De topp fem farligste helsevanene
Menneskenes liv består av forskjellige vaner. Dessverre kan mange av disse vanene bli giftige for de som praktiserer dem. Selv om det er vanskelig å leve et perfekt liv, finnes det forskjellige måter å holde seg sunn på. I denne artikkelen vil vi snakke om de fem farligste helsevanene.
De farligste helsevanene i det 21. århundre
Vaner avhenger av miljøet der de er utviklet i livet. Vår praksis endres gradvis avhengig av vår kultur, tro, arbeid, samt andre personlige og sosiale faktorer.
Et veldig tydelig eksempel er et vi ser for tiden: teknologi.
Vi begynner som spedbarn og er nedsenket i teknologi. Dette fremmer en viss utvikling på et mentalt nivå. Imidlertid bidrar det også til å være stillesittende og annen praksis som ikke er sunn i det hele tatt.
Vi må merke oss at en “teknologisk barndom” dominerer i dag, siden det er mye lettere å finne disse enhetene.
De fem farligste helsevanene
En vane er en handling som regelmessig praktiseres og hvis repetisjon gjør at det blir vanlig.
Imidlertid betyr det ikke nødvendigvis å gjøre det på en konstant basis at det er en god ting.
La oss ta en titt på noen av de farligste helsevanene vi bør prøve å unngå.
1. Å være stillesittende
Til tross for at det blir sett på som en av de viktigste dødsårsakene for inaktive mennesker, er det mange som ikke ser på det å være stillesittende som en av de farligste helsevanene.
De fleste forveksler vanligvis ekstremt stille med hvile. Dette er en vanlig og farlig feil.
- Det er klart at kroppen din trenger å gjenopprette energi. Å tilbringe for mye tid i sengen eller på sofaen er imidlertid ikke en god idé.
- Vanen med å være stillesittende bidrar direkte til sykdommer som er forbundet med det muskuloskeletale systemet. Disse inkluderer osteoporose, leddgikt og artrose.
- Dessuten er å være stillesittende farlig for kardiovaskulærsystemet. Dette er fordi det øker sannsynligheten for å lide av et hjerteinfarkt.
2. De fem farligste helsevanene: Overdrevent stress
Det er vanlig å oppleve perioder med stress. Disse reaksjonene er noe som skjer med alle mennesker. Imidlertid trenger vi å lære hvordan vi skal takle dem.
Problemet begynner å dukke opp når det blir for stort. Det er da det blir til en av de farligste helsevanene.
Stress bør reguleres. Selv om det er et resultat av flere fysiologiske reaksjoner, bør det ikke bli en vane.
Gradvis kan overskuddet forårsake:
- angst
- takykardi
- hodepine
- dårlig humør
- sinne
- depresjon
Finn mer informasjon i denne artikkelen: Forstå de negative effektene av stress
3. Å ikke spise frokost
Dette er nok en av de farligste helsevanene. Det verste er at mange ikke skjønner viktigheten av dette måltidet.
Mange hopper over frokosten for å gå ned i vekt. Imidlertid forårsaker det faktisk det motsatte.
Andre sier for eksempel at de ikke har tid. De hevder at tempoet i livet deres ikke gir dem tid til å lage mat om morgenen.
Av en eller annen grunn er det å ikke spise frokost en av de mest skadelige vanene som mennesker praktiserer.
Mangelen på næringsstoffer forårsaket av nattens faste og ikke å spise mat om morgenen påvirker din kognitive respons.
Dermed reduseres oppmerksomheten og evnen til å fullføre akademiske aktiviteter betraktelig.
4. De fem farligste helsevanene: Ensomhet
Mennesker er sosiale skapninger. Som et resultat er de avhengige av samspill med andre mennesker for å leve. Dette kan være for arbeid eller for fornøyelse.
Å tilbringe tid alene er imidlertid veldig sunt (å bli kjent med og reflektere over deg selv). Til tross for dette, når ensomhet er fellesnevner, er det noe som ikke stemmer.
Å bruke for mye tid alene gir få gode ting. Som et resultat er det beste å ta tak deg selv og ha venner.
Når ensomhet blir en vane, er din psykiske tilstand den mest berørte delen av deg. På sikt kan sykdommer som nervøsitet, angst og depresjon oppstå.
Du kan også lese denne artikkelen: Kjenner du til ensomhetens ringvirkninger?
5. Å ikke bruke solkrem
Solen er ikke så vennlig som du tror. Å få brunfarge fra solen er ikke så sunt som det ser ut som. Det er bra å fokusere på estetikk så lenge du gjør det med beskyttelse.
Når du unngår solkrem, er huden din det første organet som lider av konsekvensene. Disse inkluderer ting som rødhet og forbrenning. Med tiden vil du også utvikle flere fregner, rynker og aldersflekker.
Samtidig kan du ikke glemme at det er andre deler av kroppen som også kan påvirkes av denne dårlige vanen. For eksempel kan solen skade øynene dine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Herrera, C. C., & Fonseca, M. S. (2018). Estres. Revista Scientific. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004
- Varo Cenarruzabeitia, J. J., Matínez Hernández, J. A., & Martínez-González, M. Á. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina Clinica. https://doi.org/10.1157/13054307
- Becoña, E. (2003). Tabaco, ansiedad y estres. Salud y Drogas.
- Fleta Zaragozano, J., Bueno Lozano, M., & Moreno Aznar, L. A. (2016). Quemadura solar y fotodermatosis. Boletín de La Sociedad de Pediatría de Aragón, La Rioja y Soria, ISSN-e 1696-358x, ISSN-e 1696-358x, No. 2, 2016, Págs. 48-58.
