Dette bør du vite før du prøver sitrondietten

august 29, 2019
Når du er på sitrondietten så er det veldig viktig at du spiser mye frukt, grønnsaker og sunt fett for å holde kroppen din sunn og sterk.

Har du hørt om sitrondietten? Sitron blir sett på som en av de mest allsidige fruktene i verden på grunn av den unike aromaen og syrlige smaken. Takket være alle dens egenskaper så har den utallige bruksområder.

Den er perfekt for å pleie huden og som husrengjøring. Den er også bra for helsen uten å forårsake bivirkninger eller uønskede overraskelser.

Her skal vi dele sitronens slankende egenskaper. I tillegg skal vi også forklare hva sitrondietten består av.

Hvordan utføres sitrondietten?

Denne dietten har blitt en av de mest populære fordi den gir raske resultater med lite innsats. Det er viktig å understreke at mange mennesker tyr til den fordi de ønsker raske resultater, og ikke langvarige.

Du bør ikke følge sitrondietten over lenger tid. Selv om sitron har mange helsefordeler, så er det ikke bra å overdrive.

Sitron er naturlig vanndrivende og hjelper kroppen med å bli kvitt avfallsstoffer og overflødig væske. Du bør bare gjøre sitrondietten i fem til syv dager. På denne måten vil ikke kroppen din reagere på endringen av kaloriinntaket og økt inntak av denne frukten.

Dette bør du vite før du starter med sitrondietten

sitrondietten

Hvis du ønsker å begynne med sitrondietten så er det viktig at du først rådfører deg med en lege eller ernæringsfysiolog. På den måten kan du sørge for at kroppen din oppnår ønsket resultat og at du ikke ender opp på legevakten.

Du kan finne mange måter å gjøre denne dietten på på Internett. Den mest populære er den som utføres i løpet av 7 dager. Som vi har nevnt tidligere, så er det viktig at du ikke gjør det for lenge. Du bør også kombinere den med et sunt kosthold. 

Ikke drikk ren sitronsaft

Når du er på sitrondietten så må du drikke seks glass med sitronjuice om dagen. Det er viktig å drikke denne juicen sammen med noe annet, slik som yoghurt, frukt eller en mellombar.

I tillegg må du sørge for at du spiser nok protein, som f.eks kylling eller egg, og selvfølgelig frukt og grønnsaker. Du bør ikke overspise, og det er viktig at du fordeler glassene med juice i løpet av dagen. Ett til frokost, lunsj, middag, ettermiddag og kvelds.

Tillatt og forbudt mat

usunn mat

Hvis du skal gjøre sitrondietten så er det viktig at du får i deg nok frukt, grønnsaker og sunt fett. Derfor bør du unngå eller helt kutte ut usunn mat, sukkerholdige drikker eller energidrikker.

Det er relativt enkelt å spise sunt når man følger denne dietten. Hvis du ikke har sunne vaner fra før, så er det en god idé å starte nå.

Les mer: Bli kvitt matavhengigheten din før du starter med en diett

Fordeler med sitrondietten

Sitrondietten har mange fordeler. Denne frukten forbedrer og stabiliserer fordøyelsessystemet, og øker tarmfunksjonen. Derfor kan det hjelpe deg med å raskt bli kvitt noen kilo.

Sitron er også hydrerende. Siden du drikker mye vann når du er på denne dietten, så kan det hjelpe mot tørr hud og gi bedre elastisitet. 

C-vitamin har en veldig god antiinflammatorisk effekt. Derfor vil du raskt merke at det hjelper mot væskeansamling. Sitron virker også styrkende på immunforsvaret

Oppdag: 8 matvarer for å styrke immunforsvaret ditt

Ulemper med sitrondietten

Selv om denne dietten har mange fordeler, så er det noen ting du må tenke på. Det første er at en drastisk endring av kaloriinntak kan få deg til å føle deg svak. 

Sitron kan føre til irritasjoner i magen og forverre noen problemer. Halsbrann er blant annet en tilstand som sitrusfrukter kan påvirke.

Resultatet av sitrondietten

Hvis du bestemmer deg for å gjennomføre denne sitrondietten så kan du gå ned mellom 4 og 6 kilo. Husk at du også må være disiplinert når det kommer til å spise riktig og å drikke sitronjuicen.

Har du noen gang prøvd denne dietten? Kunne du tenke deg å prøve den?

  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
  • Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008066
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027