Alt om den store lendemuskelen, eller "sjelens muskel"

Selv om mange av oss ikke engang vet hvor den er, er det viktig å ta vare på vår store lendemuskel med tøying og øvelser, og du kan unngå og lindre mange smerter og til og med forbedre hjertestyrken din.

Den store lendemuskelen (psoas mayor) er en muskel som befinner seg langs lengden av lumbalområdet i ryggsøylen og i bekkenet.

Det kan også være interessant å vite at dette er den største og sterkeste muskelen av alle musklene, også kjent som hoftebøyerne.

Dette er musklene som gjør at vi kan utføre handlinger så enkelt som for eksempel å gå, sykle, ligge, stå oppreist, danse, strekke oss, knebøy og de fleste klassiske yogaøvelsene.

Interessant nok, som vi nevnte i tittelen, vil du også være interessert i å vite at den store lendemuskelen er kjent som “sjelenes muskel”.

Årsaken til dette både stemningsfulle og poetiske begrepet er basert på to sentrale faktorer:

• Den første er at denne muskelen er en av de dypeste musklene i kroppen vår. Den fremmer bevegelse, men fremfor alt gjør den oss i stand til å være stabile.
• Det andre aspektet, og like interessant, er at muskelen har mye å gjøre med vår emosjonelle verden, med funksjonen av å frigjøre spenninger, kanaliserer stress, angst…

Hvis du aldri har hørt om denne “sjelens muskel”, er vi sikker på at du finner denne informasjonen interessant.

Den store lendemuskelen og vår følelsesmessige verden

Denne strukturen bidrar til balanse og vår evne til å gjøre brede bevegelser.

Vi oppfatter den ikke, og hvis vi aldri hadde hørt om den, ville vi ikke engang funnet den. Men i virkeligheten merker vi tilstedeværelsen av den hver gang vi sitter lenge og ryggen vår gjør vondt.

Vi legger merke til den når vi lider av smerter i korsryggen, når bekkenet gjør vondt og når vi føler kraftig smerte i mellomvirvelskivene.

Mellom membranen og bekkenbunnen: beskyttelse, stabilitet og velvære

Den store lendemuskelen sitter rett der i det mest intime området av kroppen vår, koblet til membranen og bekkenbunnen, og er delt inn i to deler:

• En dyp del, går fra første til femte lumbale ryggvirvel.
• En mer overfladisk del i ryggvirvlene i brystkassen.

Det er også verdt å nevne at muskelen ikke bare hjelper oss med å stabilisere ryggraden, men den er også viktig for å gi et godt “feste” for bukorganene.

• I tillegg til å være en muskel, fungerer psoas major også som en budbringer for sentralnervesystemet.
• Denne strukturen er budbringeren for mange følelser som vi kan føle intenst i magen (noen ganger kjent som den “andre hjernen”) gitt at den er forbundet med membranen, gjennom bindevevet eller fascia.
• Så, sjelens muskel er ofte involvert med aspekter som er så grunnleggende som å puste eller reflekser for frykt, stress og angst.
• Dermed vil en akselerert livsstil, karakterisert ved høye doser kortisol og adrenalin i blodet, gjøre at den store lendemuskelen er mer anspent.
• Den forbereder oss på flykt-responsen, for å unnslippe fra ting som hjernen tolker som skadelig eller farlig.
• Hvis vi opprettholder en tilstand av høy angst eller stress i flere uker eller måneder, vil denne muskelen hardnes.

Når psoas major eller sjelens muskel blir hardere, vil ryggsmerter, isjias- og fordøyelsesproblemer oppstå, og vi kan til og med lide av smertefull menstruasjon…

Behovet for å ta vare på og ta hensyn til sjelenes muskel

Negative følelser opprettholdt over en lang periode er ikke det eneste som påvirker denne muskelens motstand og elastisitet.

• En stillesittende livsstil og dårlige stillinger påvirker også de store lendemusklene og forårsaker ryggsmerter og andre medisinske forhold.

Hva kan vi gjøre for å ta vare på sjelens muskel?

Vi vil forklare nedenfor.

Passende øvelser

Mange yoga-øvelser forsøker å balansere, ta vare på og styrke sjelens muskel eller den store lendemuskelen.

• Enhver tøyning som involverer lyskeområdet og midjen vil tillate spenningen å strømme ut av denne fantastiske muskelen.
• En “frigjort” lendemuskel vil hjelpe oss å styrke musklene våre, føle beina våre lettere og gjøre bekkenet vårt mer fleksibelt, smidig…
• Så den ideelle tingen er å trene minst en time om dagen med passende tøyningsøvelser.

Ta kneet til brystet, eller ligg med ansiktet ned mens du roterer hoftene dine og beveger kneet ditt fra den ene siden og deretter til den andre.

Som vi sa, vil noen yogaøvelser være positive og fordelaktige for deg, og du vil også forbedre funksjonen til mageorganene, ta vare på pusten, fordøyelsen og hjertet.

Til slutt er det aldri ille å bry deg daglig om disse musklene som, uten at vi innser det, gjør så mye for vårt velvære.

For mange orientalske filosofier er lendemuskelen, eller sjelens muskel, organet som kanaliserer energi og forbinder oss med jorden. Det er strukturen som gir oss balanse og vitalitet.

Så hvorfor ikke bry deg litt mer om den? Innsatsen er verdt det.