Bekjemp depresjon med yoga

Yoga er en av dagens mest populære disipliner. Visste du at du kan bruke det for å bekjempe depresjon?
Bekjemp depresjon med yoga

Siste oppdatering: 08 mai, 2021

Yoga er en av de mest effektive aktivitetene for å bekjempe depresjon. Det hjelper deg å bremse ned og jobbe med din personlige balanse.

Tro det eller ei, yoga kan bidra til å løse de vanligste mentale tilstandene: angst, depresjon og stress.

Og det er ikke bare en ny blaff. Yoga har gitt flere emosjonelle fordeler i årtusener.

Hva er depresjon?

Depresjon er en sykdom preget av dyp tristhet, manglende interesse for mennesker og situasjoner, og manglende evne til å glede seg over hyggelige opplevelser.

Denne sykdommen varer over lang tid og er ikke relatert til en bestemt personlighet eller personlig svakhet. For folk som lider av det, kan det drastisk påvirke deres daglige liv, psykisk, fysisk og følelsesmessig.

Fordelene med yoga mot depresjon

Kvinne gjør yoga

Problemet med depresjon er at det blir verre i møte med andre vanskeligheter som stress, angst, søvnløshet eller hypersomni Som et resultat kan disse sende personen inn i en spiral som det er vanskelig å komme seg ut av.

Det er viktig å opprettholde en aktiv kamp mot depresjon, oppnå likevekt og overvinne den.

Yoga trener kroppen og sinnet gjennom stillinger (asana), pust og meditasjon (pranayama), og modulerer dermed energi.

I disiplinen yoga forstås det at energi er årsaken til mange blokkeringer og sykdommer. Å praktisere yoga har som mål å finne en indre balanse og bringe deg nærmere generell velvære.

Ved å holde energien i harmoni med kroppen din, oppnår du velvære.

Videre, ved å praktisere yoga, vil du gradvis oppnå mestring av deg selv og din opplevelse av nåtiden, her og nå.

Alle som klarer å oppnå en fredelig tilstand, er godt rustet til effektivt å bekjempe depresjon.

Bekjempelse av depresjon

To kvinner som kjemper mot depresjon med yoga

Yoga er et flott verktøy for å bekjempe depresjon. Det virker også mot:

  • Stress. Det reduserer kortisolnivået, hormonet som kroppen frigjør som respons på stress og som kan forårsake andre sykdommer.
  • Videre forbedrer det hjertefrekvensen, noe som er et tegn på kroppens evne til å respondere på stressende situasjoner på en mer fleksibel måte.
  • Søvnløshet og dårlig humør. I følge medisinske studier regulerer praktisering av yoga serotonin, et hormon relatert til humør og entusiasme, samt en regulator av søvnsykluser.

Yogastillinger som hjelper til med å bekjempe depresjon

De mange forskjellige yogastillingene regulerer og aktiverer kroppens vitale energi, forbedrer kropp og sinn-balansen og vitaliserer nervesystemet.

Derfor fungerer stillingene som et naturlig middel for å behandle deg holistisk, som en helhet. Faktisk er det mange yogastillinger som er spesielt utviklet for å oppmuntre eller hjelpe til med visse følelser, så vel som å være en form for lindring.

Stående stillinger og tøying, hvis kombinert med riktig avslapnings- og pusteteknikk, aktiver for eksempel nervesystemet, som er ansvarlig for å gi energi.

Derfor kan det være nyttig å diskutere situasjonen din med en veileder eller mester som kan følge din praksis og sørge for at du får virkelig tilfredsstillende resultater.

Du kan være interessert i å lese denne artikkelen: 4 yoga-stillinger for å gjenopprette energien din

Fungerer virkelig yoga mot depresjon?

Kvinne i yogameditasjon med en katt

Kort sagt, ja. Yoga er virkelig effektiv i kampen mot depresjon fordi den oppmuntrer til frigjøring av giftstoffer og spenning samtidig.

Å klarne hodet ditt for alle disse tankene er grunnleggende. Og praktisering av yoga vil hjelpe deg med å gjøre dette. Når du trener yoga forsvinner de negative tankene.

Ved å oppmuntre til konsentrasjon om stillinger og pust, lærer yoga deg hvordan du kan fokusere dine følelser og tanker. Yoga gir klarhet.

Ta et skritt videre

Fordelene med å praktisere yoga for å behandle depresjon og andre mentale tilstander er reelle. Yoga begynner med ideen om at et menneske er en enhet.

Å helbrede energien din og etablere en balanse lar deg gradvis forbedre vaner og humør. Yoga vil gi deg energi slik at du kan begynne å ta skritt mot tilfriskning.

Et skritt du kan ta for et sunnere liv er å omgi deg med betydningsfulle forhold og aktiviteter som får deg til å føle deg bra. Det viktige er å starte.

Det kan interessere deg ...
Oppdag tre yogaøvelser for å håndtere stress
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Oppdag tre yogaøvelser for å håndtere stress

Yogaøvelser er en ganske populær i våre dager ettersom det er bra for å hjelpe folk med å komme over vanlige stress- og angstrelaterte problemer.



  • Cramer, H., Lauche, R., Langhorst, J., & Dobos, G. (2013). Yoga for depression: A systematic review and meta-analysis. Depression and Anxiety. https://doi.org/10.1002/da.22166
  • Therapists, Y. (2006). Yoga and Depression. Depression.
  • Uebelacker, L. A., Epstein-Lubow, G., Gaudiano, B. A., Tremont, G., Battle, C. L., & Miller, I. W. (2010). Hatha yoga for depression: Critical review of the evidence for efficacy, plausible mechanisms of action, and directions for future research. Journal of Psychiatric Practice. https://doi.org/10.1097/01.pra.0000367775.88388.96
  • Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2012). Yoga and massage therapy reduce prenatal depression and prematurity. Journal of Bodywork and Movement Therapies. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2011.08.002