De 8 fantastiske fordelene med kokosnøttvann

19 april, 2021
Det er mange fordeler med kokosnøttvann. Det er søtt og perfekt for å sette en spesiell touch på te eller smoothie.

Har du noen gang hørt om fordelene med kokosnøttvann?


Før vi begynner innlegget vårt, bør du vite at det er kjent som en god drikk for profesjonelle idrettsutøvere. Omdømmet kommer fra alle fordelene som tilbys, som vi vil forklare nedenfor.

Hva er kokosnøttvann?

Kokosnøttvann er en klar væske fra kokosnøttene. Det er 94 % vann, og har også en høy mengde mineraler, vitaminer og næringsstoffer.

Les også: Slik kan du forskjønne ansiktet ditt med kokosmelk

1. Fordelene med kokosnøttvann: Det er en fantastisk kilde til næringsstoffer

Jente som koser seg med kokosnøttvann.

Den første fordelen med denne drikken er at det er en god, enkel og effektiv måte å få i seg vitaminer og mineraler på. Ett glass kokosnøttvann inneholder rundt:

  • 9 gram karbohydrater
  • 3 gram fiber
  • 2 gram protein
  • 46 kalorier
  • Vitamin C
  • Magnesium
  • Kalium
  • Natrium
  • Kalsium

2. Det hjelper deg med å opprettholde vekten

En annen fordel med kokosnøttvann er at det er søtt, men med lite kalorier. Dermed er det den perfekte erstatningen for kommersiell juice og andre drikkevarer på flasker.

Videre hjelper det høye antioksidantinnholdet med å holde deg ungdommelig. Men ettersom vannet også inneholder høye nivåer av sukker og natrium bør du ikke drikke for mye av det.

Du bør sikte deg på å drikke et glass (250 ml) kokosnøttvann daglig. Hvis du vil få mest mulig ut av den søte smaken kan du blande den med en liter vann.

3. Den har antioksidanter

Glass med kokosnøttvann.

Frie radikaler er ustabile molekyler som dukker opp i celler under forbrenningen. Når det er for mange frie radikaler tilstede, befinner kroppen seg i en tilstand av oksidativt stress.

Oksidativt stress kan skade celler og øke risikoen for å bli syk. Heldigvis er den neste fordelen med kokosnøttvann at det inneholder antioksidanter som bekjemper de frie radikalene.

4. Fordelene med kokosnøttvann: Det hydrerer kroppen din

Blant andre fordeler med denne deilige drikken er det høye elektrolyttinnholdet. Kroppen trenger disse mineralene for å opprettholde væskebalansen. De er gode for å fylle på væske etter anstrengende treningsrutiner. Elektrolyttene den gir er:

  • Magnesium
  • Natrium
  • Kalsium
  • Kalium

5. Det hjelper til med å redusere blodtrykket

Kvinne som måler blodtrykk.

Kokosvannets kaliuminnhold hjelper blodtrykket. Bare 1 glass kokosnøttvann kan gi deg 600 mg kalium.

Husk at i tillegg til å drikke kokosnøttvann, bør du trene og følge et sunt kosthold.

6. Det kontrollerer glukosenivået

Er du diabetiker? I så fall bør du vite at en annen fordel med kokosnøttvann er at det kan kontrollere blodsukkernivået. Som en stor kilde til magnesium, gjør det kroppen mer følsom for insulin.

En god måte å forhindre  for høyt glukoseinnhold er å bruke kokosnøttvann som base for grønne smoothies. Bruk to deler grønnsaker og utelat frukt.

7. Det forhindrer hodepine og bakrus

Kokosnøtter.

Når du drikker alkohol ber kroppen din om vann og elektrolytter. Dagen etter kan dette behovet få deg til å være sløv, sliten og kan gi deg hodepine og kvalme. Et glass kokosnøttvann kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Hvis du har hodepine som ikke er relatert til alkohol, kan kokosnøttvann fortsatt være til stor hjelp. Elektrolyttene kan redusere ubehaget.

8. Det forhindrer nyrestein

Å drikke rikelig med væske er viktig for å forhindre nyrestein. Selv om vann er et fantastisk alternativ, liker ikke alle å drikke det. Hvis du liker vann har du flaks.

Nyrestein dannes når for mye kalsium, oksalat og andre forbindelser akkumuleres i nyrene.

Kokosvann forhindrer disse krystallene i å feste seg til nyrene. Det reduserer også mengden krystaller eller rester som dannes ved å gjøre det lettere å komme ut gjennom væsker.

Kan du få de samme fordelene med kokosnøttvann som er kommersielt ?

Det er mange kommersielle merker der ute som tilbyr veldig sunne alternativer. Du bør sjekke produktetikettene. På ingredienslisten skal et godt produkt bare ha kokosnøttvann og kanskje mineralvann.

Hvis du finner andre ingredienser som konserveringsmidler eller sukker bør du se etter et annet alternativ.