Bruk av og fordeler med pomerans

4 minutter

Akkompagnert av et balansert kosthold og fysisk aktivitet, kan pomerans være et flott supplement for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, fordi det aktiverer stoffskiftet.

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 09 august, 2023

Bruken og fordelene med pomerans har blitt dokumentert i flere tiår. Det er en sitrusfrukt av arten Citrus aurantium, som igjen er en krysning mellom grapefrukt (Citrus maxima) og mandarin (Citrus reticulata).

Den er hjemmehørende i Øst-Afrika, den arabiske halvøy, Syria og Sørøst-Asia. Imidlertid blir den nå mye dyrket i Middelhavsregionen og deler av Nord-Amerika. Den er også kjent som «bitterappelsin» og brukes ofte til både kulinariske og medisinske formål.

Spesielt er det en grunnleggende ingrediens i den populære britiske marmeladen, siden pektininnholdet gjør at den tykner. I tillegg, på grunn av sin bitre smak, brukes den i forskjellige salte retter. Vil du vite mer om bruken og fordelene? Nedenfor deler vi dem i detalj.

Fordeler med pomerans for å hjelpe deg å gå ned i vekt

Imidlertid gir denne frukten fordeler som kan favorisere helsen vår. En av egenskapene er dens evne til å hjelpe oss med å kontrollere vekten vår. Dette bekreftes av forskning som den som ble publisert i 2012 av International Journal of Medical Sciences.

Tilsynelatende kan både pomerans i seg selv og en av dens komponenter, p-synefrin, være fordelaktig i vektkontroll. Dette betyr at den kan hjelpe oss å holde oss innenfor et sunt område, avhengig av kroppsmasseindeksen vår.

Forskning har vist at pomerans har egenskaper som spiller en viktig rolle i stoffskiftet. Den kan det hjelpe å gå ned i vekt.

Forskningsresultater viser at pomeransekstrakt, samt p-synefrin, øker stoffskiftet og energiforbruket i kroppen.

Hvordan kan pomerans konsumeres?

En av måtene å dra nytte av fordelene med pomerans på kan være gjennom tilberedning av en deilig og aromatisk te.

Ingredienser

4 pomeranser delt i to
1 liter vann

Fremgangsmåte

Kutt først pomeransene. De kan være i halvdeler (med skallet) eller i skiver (med skallet). Det andre alternativet er vanligvis det mest valgte.
Hell en liter vann i en kjele og varm den opp.
Når vannet koker, tilsett pomeransen.
La den ligge i gryten og koke i ca 10 minutter. De første 5 minuttene skal gryten være uten lokk og de siste 5 med lokk.
Når denne tiden har gått, ta lokket av gryten, slå av varmen og la den avkjøles litt.
Sil forsiktig.
Server og drikk denne væsken flere ganger om dagen, med måte og gjerne til de tre hovedmåltidene.
Du kan også bruke denne drikken som en naturlig forfriskning å drikke mellom måltidene med eller uten et mellommåltid.
Det anbefales ikke å tilsette sukker eller søtningsmidler. Hvis du skal konsumere den før du går til treningsstudioet, løper eller gjør annen fysisk aktivitet, kan du legge til et snev av honning, som er en matvare rik på kalorier og derfor energigivende.

Annen bruk …

Pomerans kan også brukes som smakstilsetning, og i tilberedning av syltetøy og likører. Den gir fordeler uansett hvordan den konsumeres. Men når det kommer til dens evne til å hjelpe deg å gå ned i vekt, er den mest anbefalte måten å ta en infusjon.

Er det mulig å gå ned i vekt med pomerans alene?

Som mange andre produkter, bør pomerans bare brukes som et supplement for å hjelpe deg å gå ned i vekt. Det finnes ingen mirakelprodukter, og heller ikke fettforbrennere som sådan.

Denne frukten kan hjelpe deg med å forbrenne fett gjennom aktivering av stoffskiftet, eliminering av tilbakeholdte væsker og bedre fordøyelse. Men for at det skal fungere med gunstige resultater, er det viktig å spise et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og matvarer med fiber. I tillegg bør inntak av søppelmat unngås og daglig fysisk aktivitet bør økes.

Bivirkninger av pomerans

Forbruket av denne sitrusfrukten bør være moderat. På grunn av dens sentralstimulerende midler kan den øke blodtrykket eller øke hjertefrekvensen. Derfor er det kontraindisert for personer med kardiovaskulære problemer.

I tillegg anbefales ikke forbruket hvis du tar medisiner, da det kan ha negative reaksjoner. Derfor anbefales det at du konsulterer en spesialist før du bestemmer deg for å spise pomerans.

Hvor kan du få tak i det?

Berømmelsen til pomerans har gjort den til et produkt som kan finnes oftere i butikken, enten i frukt-, essens- eller kapselform.

Noen steder kan du finne den tørket og klar til å tilberedes i infusjoner. I matbutikker er det ikke like vanlig å finne den, selv om mange nå tilbyr den. Hvis du er interessert i å anskaffe den, vil du sannsynligvis finne den lettere i en helsekost- eller innvandrerbutikk.