Du vil elske disse 7 måtene å naturlig forbedre humøret ditt på

Er du utmattet? Irritabel? Nedfor? Prøv disse 7 flotte og naturlige måtene å forbedre humøret ditt på!

Emosjonell utmattelse, mental utmattelse og den progressive dempingen av humøret ditt fører ofte til de kjente fysiske overbelastningene som begrenser vår livskvalitet.

Å forbedre humøret vårt er ikke lett når vi er under høyt stress, når vi ikke klarer å sette prioriteringer, eller når vår sosiale og personlige kontekst er for overveldende.

Denne oppgaven er definitivt ikke lett, og vi kan ikke fullføre den på en uke.

Enhver liten daglig forandring kan imidlertid hjelpe oss med å forandre perspektiver og forbedre hjernekjemien vår. På den måten vil nivåene av positivt dopamin eller endorfiner gradvis stige.

I dag vil vi snakke om 7 gode tips for å forbedre humøret ditt og begynne å legge merke til forbedringer. De vil hjelpe deg til å føle deg bedre både på innsiden og utsiden.

De er små skritt som kan føre til gode prestasjoner.

1. Ta en 5-minutters pause hver halvannen time for humøret ditt

Det kan virke rart. Men noe så enkelt som å gi deg 5 minutter med hvile hver og halvannen time lar deg gjøre flere ting.

• Det første er at dette vil hjelpe deg med å få humøret ditt til å slappe av.
• Hvile vil også hjelpe deg med å være i her og nå og fokusere på dine egne behov.
• Dette vil hjelpe deg med å komme deg vekk fra mentalt støy og trykket i miljøet ditt.

For å gjøre dette gjør du følgende:

• Sett hendene på magen og pust inn i 5 sekunder. Hold pusten i 7 sekunder og pust ut i 8 sekunder.
• Lukk øynene dine under denne pusteøvelsen, som du bør gjenta 3 ganger.
• Slapp av, bli klar over hvordan du føler deg og tenk på noe positivt: et godt minne eller noe som motiverer deg.

2. Det er bedre å drikke kaffe en og en halv time etter at du har stått opp

Det er svært mulig at mange av våre lesere er uenige i dette rådet. Tross alt, hvordan kan vi klargjøre tankene våre hvis vi ikke starter dagen med en god kopp kaffe?

Vel, faktisk, når det gjelder å forbedre humøret og stimulere oss selv, bør vi forstå hvordan stoffskiftet og hjernekjemien vår fungerer.

Hvis vi drikker kaffe på tom mage, kan binyrene påvirkes, noe som betyr at vi faktisk mister energi.

Når vi våkner, gir hjernen vår oss naturlig et tilstrekkelig nivå av dopamin. Men etter en time eller to faller dopaminnivået, og det er når vi mest trenger en tilstrekkelig dose koffein.

Så husk: Når du står opp, kan du drikke en flott naturlig juice full av antioksidanter. Deretter kan du drikke litt kaffe en halvannen time etter at du står opp.

3. Spis sjokolade etter måltider for å holde energien og motet oppe

Sjokolade er det samme som kaffe.

Hvis vi ønsker å gi oss selv den beste energien og også forbedre humøret, er det best å konsumere dette produktet midt på morgenen eller midt på ettermiddagen, eller en time etter å ha spist.

• Velg mørk sjokolade, da den er den reneste og sukkerfri.
• Hvis du spiser en rute med sjokolade om dagen, gir du deg selv en god dose endorfiner.

4. Stunder av stillhet

Målet er å ha minst en time med stille, rolig og avslappende kontakt med naturen gjennom hele dagen.

Hvis du ikke kan gjøre dette, så kan du gå i en time.

Det handler om å dedikere tid, eller snarere et øyeblikk av fred og balanse, for å slappe av sinnet og å etablere en avstand mellom mumlingen av ytre press og ditt indre velvære.

Ikke nøl med å gi deg selv disse øyeblikkene av ro. Dette er fordi de er veldig terapeutiske og forbedrer humøret på en bemerkelsesverdig måte.

5. Akupressur

Akupressur er en tradisjonell kinesisk teknikk som tar sikte på å lindre smerte eller stimulere våre organers funksjon gjennom ulike trykkpunkter i kroppen.

Det er ingen skade i å prøve det. Du må bare massere ulike områder av kroppen din for å se hvordan du reagerer. Tanken er at disse trykkpunktene vil få deg til å slappe av, lindre følelsen av å være utbrent, lindre smerter og få deg til å føle deg bedre.

Her er alt du trenger å gjøre:

• Masser nakken din (det punktet hvor den nedre delen av skallen er festet til ryggraden) med tommelen.
• Et annet kjent område å massere er det som er vist på bildet ovenfor. Som du kan se, er det mellom pekefingeren og tommelen, rett i dette gapet.
  Du bør bruke moderat trykk i noen minutter for å føle lettelse.

6. Gjør noe nytt for å legge til variasjon i livet ditt

Noen ganger er det nok å gjøre en liten forandring i vårt liv for å oppnå et godt resultat, som vi påpekte tidligere.

Humøret vårt er avhengig av mange faktorer. Humørsvingninger er noen ganger forårsaket av stress, som for eksempel av en lidelse som hypotyreose, eller til og med på grunn av enkel kjedsomhet, som kan være relatert til at du alltid følger samme rutine.

Gjør en endring: Bli med på et kurs, lær deg å danse, få nye venner, gå på tur, lær å male, start en journal, klipp håret ditt, jobb frivillig, adopter et kjæledyr, lær å spille et instrument … Listen er endeløs!

Enhver stimulans motiverer hjernen, og dette kan forbedre humøret ditt.

7. Si ja til enumettet fett

Enumettet fett, som det som kommer fra omega-3 eller omega-6-fettsyrer, bidrar til å stabilisere blodsukkeret, brenne fett og ta vare på hjernen og hjertets helse.

Avokado, olivenolje, valnøtter, egg og laks er fantastiske å forbedre humøret vårt.

Husk at å spise godt og velge matvarer som naturlig kan forbedre serotoninnivået ditt er det beste trinnet for å forbedre humøret dag for dag.