Bananer og kanel kan hjelpe deg med å sove
Lær om de utrolige fordelene med bananer og kanel for å sove, og lær å lage en deilig, naturlig te med banan og kanel.
Livet beveger seg raskere med hver dag som går. Evigvarende arbeidsdager betyr at folk kan ende opp med å måtte ta med seg arbeid hjem.
Heldigvis har mange innsett viktigheten av å ta vare på seg selv. De har lært å sette til side litt tid hver dag for sin egen helse.
Problemet er at når det er på tide å sove, har vi fortsatt et høyt stressnivå. Som du sikkert allerede vet, vil stress definitivt ikke hjelpe deg med å sove.
Derfor er det viktig å huske at mat ikke bare påvirker formen vår, men at den også påvirker alle kroppens interne funksjoner.
Dette betyr at det er produkter som får oss til å slappe av og andre som gir oss energi. På grunn av dette, anbefaler vi at du inkluderer den førstnevnte i kostholdet ditt, spesielt om kvelden.
I dag vil vi snakke med deg om bananer og kanel.
Bananer og kanel har fått mye negativ oppmerksomhet. Til dels skyldes dette deres søte smak. Denne appetittvekkende smaken får oss til å tenke på både frukt og krydder hos matvarer som gjør at vi går opp i vekt.
Som et resultat, tar mange dem ut av kostholdet sitt. Imidlertid er dette en stor feil.
Tro det eller ei, kanel kan hjelpe oss med å bli kvitt fett. Samtidig hjelper bananer oss med å aktivere musklene våre for å hjelpe dem når vi trener.
Vi anbefaler:
Syv effekter av dårlig søvn: Sover du nok?
Hvordan bananer kan hjelpe oss å sove
Du har sikkert sett tennisspillere som spiser bananer mellom kamper. Årsaken til dette er bananenes innhold av magnesium og kalium. Disse mineralene hindrer kramper og gir kroppen energi.
Magnesium og kalium funnet i bananer hindrer spasmer mens du driver med en vanskelig sport. Dette er fordi de eliminerer muskelspenning.
Imidlertid går deres fordeler mye lenger enn det. De regulerer også blodtrykket og eliminerer skadelige stoffer som akkumuleres i kroppen din.
Hvis det ikke var nok, fremmer de også produksjonen av serotonin og melatonin. Disse er grunnleggende stoffer for søvn. De produserer også nytelse og søvnighet.
Serotonin og melatonin er gode stoffer å ha i kroppen vår. Når de er til stede, begynner de å redusere tilstedeværelsen av kortisol, og med det, angst. Alt dette gjør bananene til en utmerket alliert når det gjelder å få dyp søvn.
Hvis du leter etter et deilig og sunt tillegg, foreslår vi at du kombinerer en banan med kanel.
Hvordan kanel hjelper oss å sove
Tro det eller ei, kanel er ideelt for å bli kvitt sukker som er tilstede i matvarer. Dette gjør det til en perfekt følgesvenn for bananer.
Dette krydderet letter også fordøyelsen, noe som er svært nyttig for å få sove. Tross alt, hvis du har en tung mage eller lider av halsbrann, er det nesten umulig å sove.
I tillegg til dette, hjelper kanel sirkulasjonen og regulerer blodtrykket. Dette hjelper oss å slappe av lettere.
Som du kan se, øker dette krydderet effekten av bananer. Det motvirker også med de negative effektene av bananer på samme tid. Derfor kan du spise bananer med kanel uten frykt for å gå opp i vekt eller få diabetes.
Husk at leger anbefaler å spise kanel for å behandle diabetes, koronarproblemer og vaskulære problemer.
La oss se på en deilig oppskrift med disse to sunne ingrediensene.
Te med bananer og kanel
Dette er en veldig enkel oppskrift.
Ingredienser
- 1 banan
- ½ til 1 ss kanel (avhengig av smak)
- 1 liter vann
Slik gjør du det
- Kok opp vannet i en kasserolle mens du forbereder resten av ingrediensene.
- La skallet være på bananen. Vask den så godt som mulig for å fjerne eventuelle produkter den har blitt behandlet med.
- Klipp av begge endene på bananen.
- Legg den i det kokende vannet med skallet på. La det trekke i 15 til 20 minutter.
- Etter 20 minutter, slå av varmen og sil blandingen.
- Tilsett mengden kanel du har valgt.
Takket være denne enkle prosessen, vil denne teen laget av bananer og kanel være nyttig for å få dyp søvn. Det er best hvis du drikker den en time før du går til sengs.
Drikk den mens du driver med en avslappende aktivitet. Etter en liten stund vil du legge merke til effektene. Du vil kunne starte dagen med den energien du trenger.
Vil du prøve denne teen? Fortell oss hvordan den virket for deg!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Alonso, J. R. (2004). Tratado de Fitofármacos y nutracéuticos. Buenos Aires: Corpus.
- Cañigueral, S. (1998). Plantas medicinales y drogas vegetales para infusión y tisana. Milan: OEMF International.
- Pamplona Roger, J. (1995). Enciclopedia de las plantas medicinales (vol. II). Madrid: Safeliz.
