Egenskapene til sunn hud
Sunn hud er estetisk behagelig for øyet og berøring. Den er glatt, men likevel fast. Den har en jevn tone og ser fuktet, fast og definert ut. I tillegg er den fri for olje og ufullkommenheter.
Men ikke bare det, men sunn hud gir også utallige fordeler. Den beskytter oss, siden den utgjør en naturlig barriere mot patogener. Det bidrar også til å opprettholde kroppstemperaturen og lar oss oppfatte taktile stimuli relatert til verden.
Derfor må vi gjøre alt for å holde huden vår sunn med riktig ernæring, ved å bruke produkter for å pleie og fukte den, og ved å unngå kontakt med midler og stoffer som kan skade den, som sol, vaskemidler, forurensende stoffer og sterk kosmetikk.
Hudens funksjoner
Huden består av tre lag: epidermis, dermis og hypodermis. Det er også et av de viktigste organene i kroppen og det største. Huden til en voksen med gjennomsnittlig høyde kan måle mer enn to kvadratmeter og veie opptil 5 kilo!
Huden utfører ulike funksjoner:
- Det er mellomleddet i vårt forhold til verden rundt oss.
- Det er den første forsvarslinjen, og utgjør en barriere som beskytter oss mot fysiske, kjemiske eller biologiske stoffer.
- Huden vår hjelper oss også med å regulere temperaturen, holde oss kjølige eller varme.
- Det bidrar til å bevare innvendig fuktighet samtidig som det isolerer oss fra utsiden.
- Huden vår er et middel for å eliminere avfall fra kroppen gjennom svette.
- I tillegg bidrar det til produksjonen av vitamin D.
- Det er berøringssansens organ, det er takket være den vi oppfatter berøring, trykk, temperatur og til og med smerte.
- Gjennom huden gir vi også kjærlighet. La oss ikke glemme den store betydningen av hengivenhet i våre følelsesmessige forhold, enten det er med vår partner, barn eller til og med kjæledyr!
Du kan finne dette interessant: Peeling for strekkmerker med kaffe og kokosnøttolje
Egenskapene til sunn hud
Det finnes forskjellige typer hud (normal, tørr, fet, kombinert, sensitiv), og hver av dem krever spesifikk pleie. Imidlertid er det visse funksjoner som er felles for all sunn hud.
Sunn hud har en jevn tone
Vi snakker ikke om fargen, da en person kan være hvit, brun eller kobberfarget. Her sikter vi til det faktum at tonen er ensartet når huden er sunn, uten misfarging, flekker eller depigmentering.
Imidlertid kan naturlig aldring og den kombinerte effekten av eksterne og indre faktorer (sol, mat, sykdommer) påvirke endringen av aktiviteten til melanocytter, noe som kan resultere i uregelmessig melanin.
Den er myk
Sunn hud har en umiskjennelig kvalitet: den er myk og glatt å ta på, uten grove, tørre, flassende eller uregelmessige områder – ikke engang på områder som albuen eller andre områder utsatt for større slitasje.
Men etter hvert som vi blir eldre, øker oppsamlingen av epidermalt keratin, og basalcellefornyelsen avtar. Dette vil sees som en tykkere, tørrere og grovere hud med lite glans.
Sunn hud er fast å ta på
Fremfor alt føles sunn hud bra når du tar på den. Slik sett er teksturen kompakt, glatt og myk, men samtidig solid. Den synker ikke, rynker eller strekker seg.
Tvert imot mister hudproteiner (kollagen og elastin) struktur på grunn av sykdom eller dårlig ernæring, noe som påvirker hudens fasthet og får den til å se slapp ut. Dette skjer også når vi blir eldre, selv om det er mulig å dempe det.
Det er ingen overflødig olje
Talgkjertlene produserer naturlige oljer for å gi beskyttelse. Sunn hud er imidlertid ikke overdrevent tørr eller overdrevent fet.
Høy sebum (olje) produksjon kan føre til flere problemer, som starter med akne. Det bidrar også til oppbygging av bakterier og døde hudceller, noe som skaper et miljø for infeksjon.
Den er godt fuktet
Hvis huden din ser tørr eller flassende ut i utseende og tekstur, er den usunn og mangler fuktighet. Det er viktig å opprettholde hydrering for å unngå det sprukne utseendet.
Nå er ikke tørr hud et helseproblem i seg selv. Imidlertid kan det være en underliggende sykdom hvis den forblir grov, klør eller viser andre symptomer.
Du kan finne dette interessant: Hudpleie etter voksing
Tips for å opprettholde sunn hud
Å opprettholde en sunn hud er en oppgave vi bør ta oss av hver dag. Det er ikke så veldig komplisert, men det må bli en vane.
Hydrering
Du bør bruke fuktighetskremer, helst etter bading eller dusjing, for å hjelpe til med å låse inn fuktighet. Husk også å drikke mye væske.
