De eldres helse – alternativer og behov

30 juni, 2020
Eldres helse avhenger i stor grad av livsstilen deres. Dette stadiet kan være et av de mest nyttige og interessante ved hjelp av riktig ernæring, regelmessig fysisk aktivitet og en god holdning.

De eldres helse fortjener vår fulle oppmerksomhet. Dette skyldes at aldring ofte bringer med seg organiske og psykiske problemer som viser seg på forskjellige måter for hvert individ. Uheldigvis blir ikke alltid disse problemene riktig adressert.

Det er en utbredt idé at høy alder betyr sykdom og falleferdighet. Det behøver imidlertid ikke å være slik. Ja, mennesker mister noen ferdigheter over årene og det er en større risiko for å få visse sykdommer, men de eldres helse behøver ikke være et problem.

Å praktisere gode vaner er en av de bestemmende faktorene for å forbli i god form og vedlikeholde en god livskvalitet ettersom man blir eldre. Dette er det beste verktøyet man har for å moderere effektene av tidens gang og føle seg bedre.

Grunnleggende behov for eldre

For det første burde en eldre person gjennomgå regelmessige legesjekker uten å nødvendigvis bruke all sin tid på det. I tillegg finnes det tre hovedbekymringer når det kommer til de eldres helse:

  • Ernæring
  • Fysisk tilstand
  • Psykososial dimensjon

Som du sikkert har hørt, er ernæring grunnleggende for å være sunn. Å ha et velbalansert kosthold er viktig, spesielt ettersom man blir eldre. Samtidig er det helt avgjørende å forbli fysisk aktiv for å kunne fungere som man skal. Den psykososiale dimensjonen regulerer i stor grad tilegnelsen av sunne vaner i dette stadiet.

Ideelt sett implementerer eldre personer en rutine for egenpleie, men dette er kun mulig der det er nok motivasjon og selvtillit til å gjøre det.

Eldres helse er i stor grad avhengig av hyppige legesjekker.
Eldre mennesker burde sjekkes ofte hos legen.

Les mer: Hjelp eldre mennesker med å takle sykdom

De eldres helse: ernæring

Når man blir eldre må man etterhvert endre spisevanene sine. Noen tegn som indikerer at det kan være på tide å gjøre dette, er:

  • Tarmene viser endringer gjennom episoder med forstoppelse eller diaré,  for eksempel
  • Kroppen begynner å lagre fett
  • Tap av muskelmasse eller vekt

Det finnes ikke en spesifikk diett for eldre mennesker. Man må tilegne seg et sunt kosthold ved ethvert stadium av livet, men spesielt ved høyere alder. De eneste restriksjonene er dersom en sykdom setter grenser for hva man kan spise.

Forebygge fall

Fall er hyppige hos eldre mennesker og er en av tingene som fører til raskere svekkelse og avhengighet. Dette er grunnen til at man må gjøre alt man kan for å forebygge dem. En av nøkkeltiltakene for dette er å motvirke tapet av muskelmasse gjennom hyppig fysisk aktivitet; vektløfting er en god øvelse for dette.

I tillegg må man tilpasse seg omgivelsene som alderen tilsier. For eksempel kan man enkelt installere lysbrytere nærmere sengen og ikke prøve å bevege seg rundt i mørket. Man kan også fjerne alle gjenstander fra gulvet og fikse gulvmattene slik at de tilrettelegger for bruk av personlige gjenstander. En ustabil person må ha på fottøy som passer for deres behov.

Finn ut mer her: Jo eldre du er, jo mer påvirker kostholdet ditt vekten din

Eldres helse må tas ekstra hensyn til.
Når man blir eldre svekkes huden og krever spesiell pleie for å ikke lide av den patologiske effekten av tidens gang.

De eldres helse: hudpleie

En eldre persons hud er tynnere og tørrere, og derfor mer skjør og mindre elastisk. Generelt sett må en eldre person vedlikeholde riktig hygiene, helst med en nøytral såpe for personlig pleie. De må også bruke solkrem og unngå langvarig eksponering for solen. Samtidig burde de bruke bomullsklær og drikke rundt 2 liter vann hver dag.

Man må ta særlig hensyn til huden hos eldre personer med begrenset mobilitet. Det er derfor veldig viktig å hjelpe dem med å endre posisjon regelmessig, i det minste hver andre til tredje time. Det er også viktig å holde huden deres fuktig.

Emosjonell og kognitiv helse

Eldre mennesker må vanligvis gjøre noen livsstilsendringer. For å oppnå dette må de sette seg oppnåelige mål som passer deres smak, interesser og behov. Inaktivitet og isolasjon kan enkelt føre til depresjon. Derfor er det veldig viktig at de vedlikeholder et aktivt sosialt liv.

Det kan dessuten være nødvendig å be om, samt motta, hjelp i dette stadiet uten å føle seg ubrukelig eller som en byrde for andre. Samtidig må man delta i aktiviteter der man kan hjelpe andre, ettersom det vil hjelpe dem å føle seg bedre med seg selv.

Til slutt finnes det over 100 varianter av demens i en høyere alder. Den beste måten å forebygge dette på, er ved å opprettholde regelmessig fysisk og intellektuell aktivitet. Prøv å ikke innta tobakk og alkohol. Som du kan se, er det å finne en måte å nyte livet på den største motgiften mot helseproblemer ettersom man blir eldre.

Vassallo, C., & Sellanes, M. (2001). La salud en la tercera edad. Argentina: Secretaria de la tercera edad, 2-127.