Dette er det som skjer med hjernen din når du ikke hviler nok

Når du ikke hviler, er det normalt å slite med å huske, være i godt humør eller konsentrere seg. Noen studier knytter også mangel på søvn til sykdommer som fedme, diabetes og Alzheimers.
Dette er det som skjer med hjernen din når du ikke hviler nok

Siste oppdatering: 09 august, 2021

Du har kanskje lagt merke til at når du ikke hviler nok kan det påvirke alle aspekter av livet ditt. Spesielt når denne situasjonen varer en stund og du ikke sover ordentlig i flere dager.

Inntil nylig visste forskere egentlig ikke søvnens sanne funksjon. Det var ikke klart hvorfor vi trenger å sove når vi gjør det i en fysisk sårbar tilstand. Imidlertid har mange studier gjennom årene vist hvilens funksjoner.

I dag vet vi at uten søvn dør vi i løpet av noen dager. Faktisk mye raskere enn vi ville gjort uten mat. Dette er fordi når du ikke hviler, svekkes ditt affektive system, konsentrasjon og til og med immunsystemet.

Spesialister har studert den ødeleggelsen som mangel på søvn kan forårsake for hele kroppen. I denne artikkelen forklarer vi hva som skjer med hjernen din når du ikke hviler.

Hva skjer i hjernen når du ikke hviler?

Vi har alle hørt at vi må sove mellom 7 og 8 timer i døgnet. Folk pleier også å si at det bør være søvn av god kvalitet. Dette er fordi når du ikke hviler, lider alle deler av kroppen din, spesielt hjernen.

Flere studier viser at når du ikke sover nok i flere påfølgende dager, dør hundrevis av hjerneceller. Faktisk begynner spesialister å knytte søvnmangel til sykdommer som Alzheimers.

I tillegg ser det ut til at hvile også er direkte relatert til størrelsen på en persons hjerne. Med det mener vi at spesialister har lagt merke til at visse deler av dette organet er mindre hos mennesker som ikke får mye søvn i gjennomsnitt.

Et dramatisert bilde av hjernen.
Hjernen trenger tilstrekkelig hvile for å fungere korrekt.

Du vil kanskje også like denne artikkelen: Rutinen min gir meg ikke tid til å hvile – hva gjør jeg?

Hvilke funksjoner i hjernen din endres når du ikke hviler nok?

Når du ikke hviler, i tillegg til å lide av strukturelle endringer i hjernen din, endres også mange andre funksjoner. Først og fremst er det viktig å nevne at humøret ditt vanligvis påvirkes. Personer som er kontinuerlig slitne har en mer negativ oppfatning av livet.

I tillegg til dette vil du sannsynligvis bli mer irritabel. Det er også normalt at søvnmangel påvirker kreativiteten og viten din. Når du ikke hviler, merker du vanligvis at du er litt “tregere” når det gjelder tenkning og resonnement. Det samme skjer med dine konsentrasjonsnivåer.

Det er også viktig å vite at hukommelsen din vil bli påvirket spesielt. Å beholde informasjon blir mye mer komplisert når du ikke får nok søvn. Faktisk kan minnene dine også bli forstyrret. Og til slutt, etter langvarig søvnløshet, opplever noen mennesker hallusinasjoner.

Hjernen når du sover.
Hvis hjernen ikke får nok hvile, kan du bli irritabel og oppdage at dine kreative prosesser påvirkes.

Du kan også være interessert i denne artikkelen: Tips for å unngå søvnforstyrrelser i tenårene

Hva mer skjer med kroppen din når du ikke sover?

Det er klart at når du ikke hviler, kan skaden sentralnervesystemet ditt bli irreversibel. Men hjernen din er ikke det eneste organet som mangel på søvn kan skade. Det er mange sykdommer som spesialister knytter til utilstrekkelig søvn.

Eksperter knytter for eksempel visse metabolske lidelser som fedme og diabetes nært til søvnmangel. På en lignende måte er angst og depresjon også nært knyttet sammen.

Anfall av søvnløshet kan til og med skade fruktbarheten og immunsystemet. Av disse grunnene er det viktig å passe på søvnvanene dine.

Det er sant at noen mennesker trenger mer søvn enn andre. Forskere anbefaler imidlertid at voksne sover mellom 7 og 8 timer om dagen. Det er også viktig at du kommer til dyp søvnfase, slik at søvnen du får virkelig helbreder. Hvis du har problemer når det gjelder søvn, bør du kontakte en spesialist.

Det kan interessere deg ...
Avslappende søvn – hvor mye trenger vi egentlig?
Veien til HelseLes det hos Veien til Helse
Avslappende søvn – hvor mye trenger vi egentlig?

Hvor mye virkelig avslappende søvn trenger vi egentlig? Mange tror det er bortkastet tid, men det er det absolutt ikke. Les videre!