Å undertrykke følelsene dine øker angsten

Å undertrykke følelsene dine kan være tortur. Følelser er der tross alt for å bli uttrykt, for å se lyset. De er ikke der for å bli holdt inne.

Hvis du ikke ønsker å uttrykke dine følelser offentlig, vent til du kommer hjem for å skrike, gråte eller gjøre det som hjelper deg. Fordi å undertrykke følelsene sine kan være skadelig for din mentale helse.

Når du har angstproblemer, kan du få problemer med følelsene dine. Du vet ikke hvordan du skal takle dem, og du har problemer med å uttrykke dem.

Føler du deg dum når du gråter, selv når du er alene? Tør du ikke skrike, selv inn en pute? Hvis dette er deg, kan du ha problemer med undertrykte følelser.

Hvilke overbevisninger påvirker deg?

Når du har et emosjonelt problem, er det viktig å finne ut hvilke overbevisninger som kan påvirke deg for å undertrykke dem.

Hva kan disse overbevisningene være?

• Å gråte er for svake mennesker.
• Å vise følelser er barnslig.
• Jeg må være i kontroll, jeg er voksen.
• Jeg er sterk, jeg må holdet det inne.

Det finnes mange tanker som du kanskje tror er sanne, men alt de gjør er å føre til handlinger som skader deg.

Når du er liten, uttrykker du følelsene dine uten skam. Men etter hvert forsøker foreldrene dine å begrense deg.

De sier ting som “oppfører seg,” “ikke gjør det,” og “slutt å gråte,” uvitende om at det starter en undertrykkelse som bare vil vokse.

Så når du går inn i voksenalderen, føler du deg fengslet i deg selv. Du klarer ikke gråte selv om du er alene, så langt har undertrykkelsen har gått for mange.

Men mens alt ser ut til å gå bra, er forekomsten av angst en klar advarsel på at du må begynne å slippe ut følelsene dine.

Angst som en konsekvens av å undertrykke følelsene dine

Angst kan begynne veldig sakte. Den trenger imidlertid oppmerksomhet, og hvis du ikke gir den oppmerksomheten som kreves, vil den ende opp med å vokse mer og mer.

Når angsten dukker opp, bør du lære om deg selv og begynne å styre følelsene dine bedre. Det betyr ikke noe mer undertrykkelse og at du kontrollerer dem. Det betyr at du må la dem bli sluppet ut.

Hvis du er sint, hvorfor ikke få det ut? Du trenger ikke å rope eller bli til en som kaster raseriet sitt mot folk.

Du må lære å lytte til deg selv og være selvsikker. Med de riktige ordene, kan du få ut sinnet ditt og ikke holde det inne.

• Hvis du vil, trenger du ikke å uttrykke det offentlig. Når du kommer hjem, få det ut i puten din, eller rop det ut i det tomme rommet.
• Det som er viktig er at du uttrykker det, får det ut, og ikke holder det inne.

Det spiller ingen rolle om det gjør deg flau i begynnelsen. Ingen ser deg! Det er en prosess, og kan være veldig frigjørende.

Se på opprinnelsen til problemet

Noen ganger, hvis du vil slutte å undertrykke følelsene dine og begynne å forstå hvilke overbevisninger som påvirker deg, må du se på innsiden for å se hva som skjer.

Hvorfor er dette så vanskelig?

Fordi det gjør vondt. Mesteparten av tiden har du et sår der som ikke har grodd, og som fortsatt gnager.

Men å håndtere smerten og gjøre en innsats for å finne ut hvor angsten kommer fra, vil lede deg på veien til suksess.

Å gjøre dette vil hjelpe deg til å faktisk møte problemet, og fikse det. Hvis du er klar over hva som skjer, blir det tross alt mye enklere å fikse.

Har du problemer med angst? Undertrykker du ofte følelsene dine? Å sette en stopper for alt dette er en lang, kjedelig og anstrengende prosess, men det vil bli verdt det. Å slippe alt ut og ikke lenger holde det inni deg, vil bidra til å forhindre eksplosjonene som noen ganger skjer når ting blir undertrykt.

Ikke la deg undertrykke følelsene dine, ellers kan du ende opp med uutholdelig angst.