditt daglige kosthold i moderasjon.
4. Agurk
Som en utmerket kilde til vann, vitaminer og mineraler, anbefales agurker for å gi fuktighet til og beskytte huden din.
- De er rike på antioksidanter og vitamin A, C og E.
- De skaper produksjon av kollagen og elastin og fungerer for å redusere overflødig olje i huden din på grunn av deres astringerende egenskaper.
Denne grønnsaken gir deg mange fordeler, enten du drikker den i juice eller bruker den i en maske på huden din.
5. Sitrusfrukter
Sitrusfrukter har store foryngende krefter på grunn av deres antioksidant- og astringerende funksjoner.
På grunn av deres høye vitamin C-konsentrasjon er de en av hovedingrediensene i kosmetiske behandlingsprodukter.
Å spise dem reduserer uttrykkslinjer og rynker, forbedrer hudens tekstur, optimaliserer hudfargen og minimerer irritasjon i sensitiv hud.
Derfor anbefaler vi dem for å bekjempe aldringstegn.
For å ikke miste deres gode egenskaper, er det nødvendig å oppbevare sitrusfrukter på et kjølig sted og ikke skrelle dem lenge før du skal spise dem.
6. Havredrikk
De fuktighetsgivende egenskapene til havre gir en drikke som er kjent for å ta vare på huden.
Havre fukter, eliminerer døde celler og reduserer produksjonen av hudormer og kviser.
7. Spis mat rik på omega-3 fettsyrer for å ta vare på huden din
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer hjelper til med å revitalisere og forynge huden din, samtidig som de beskytter den mot UV-stråler.
De er også mykgjørende, fuktighetsgivende og hjelper til med å bekjempe tørrhet.
Du kan finne omega-3-fettsyrer i matvarer som:
- chiafrø og linfrø
- linfrøolje
- fet fisk (tunfisk, laks, sardiner)
- soya
Vi anbefaler at du leser: Tre remedier med linfrø for å lindre forstoppelse
8. Mørk sjokolade
I butikken finnes det en stor mengde skjønnhetsprodukter som inkluderer denne søte ingrediensen.
Dette er på grunn av deres store mengde flavonoider, fettsyrer og antioksidanter.
Sjokolade med mer enn 70 % kakao fukter og mykner huden din, bekjemper frie radikaler, demper rynker og forbedrer sirkulasjonen.
I tillegg til å spise den, er det veldig fordelaktig å påføre mørk sjokolade for å gjøre huden mykere og reversere tegn på aldring.
9. Grønn te
Vi kunne ikke utelate denne væsken i vår liste over anbefalinger for å ta vare på huden din.
Den høye mengden antioksidanter og flavonoider er veldig viktig for å bekjempe aldring. I tillegg forhindrer det også betennelse og irritasjon og bekjemper frie radikaler.
Det kan interessere deg ...