Alt du trenger å vite om hodofobi, eller frykt for å reise

Angst når man forlater det som er trygt og kjent, frykt for å havne i en ulykke, frykt for å gå seg vill ... Alt dette kan være en del av frykten for å reise, som er en type fobi som ofte er knyttet til visse traumatiske opplevelser fra fortiden.
Alt du trenger å vite om hodofobi, eller frykt for å reise

Siste oppdatering: 08 juni, 2021

Hodofobi, eller frykt for å reise, er en veldig spesiell type psykisk tilstand. Det forekommer hos mennesker som føler seg engstelige bare fordi de beveger seg vekk fra komfortsonen sin. De frykter å forlate hjemstedet, det som er kjent for dem, og det de kan kontrollere. Imidlertid kan andre fobier også være til stede, for eksempel flyskrekk eller frykt for å havne i en bilulykke.

De aller fleste mennesker forbinder reiser med fritid og glede. Noen ser imidlertid ferietiden som en stor kilde til stress.

Dette er dager der reiser, turer for å besøke familie, øyeblikk for å se nye steder, nye byer og land er vanlige. Denne typen situasjoner kan generere høye angstnivåer hos mange mennesker.

Hodofobi eller redsel for reiser: Symptomer og årsaker

Til tross for hvor uvanlig det kan høres ut for oss, er det et utvilsomt faktum: Fobier er den vanligste psykiatriske tilstanden.

Alle av oss har frykter, unike dimensjoner som vi unngår, og som vil eller ikke vil betinge våre liv. Imidlertid er fobier i seg selv en type irrasjonell frykt og en intens form for angst som vi ikke kan kontrollere, eller som vi ikke vet hvordan vi skal kontrollere.

Noen mestringsstrategier og mekanismer kan settes i bruk. La oss lære hva denne typen psykisk tilstand består av.

Hodofobi

I et av brevene til en kollega forklarte Sigmund Freud at reiser forårsaket ham angst. Vi vet imidlertid ikke om det psykoanalysens far led av var en reell fobi, fordi hodofobi eller frykt for å reise kan være veldig begrensende. Det er en ting å føle liten angst og en annen å ikke kunne forlate hjemmet.

Denne typen psykisk lidelse definerer en irrasjonell og lammende frykt som er ledsaget av intens symptomatologi.

Med andre ord, de som lider av frykt for å reise, er ikke alltid i stand til å gå på toget, sitte i et fly eller ankomme hotellet de har bestilt. Dette faktum kan føre til at livet til den som lider av det, blir fullstendig betinget. Tenk deg å være ute av stand til å reise verden rundt.

På den annen side bør det bemerkes at DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) klassifiserer hodofobi eller frykt for å reise som en spesifikk type fobi innen angstlidelser. La oss derfor ta en titt på symptomene som er beskrevet for riktig diagnose.

Frykt for å reise
Hodofobi manifesterer seg også ofte som flyskrekk eller å havne en bilulykke.

Du kan også være interessert i: Slik kan du overvinne frykten for å fly

Hvordan manifesterer hodofobi eller frykt for å reise seg?

Denne typen fobi, som alle andre, manifesterer seg på forskjellige måter. Hver person manifesterer sin irrasjonelle frykt på en bestemt måte. Noen gjør det mer intenst, mens andre forblir funksjonelle.

Likevel er det en rekke vanlige emosjonelle kjennetegn:

  • Frykt for ideen om å forlate hjemmet vårt, å være borte fra det som er behagelig og trygt.
  • Intens fortvilelse når du setter deg i en bil, på et fly eller et tog.
  • Frykt for å havne i en ulykke.
  • Skamfølelse over det faktum at andre kan oppfatte fobien.

Det finnes også kognitive symptomer, for eksempel:

  • Personen kan ikke slutte å tenke på alle de forferdelige tingene som kan skje. De føler seg vanligvis ikke i stand til å kontrollere de negative og katastrofale tankene.
  • Fantasien deres fører til en spiral med fryktelige bilder: ulykker, kidnappinger, terrorangrep.
  • Blokkering overfor konkrete fakta, som å måtte bestille en tur. Manglende evne til å fokusere oppmerksomheten på andre ting.
  • Forvirring og vanskeligheter når man må ta beslutninger.

