Egenskapene og bruksområdene til Triphala
Triphala er en urteblanding rett fra tradisjonell ayurvedisk medisin. Navnet er på sanskrit og oversatt løst som “tre frukter.” Dette er fordi sammensetningen inkluderer indisk stikkelsbær (Emblica officinalis), svart myrobalan (Terminalia chebula) og Belleric myrobalan (Terminalia bellirica).
Folk har brukt det som et hjelpestoff i fordøyelses-, inflammatoriske og orale tilstander på grunn av dets kjemiske sammensetning. Noen hevder til og med at det hjelper med å kontrollere vekten.
Men er det noen bevis på det? Er det trygt?
Fortsett å lese for å lære mer om det!
Hva er Triphala og hva består det av?
Triphala er en urteformel som brukes i ayurvedisk medisin. Ifølge informasjon rapportert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, kan folk få det fra de tørkede fruktene av plantearten Emblica Officinalis (familie Euphorbiaceae ), Terminalia bellirica (familie Combretaceae ) og Terminalia Chebula (familie Combretaceae ). Alle er hjemmehørende i det indiske subkontinentet.
Historiske data indikerer at folk har brukt det i mer enn 1000 år. Det vises allerede i tekster fra legen Charak, som antydet at det daglige forbruket var nyttig for å leve “hundre år uten sykdom”. Siden da har folk brukt det som en alliert for å forbedre helse og dermed fremme trivsel.
Sammensetning av Triphala
Hovedbestanddelene i dette preparatet er tanniner som blant annet gallinsyre og ellaginsyre. Dette er antioksidanter, som forklarer mange av plantens medisinske egenskaper.
La oss nå se nærmere på egenskapene til hver plante som brukes i denne blandingen:
- Indisk stikkelsbær er en frukt og ekstraktene tilsynelatende bidrar til å forbedre fordøyelseshelsen og forhindre utbrudd av kroniske sykdommer. De konsentrerer næringsstoffer som vitamin A og C, mineraler og aminosyrer. I tillegg, ifølge data publisert i Phytotherapy Research, er de blant annet en kilde til fenoler, tanniner, curcuminoider.
- Svart myrobalan, kjent som Bibhitak i ayurvedisk medisin, skiller seg ut for innholdet av tanniner, ellaginsyre, gallinsyre, lignaner og flavoner. I tillegg tilskriver folk antibakterielle, antiinflammatoriske og antidiabetiske egenskaper.
- Myrobalan Bellerico, også kjent som Haritaki er “medisinens hersker” ifølge Ayurveda. I følge en artikkel publisert i Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, inneholder den fytokjemikalier som terpener, polyfenoler, antocyaniner og flavonoider. I tillegg er det en antiinflammatorisk, antioksidant og fordøyelsessystem.
Helseegenskapene som tilskrives Triphala
Ayurvedisk litteratur indikerer at mange av effektene av Triphala skyldes dets avføringspotensial fordi det hjelper “å rense kroppen”.
Det er også påstander om dens antioksidant, antiinflammatoriske og antibakterielle potensiale. Ok, men hva sier bevisene?
Naturlig avføringsmiddel
I årevis har Triphala vært et tilskudd for å bekjempe forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer. Faktisk distribueres det som et alternativ til avføringsmidler uten resept.
I denne forbindelse fant en studie i Iranian Journal of Pharmacology and Therapeutics at et avføringsmiddel som inneholder Triphala og andre planter bidro til å redusere belastningen. Det bidro til å få fler fullverdige toalettbesøk.
På samme måte rapporterte forskning i Journal of Ayurveda and Integrative Medicine at dette urtepreparatet reduserer forstoppelse, magesmerter og flatulens hos pasienter med gastrointestinale lidelser.
Vekttap
Det er viktig å vurdere at vekttap avhenger av mange faktorer, spesielt diett. Likevel kan kosttilskudd som Triphala tjene som hjelpestoffer, men er ikke overnaturlige.
Ifølge et dyreforsøk publisert i Alternative Therapies in Health and Medicine, hadde rotter supplert med Triphala en betydelig vektreduksjon. Dessuten var energiinntaket og fettnivået lavere enn de som ikke mottok blandingen.
Resultatene var også lovende i en annen studie utført på overvektige voksne. De som fikk en daglig dose på 10 gram Triphala opplevde en nedgang i midje og hofteomkrets. I tillegg observerte de vektreduksjon.
Tannhelse
Triphala brukes som et middel for orale sykdommer i ayurvedisk medisin. Spesielt bidrar dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper til å redusere tannkjøttbetennelse (gingivitt), tannråte og tannplakk.
Bevis er fortsatt begrenset, selv om en studie delt i International Journal of Ayurveda Research rapporterte at munnvann som inneholdender Triphala-ekstrakt var nyttig for å redusere plakkoppbygging og oral bakterievekst.
Forskning i Journal of Periodontal & Implant Science bekrefter ovennevnte da det slo fast at munnvann med Triphala bidrar til å redusere plakk og kontrollere gingivitt.
Antiinflammatorisk aktivitet
Mange av Triphalas medisinske egenskaper skyldes dets antiinflammatoriske egenskaper. En publikasjon i Phytotherapy Research beskriver at kombinasjonen av planter i dette preparatet inneholder vitamin C, flavonoider, polyfenoler, tanniner og saponiner, blant andre planteforbindelser.
Disse forbindelsene griper ikke bare inn i kroppens inflammatoriske prosesser, men er også antioksidanter. Dermed reduserer de effekten av oksidativt stress, assosiert med en rekke sykdommer, for eksempel kardiovaskulær sykdom, leddgikt og diabetes.