Ernæring
Næring av huden er en annen nøkkel for å holde den sunn og elastisk. Dette oppnås ved å bruke produkter som inneholder kollagen.
Du bør også ta vare på kostholdet ditt, innta gulrøtter, spinat, tomater, sitrusfrukter. Du bør unngå overflødig sukker, salt, kaffe eller rødt kjøtt.
Daglig stell
Generell renslighet er gunstig, men du må ta flere hensyn. Unngå veldig sterke produkter som forårsaker allergiske reaksjoner.
Vennligst ikke overdriv med rens, da huden kan tørke ut, og redusere dens naturlige olje. For mye stell avslører også tvangslidelser.
Børsting av hud
Under bading, bruk en myk børste eller dusjhanske for å hjelpe i prosessen med å fjerne døde hudceller og ulike stoffer (støv, skitt, midd).
Du bør imidlertid unngå dette hvis du har sår eller lider av hudsykdommer som eksem eller psoriasis.
beskyttelse mot solen
Huden din bør beskyttes mot effekten av sollys, og ikke bare om sommeren.
Du bør bruke kremer med høy solbeskyttelsesfaktor og bruke mørke solbriller, hatter eller caps avhengig av hudtype. Dette er også viktig for å forebygge hudkreft.
Trening
Trening kan bidra til å holde huden sunn av flere grunner:
- Det øker blodsirkulasjonen.
- Huden får mer næring når du trener.
- Det hjelper huden din å opprettholde elastisitet og tone.
- Giftstoffer og andre oppsamlede avfallselementer blir eliminert når du trener.
Eksfoliering
Mekanisk eller kjemisk peeling av huden hjelper til med å fjerne døde hudceller som samler seg på overflaten, og bidrar til den naturlige fornyelsesprosessen.
Eksfolier med en viss frekvens, men ikke overdriv.
Slutt å bruke tobakk
Hvis du vil ha en sunn hud, er det beste du kan gjøre å slutte å røyke.
Røyking tørker ut huden, reduserer oksygenering og trekker sammen blodårene. Ifølge forskning påvirker det til og med arrdannelse og favoriserer forekomsten av andre dermatologiske endringer.
Unngå andre skadelige stoffer
Klor fra svømmebassenger kan være en utløsende faktor for enkelte hudsykdommer, for eksempel atopisk eksem.
Derfor er det tilrådelig å være forsiktig og ta de nødvendige forholdsreglene.
Unngå stress
Sist men ikke minst, ifølge studier om emnet, er mellom 30 % og 70 % av hudsykdommer relatert til psykiske lidelser.
Så hvis vi vil ha sunn hud, må vi også ta hensyn til hvordan vi tenker og føler.
Sunn hud er et tegn på god helse
Sunn hud ser vakkert ut for øyet og føles godt å ta på. Et sunt utseende har også innvirkning på humøret ditt. Det er en harmonisk sirkel.
Selvfølgelig skal hudpleie gjøres på samme måte som alt annet vi gjør: med måte. Overdreven bruk av produkter og overrengjøring kan få konsekvenser verre enn sykdommer, både for huden og for vår atferd.
Å ha en sunn, vakker hud er noe mange vil ønske å vise frem og skilte med. Dette kan imidlertid også virke mot sin hensikt. Spesielt om sommeren kan det å utsette den for sol eller andre midler føre til mer skade enn vanlig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Costa A, Motta M, Bezzan M. Fatores etiopatogênicos da acne vulgar An. Bras. Dermatol. 2008; 83 (5): https://doi.org/10.1590/S0365-05962008000500010
- Jorcano Noval J. Estudio de la función de queratinas epidérmicas a través de ratones transgénicos. Madrid: Universidad Complutense, 1996.
- Le-Bert M, Prado B. Tabaco y piel. Rev. chil. Dermatol. 2011; 27(3): 286-299.
- Molina A, Londoño Á. Vitamina D y piel. rev. asoc. colomb. dermatol. cir. dematol. 2012; 20(3): 239-252.
- Navarro-Triviño F, Arias-Santiago , Gilaberte-Calzada Y. Vitamina D y la piel. Una revisión para dermatólogos. Actas Dermo-Sifiliográficas. 2019; 110(4): 262-272.
- Ortiz M, Willey J, Chiang J. How stress gets under the skin o cómo el estrés psicológico se introduce bajo la piel. Rev. méd. Chile. 2014; 142(6): 767-774.
- Soto Serrano Y, García Castillo J, Hernández Peña E, Seife Echevarría A. Carcinoma de células basales. Presentación de un caso. Medisur. 2018; 16(4): 588-592.
- Sordo C, Gutiérrez C. Cáncer de piel y radiación solar: experiencia peruana en la prevención y detección temprana del cáncer de piel y melanoma. Rev Perú Med Exp Salud Pública. 2013;30(1):113-117.