Til slutt vil vi også nevne de fysiske manifestasjonene av lidelsen. Hodofobi eller frykten for å reise er ledsaget av utallige fysiske tegn som spenner fra mindre til mer alvorlig:

  • Svimmelhet og takykardi
  • Magesmerter og tarmlidelser ved tanken på å dra på en tur
  • Svette og tørr munn

Studier, som de som er utført ved University of California, for eksempel, indikerer at det er en direkte sammenheng mellom fobier og panikkanfall. I tilfellet hodofobi vil det si at folk noen ganger opplever ekstreme situasjoner der de kommer til å lide av panikkanfall bare av tanken om å dra på ferie.

Hva forårsaker hodofobi eller frykt for å reise?

En ting vi generelt bør være tydelige på angående fobier, er at det ikke alltid er en klar utløser. Fobier av ikke-spesifikk opprinnelse er ganske vanlige og hodofobi er en av dem.

Men forskningsarbeider slik som de utført ved universitetet i Marseille ved Dr. René Garcia påpeker følgende om nevrobiologien i frykt:

  • Opprinnelsen kan være i traumatiske hendelser i fortiden. I tilfellet frykt for å reise, kan personen ha hatt en ulykke tidligere eller blitt utsatt for et terrorangrep.
  • Det kan også være et genetisk eller til og med familiemønster. Hvis foreldrene våre også var redde for reiser, fly eller båter, er det veldig lett for denne frykten å bli gitt videre.
Mann som venter på tog
Eksponeringsterapi er den mest egnede teknikken for å behandle frykten for å reise.

Hvordan behandles disse fobiene?

Den mest passende mestringsmekanismen for alle fobier er kognitiv atferdsterapi. Innen denne tilnærmingen brukes følgende ressurser:

  • Eksponeringsteknikken: Dette består i å bringe personen nærmere de fobiske stimuli for å jobbe med tankene og emosjonelle reaksjoner.
  • Kognitiv restrukturering: Dette forutsetter at pasienten kan oppdage negative og irrasjonelle tankemønstre for å transformere dem til sunnere tilnærminger.
  • Emosjonell håndtering: Å oppdage lammende følelser, gjenkjenne dem, navngi dem og transformere dem til avslappede og tilfredsstillende tilstander er et viktig verktøy.
  • Puste- og avslapningsteknikker: Hodofobi eller redsel for å reise kan også ha nytte av passende puste- og avslapningsteknikker. Dette er komplementære ressurser til selve den kognitive atferdsterapien.
  • Virtuell virkelighet: I dag er virtuell virkelighet en effektiv ressurs for behandling av fobier.

Du kan og bør helbredes fra fobier

Avslutningsvis kan enhver irrasjonell frykt påvirke livskvaliteten vår. Hvis du ikke kan få det under kontroll, oppstår vanligvis nye fobier til du havner i en mental tilstand der angsten kontrollerer deg fullstendig.

La oss unngå å nå disse grensene: Be en ekspert om profesjonell hjelp.

Det kan interessere deg ...
Hva er symptomene på agorafobi?
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Hva er symptomene på agorafobi?

Mange forskjellige enheter har tatt på seg jobben om å forklare symptomene av agorafobi. Interessert i å lære mer? Les videre!



  • Lange, I., Goossens, L., Bakker, J., Michielse, S., Marcelis, M., Wichers, M., … Schruers, K. (2019). Functional neuroimaging of associative learning and generalization in specific phobia. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry89, 275–285. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2018.09.008
  • PitchaiahPodila, Sankara. (2019). HODOPHOBIA AND GENDER-A CASE STUDY. International Journal of Advanced Research7(1), 1109–1115. https://doi.org/10.21474/ijar01/8428
  • Singh, Hemendra & Awayz, Hannah & Murali, Thyloth. (2017). An Unusual Case of Phobia: Hodophobia. The International Journal of Indian Psychology.
  • Korstanje, Maximiliano. “De la fobia al miedo a viajar: explorando la psicología profunda del turista.” Papers de Turisme 56 (2015): 101-118.
  • Wechsler, T. F., Mühlberger, A., & Kümpers, F. (2019). Inferiority or even superiority of virtual reality exposure therapy in phobias? – A systematic review and quantitative meta-analysis on randomized controlled trials specifically comparing the efficacy of virtual reality exposure to gold standard in vivo exposure in Agoraphobia, Specific Phobia and Social Phobia. Frontiers in Psychology. Frontiers Media S.A. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01758
  • Delgado Reyes, Andrés Camilo, and Jessica Valeria Sánchez López. “Miedo, fobias y sus tratamientos.” Revista Electrónica de Psicología Iztacala 22.2 (2019): 798-833.