Risiko og kontraindikasjoner for Triphala
Triphala er trygt for de fleste friske voksne, men kan føre til bivirkninger som diaré og ubehag i magen, spesielt i høye doser. Det er ikke passende for gravide, ammende mødre eller barn, siden det ikke er informasjon om sikkerhetsnivået i disse gruppene.
På samme måte bør personer med allerede diagnostiserte sykdommer eller som er under medisinsk behandling hoppe over det. Rådfør deg i alle fall med en profesjonell før du tar noen form for tilskudd.
Husk at Triphala kan samhandle med eller redusere effekten av medisiner som:
- Antikoagulantia
- Antiarytmika
- Antikonvulsiva
- Atypiske antidepressiva som nefazodon
- immundempende legemidler
- Opioide smertestillende midler
Sjekk ut disse 10 matvarene som er bra for tarmen og fordøyelsen
Hvordan du bruker Triphala
Akkurat nå er Triphala tilgjengelig i kapsel, pulver eller flytende form. Du finner det på nettet eller i helsekostbutikker.
I tillegg er det viktig å følge anbefalt dosering på etiketten, da for mye kan forårsake uønskede reaksjoner. Fagfolk foreskriver vanligvis 500 milligram til 1 gram per dag for forstoppelse.
Du kan fortynne den flytende versjonen i vann for å lage munnvann. I tillegg kan du blande det med varmt vann og honning for å dra fordel av de andre medisinske egenskapene. Ta det før hvert hovedmåltid. Rådfør deg alltid med legen din eller ayurveda-spesialisten hvis du har spørsmål eller tvil.
Ting å huske på
Triphala er en kombinasjon av tre planter mye brukt i ayurvedisk medisin. Faktisk har et stort antall medisinske egenskaper blitt tilskrevet det siden antikken, og folk bruker det som et tilskudd.
Imidlertid er det fortsatt lite bevis på dets helseegenskaper, men noen bevis tyder på at det har antioksidant, antiinflammatorisk og antimikrobielt potensiale.
Til slutt må du alltid bruke den i moderate mengder og aldri overskride dosene anbefalt av produsenten. I tillegg må du ikke bruke den til å erstatte eller utfylle andre medisinske behandlinger, og bare kjøp slike kosttilskudd fra pålitelige kilder.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Tarasiuk A, Mosińska P, Fichna J. Triphala: current applications and new perspectives on the treatment of functional gastrointestinal disorders. Chin Med. 2018;13:39. Published 2018 Jul 18. doi:10.1186/s13020-018-0197-6
- Peterson CT, Denniston K, Chopra D. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine. J Altern Complement Med. 2017;23(8):607-614. doi:10.1089/acm.2017.0083
- Cháraka. (s.f.). En Wikipedia. Recuperado el 06 de mayo de 2021 de https://es.wikipedia.org/wiki/Ch%C3%A1raka
- Gooseberries, raw. (n.d.). In SELF Nutrition Data. Retrieved on May 6, 2021 from https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1902/2
- Poltanov EA, Shikov AN, Dorman HJ, Pozharitskaya ON, Makarov VG, Tikhonov VP, Hiltunen R. Chemical and antioxidant evaluation of Indian gooseberry (Emblica officinalis Gaertn., syn. Phyllanthus emblica L.) supplements. Phytother Res. 2009 Sep;23(9):1309-15. doi: 10.1002/ptr.2775. PMID: 19172666.
- Mukherjee, P., Rai, S., Bhattacharyya, S., Debnath, P., Biswas, T., Jana, U., Pandit, S., Saha, B.P., & Paul, P. (2006). Clinical Study of ‘Triphala’ – A Well Known Phytomedicine from India. Iranian Journal of Pharmacology and Therapeutics, 5, 51-54.
- Munshi R, Bhalerao S, Rathi P, Kuber VV, Nipanikar SU, Kadbhane KP. An open-label, prospective clinical study to evaluate the efficacy and safety of TLPL/AY/01/2008 in the management of functional constipation. J Ayurveda Integr Med. 2011;2(3):144-152. doi:10.4103/0975-9476.85554
- Kamali SH, Khalaj AR, Hasani-Ranjbar S, et al. Efficacy of ‘Itrifal Saghir’, a combination of three medicinal plants in the treatment of obesity; A randomized controlled trial. Daru. 2012;20(1):33. Published 2012 Sep 10. doi:10.1186/2008-2231-20-33
- Bajaj N, Tandon S. The effect of Triphala and Chlorhexidine mouthwash on dental plaque, gingival inflammation, and microbial growth. Int J Ayurveda Res. 2011;2(1):29-36. doi:10.4103/0974-7788.83188
- Naiktari RS, Gaonkar P, Gurav AN, Khiste SV. A randomized clinical trial to evaluate and compare the efficacy of triphala mouthwash with 0.2% chlorhexidine in hospitalized patients with periodontal diseases. J Periodontal Implant Sci. 2014;44(3):134-140. doi:10.5051/jpis.2014.44.3.134
-
Naik GH, Priyadarsini KI, Bhagirathi RG, Mishra B, Mishra KP, Banavalikar MM, Mohan H. In vitro antioxidant studies and free radical reactions of triphala, an ayurvedic formulation and its constituents. Phytother Res. 2005 Jul;19(7):582-6. doi: 10.1002/ptr.1515. PMID: 16161061.
-
Mehra R, Makhija R, Vyas N. A clinical study on the role of Ksara Vasti and Triphala Guggulu in Raktarsha (Bleeding piles). Ayu. 2011;32(2):192-195. doi:10.4103/0974-8520.92572
