Det beste anti-kreftkostholdet

Foruten å følge et anti-kreftkosthold som er rikt på fersk mat, er det viktig at du har sunne vaner og unngår å alkohol, tobakk og å være stillesittende. Lær mer i denne artikkelen!

Det er flere og flere mennesker som lider av kreft. Dette skjer spesielt i vest. Dette kan skyldes den typen liv vi lever. Det kan imidlertid også ha å gjøre med forurensningen som omgir oss eller stresset vi lider av på daglig basis.

En annen årsak er ditt daglige kosthold. På grunn av dette vil vi dele det beste anti-kreftkostholdet med deg i denne artikkelen. Dette er noen av de beste matvarene du bør inkludere i kostholdet ditt.

Anti-kreftkosthold: Spis for å være sunn

Det finnes flere anbefalinger for å gjøre kostholdet ditt så sunt som mulig. Disse anbefalingene bidrar også til å forhindre at kreft oppstår.

De inkluderer å basere kostholdet på ferske, lokale, produkter som er i sesongen. I tillegg bør disse matvarene være økologiske hvis det er mulig.

  • Rå frukt og grønnsaker, nøtter og fullkorn har prioritet.
  • Du kan også legge til belgfrukter, aromatiske urter, krydder og olivenolje.
  • Det tredje du kan legge til er egg og fisk.

Det anbefales også å fjerne fremstilte og raffinerte produkter (sukker og mel) fra kostholdet ditt. Å redusere mengden av brus, pølser og fritert mat du spiser, er det neste trinnet. Til slutt bør du begynne å spise mindre kjøtt, meieriprodukter og kjøttpålegg.

Middelhavsdietten kan være en stor hjelp hvis du vil forhindre kreft. Dette er fordi ingrediensene er veldig sunne. Mange av rettene bruker også olivenolje. (Dette er enda bedre hvis det er kaldpresset extra virgin olivenolje.)

På den annen side må dine daglige vaner tilpasse seg dette anti-kreftkostholdet.

Hvis du gjør visse ting, er det mer sannsynlig at du vil lide av kreft eller annen sykdom som hypertensjon, diabetes, nyreproblemer, osv. De tingene som øker sjansene dine, inkluderer røyking, det å drikke for mye alkohol og å ikke trene.

Å være stillesittende er et aktuelt problem i utviklede land. I tillegg er disse de samme områdene som der man ser flere pasienter med kreft.

Til slutt er det viktig å huske at du alltid er i kontakt med kreftfremkallende stoffer hele tiden. Disse inkluderer følgende: miljøforurensning, visse typer plast eller teflon, og benzopyren i tobakk.

Anti-kreftkosthold: Matvarer du bør ikke glemme

Det bør sies at ingenting kan redusere sjansene for at man vil lide av kreft med 100%. Dette er fordi dette er en sykdom som skyldes flere faktorer (dine gener, for eksempel).

Du kan imidlertid minimere muligheten for å lide av det hvis du trener i minst en halv time hver dag. Du bør også bli kvitt stress og det å være stillesittende.

Til slutt bør du regelmessig spise følgende matvarer:

Brokkoli

Som alle de grønnsakene i korsblomstfamilien (inkludert kål og rosenkål), har brokkoli anti-kreft-krafter.

Vi anbefaler å spise denne grønnsaken for å redusere sjansene for bryst-, kolon-, lunge-, blære- og prostatakreft.

Hvitløk

Den karakteristiske og kraftige lukten fra denne planten bør ikke være borte fra huset ditt. Dette skyldes at den er forårsaket av to anti-kreftkomponenter (og den er også antiseptisk).

For å få de beste resultatene, er det best å spise rå hvitløk og under frokosten. I denne «familien» av supermat finner du også løk, purre og vårløk. De bidrar til å forhindre opptreden av hals-, munn-, mage- og kolonkreft.

Grønn te

Denne rike ingrediensen har en kraftig antioksidant kalt EGCG. Denne antioksidanten stopper skade på det genetiske nivået. Den stopper også dannelsen av svulster.

Det er en god ting å erstatte kaffe eller svart te med grønn te, da dette ikke har noen ulemper. Denne teen beskytter mot tre typer kreft: kolon, blære og mage.

Oljete fisk

Menn som er 30 år og eldre bør øke inntaket av denne typen fisk (blant annet laks, makrell og tunfisk). Dette skyldes at deres antiinflammatoriske egenskaper reduserer risikoen for at de vil lide av prostatakreft.

Naturlig yoghurt

Denne typen meieriprodukt er (også kjent som «gresk» yoghurt) har probiotika. Disse fremmer fordøyelseshelsen. De øker også immunforsvaret ditt.

Å spise et beger med naturlig yoghurt gir kroppen din nødvendige komponenter. Disse hjelper deg med å bekjempe noen typer kreft (blant dem kolonkreft).

Fullkorn

Som det motsatte av raffinerte korn, er fullkorn perfekte hvis du vil hindre brystkreft eller kolonkreft. Det anbefales spesielt å bruke havre, kli og granola.

Gulrøtter og appelsiner

Begge er rike på C-vitamin, men de er spesielt rike på beta-karotener. Dette er det som gir dem sin oransje farge. Disse antioksidantene nøytraliserer frie radikaler. Dette er viktig fordi disse molekylene kan forårsake lungekreft, blant andre.

Det er lurt å legge til råvarer til kostholdet ditt. Du kan også konsumere dem som juice og smoothies om morgenen.

Tomater

Dette er en annen matvare som renser frie radikaler fra kroppen din.

Menn som spiser tomater som voksne, har mindre risiko for å lide av prostatakreft.

Til tross for hva du kanskje tror, ​​er det bedre å spise dem kokt i dette tilfellet. Dette skyldes at hvis de er rå, er ikke deres næringsstoffer aktive.

 Linfrø

Disse små frøene har vegetabilske østrogener kalt lignaner. Disse endrer stoffskiftet av naturlige hormoner. De reduserer også sjansene for at man får brystkreft.

I tillegg gir de deg omega-3-fettsyrer og fiber. Disse reduserer fremgangen av kolonkreft.

Tofu

For at tofu skal gjøre alt det kan, er det viktig at det kommer fra økologiske soyabønner.

Isoflavonene fra tofu blokkerer effekten av østrogen. De reduserer også alle typer kreft relatert til disse hormonene (bryst, eggstokker og prostata).

Du kan også spise andre soyaprodukter. Imidlertid bør de aldri bli altfor behandlet.