En deilig og mettende smoothie med pære, chiafrø og havre for vekttap

I tillegg til å være mettende, bidrar denne smoothien til å forbedre tarmkanalen vår og eliminere overflødige giftstoffer, samtidig som den hjelper oss å gå ned i vekt raskere.

En slik deilig og mettende smoothie for vekttap er ideell for de som følger en diett. Tross alt har den mange næringsstoffer som vil hjelpe oss å gå ned i vekt uten at vi trenger å føle oss sulten.

Oppdag fordelene med denne smoothien som forbedrer funksjonene til leveren, nyrene og tarmene. Den vil hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte.

En mettende smoothie for vekttap

Hvis du leter etter en måte å miste vekt på ved å forbedre kostholdet ditt og ta til deg gode vaner uten å være sulten, bør du velge matvarer som nærer samtidig som de får deg til å føle deg mett. Mettende matvarer er de som inneholder mye fiber. Fiber hjelper ikke bare tarmfunksjonen din, men det bidrar også til at du føler deg mett lengre.

I tillegg finnes det mettende matvarer som gir naturlig sødme. På den måten føler du ikke behov for eller fristelsen til å spise andre søtsaker med sukker, siden disse vil få deg til å gå opp i vekt. Smoothies lar deg kombinere disse to typene av matvarer for å få en søt og mettende smoothie som vil få deg til å føle deg bra på din søken etter vekttap.

Pære

Pærer er en deilig, søt og forfriskende frukt. De er lette å fordøye og gir mye energi og vitalitet. Deres fiberinnhold forbedrer tarmens funksjon, mens kalium og arbutin har vanndrivende egenskaper som bidrar til med eliminering av væsker. Dette hjelper deg å føle deg lett og ikke oppblåst hele dagen lang.

Karbohydrater som pærer har, absorberes sakte. Kombinert med fruktens søthet, hjelper de deg med å unngå fristelsen til å spise søtsaker, spesielt om morgenen.

Chiafrø

Chiafrø er et naturlig mirakel. Disse bittesmå, gråaktige frøene er en ingrediens som kan hjelpe deg med å regulere tarmens funksjoner og bidra til at du kan gå ned i vekt lettere. Når du lar dem trekke i vann, slipper chiafrø ut et slimete, gelatinlignende løselig fiber som tar vare på fordøyelseskanalen din og eliminerer giftstoffer.

Chiafrø, som er rike på antioksidanter, proteiner, fettsyrer og mineraler som kalsium, har en god mettende effekt og bidrar til å ta vare på leverfunksjonen din.

Havre

Havre er en av de beste kornsortene du kan spise hvis du vil gå ned i vekt, takket være dets høye innhold av næringsstoffer og fiber. Det er veldig mettende, i tillegg til at det gir deg energi og roer nervesystemet ditt. Dette er ideelt for å bekjempe angsten som får oss til å overspise. Folk som har en trang til å spise hele tiden og som har mange problemer med å kontrollere det, kommer til å finne havre svært nyttig, da det bidrar til å styrke selvkontrollen deres.

Hvordan lager du en slik mettende smoothie?

Ingredienser

• 2 modne pærer
• 1 ss chiafrø (14 g)
• 3 ss havregryn (30 g)
• 1 glass vann (200 ml)
• Stevia (etter smak) (valgfritt)

Merk: Hvis pærene er økologiske, kan du spise dem med skallet, som er veldig rikt på fiber.

Forberedelse

• Kvelden før, ha havregryn og chiafrø i glasset med vann. Dekk det og la det stå over natten.
• Om morgenen, når det er på tide å lage smoothien, ha havre og chiafrø, i tillegg til vannet, i blenderen din. Det vil være gelatinlignende på grunn av løselig fiber fra begge ingrediensene.
• Tilsett pærer du har kuttet i biter, og stevia hvis du vil at smoothien skal være søtere.
• Bland alt godt i blenderen din i minst ett minutt, til teksturen er homogen.

Når og hvordan bør du drikke smoothien?

• Den beste tiden å drikke denne smoothien på, er om morgenen til frokost eller på et annet tidspunkt om morgenen. Dens naturlige sukkerarter vil bidra til at du ikke føler søtsug på flere timer.
• Innholdet av chiafrø og havre vil bidra til å regulere tarmfunksjonene dine med en gang om morgenen.
• Du kan drikke denne smoothien hver dag eller i “etapper”. For eksempel, drikk den hver dag i en måned og ta en pause. Kroppen din vil gi deg beskjed når den trenger den.