Egenkjærlighet 101: Slik kan du elske deg selv
Du har kanskje lest eller hørt uttrykket «du må elske deg selv» mye før. Noen ganger kan det imidlertid være vanskelig å praktisere.
I dagens artikkel skal vi derfor gi deg noen råd slik at du kan øke selvbildet ditt og elske den personen som også vil være med deg: deg.
Å elske deg selv for å føle deg komplett
Når vi sier at vi trenger å elske oss selv, er det fordi det har mange fordeler.
Det gjør det mulig for oss å være den beste versjonen av oss selv, å akseptere oss selv akkurat som vi er samt utstråle kjærlighet hvor enn vi måtte befinne oss. Vi må også elske oss selv for å kunne nyte sunnere mellommenneskelige forhold.
Å elske oss selv består av å være ærlige, forandre det som sårer oss, forberede oss på enhver situasjon og være forpliktet til livet. Det betyr å være klar over viktige nødvendigheter, respektere oss selv og fremfor alt være vår egen beste venn.
Ikke glem at det ikke finnes en kjærlighet som er stor nok til å fylle hullet i en person som ikke elsker seg selv.
Helbred de emosjonelle sårene som hindrer deg i å være lykkelig med deg selv, nyt å reflektere tilbake over fortiden og tilbring gjerne tid alene. Ved å gjøre dette vil du skape et uknuselig bånd med deg selv.
Slik kan du elske deg selv
Et av hovedtrinnene for å elske oss selv er å ikke kreve for mye av oss selv samtidig som vi setter realistiske mål. Sikt mot det beste i dag og ikke mist håpet eller bli engstelig for noe annet.
Du er unik og uerstattelig, og du bør huske det hver dag. Ta en titt på våre tips for å elske deg selv:
1 Vær akkurat som du er
Liker du å danse midt på dansegulvet? Gjør det! Ønsker du å gå rundt med grønt hår i hverdagen? Farg det! Er du lei av å gjemme din seksuelle orientering? Kom ut! Er det vanskelig å forholde deg til andre? Nyt aktiviteter alene!
Det har ikke noe å si om andre ser på, kritiserer eller ler av deg. Hvis du er lykkelig når du gjør noe, bør du ikke slutte å gjøre det for noe i verden.
Dette gjelder både for ditt fysiske utseende så vel som følelsene og meningene dine. Hvis du er 100% autentisk vil du oppnå bedre resultater enn du ville gjort ved å gjemme deg bak en maske eller falsk personlighet.
Visste du dette? Praktiser egenkjærlighet og du vil bli elsket slik som du ønsker det
2. Verdsett dine ideer og avgjørelser
Vårt neste råd for å elske deg selv handler om å jobbe mot å være i stand til å si hva du tenker. Så lenge du er respektfull og snill kan du utrykke deg akkurat slik du ønsker.
Meningene dine er bare dine. Ikke si deg enig med andre for å gjøre dem glade, ikke forråd ideene dine eller svikte sannhetene dine.
Feir deg selv når du tar gode avgjørelser. Ikke bli overveldet hvis du gjør feil. Vi alle feiler, og det er det som gjør oss menneskelige. Vi kan til og med lære av dem for fremtiden.
Ikke nøl med å skjemme bort deg selv når du gjør noe bra, men ikke vær for streng med deg selv når du ikke gjør det.
3. Skyv kritikerne til side
Et av problemene med destruktiv kritikk er at det får oss til å føle oss mindreverdige, triste, deprimerte, forpinte og at vi ikke fortjener lykke eller gode nyheter.
Selvfølgelig hindrer det oss også i å elske oss selv.
Si nei til å kritisere alt du gjør og, hvis du likevel gjør det, sørg for at kritikken vil hjelpe deg på lang sikt. Endre perspektiv og fokuser på hva du kan forandre.
Hvis du aksepterer deg selv ved å fokusere på styrkene dine i stedet for å kritisere deg selv, vil du føle deg bedre.
4. Si farvel til fryktene dine
Alt du er redd for skyver deg lengre bort fra glede og lykke. Du må imidlertid huske at det er normalt å være redd i visse situasjoner. Det viktige er at du møter fryktene dine og overvinner hindringer.
Når du har klart å komme deg over hindringene, vil du være i stand til å nyte en imponerende personlig vekst. Du vil også si til deg selv «jeg stod ovenfor noe jeg var veldig redd for!» Det er ingen tvil, det er et ekstremt viktig steg mot å elske deg selv.
Interessert i å lære mer? Les: 7 ting du ikke trenger å forklare for noen
5. Fokuser på styrkene dine for å elske deg selv
Lag en liste (en mental liste hvis du foretrekker det) med alle tingene du ser på som noe bra med deg selv. I begynnelsen vil du kanskje tro at du ikke har noe, men du vil bli overrasket over hvor mange styrker du faktisk har.
Selv om de kanskje er små, eller du tror de ikke er viktige, kan de hjelpe deg med å føle deg bedre med deg selv.
Hvis du fokuserer på styrkene dine, på de tingene du gjør bra i livet og dine små, hverdagslige seire, vil du bli mye lykkeligere.
I tillegg, ikke glem at positiv tenkning fører til flere gode ting og selvbildet ditt vil vokse på kort tid.
Jo mer du tenker på noe, jo viktigere vil det være for deg. Fokuser på prestasjonene dine, så vil du elske deg selv akkurat som du er.
6. Ikke sammenlign deg med andre
Å sammenligne deg selv med andre vil bare føre til ulykkelighet og gi en følelse av mindreverdighet. Selvfølgelig er menneskene rundt oss bedre enn oss til mange ting, men vi er også bedre enn dem i andre ting.
Med dine styrker og kvaliteter er du unik, og du kan ikke sammenligne deg med menneskene rundt deg med mindre dem bruker dem som et eksempel for å forbedre deg selv mer og mer hver dag.
Ikke glem at du er verd mer enn du tror. Du er viktig for familien og vennene dine. I deres øyne kan du ikke erstattes av noen andre. Du bør tenke det samme om deg selv.
Å elske deg selv er en handling som krever mye konsentrasjon og ånd. Det krever også litt disiplin og mye tålmodighet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Atienza, F. L., Moreno, Y., Balaguer, I., & Rosenberg, M. (2004). Escala de autoestima de Rosenberg. Apuntes de Psicologia.
- Riso, W. (1988). Entrenamiento asertivo. Medellín: Rayuela.
- Riso, W. (2004). Pensar bien, sentirse bien. Editorial Norma.
-
Kauth, Á. R. (2015). Crítica a la crítica constructiva. Teoría y Crítica de la Psicología, (8), 212-221.
