Faste under graviditet: risikoer og anbefalinger

Faste under graviditet er en mulighet som noen vordende mødre vurderer, enten på grunn av sin religiøse tro eller fordi de anser det som sunt.

Faste under graviditet er en praksis som medfører risiko. Som vi vet, i denne fasen er tilstrekkelig ernæring avgjørende for å opprettholde den gode helsen til både mor og baby. Derfor er det mer enn tvilsomt å frata seg mat.

Til tross for dette velger noen kvinner å faste i løpet av dette stadiet, enten av religiøse årsaker eller på grunn av overbevisning om livsstilen de bør føre. I dag har vitenskapen funnet bevis på at dette ikke er sunt, og tvert imot fører til komplikasjoner. For å lære mer om det, les videre.

Faste under graviditet

Fasting er en mote over hele verden, siden praksisen har vært knyttet til noen helsemessige fordeler. Spesielt intermitterende faste har blitt en trend på grunn av dens effekter på vekttap og på symptomene på metabolske syndromer.

Det er imidlertid en strategi som bør veiledes av helse- eller ernæringspersonell, siden den ikke passer for alle. Når det gjelder graviditet, er det ikke nok bevis om effektene. Likevel assosierer, noen studier praksisen med en økt risiko for svangerskapsdiabetes og fødselsinduksjon.

Mulige effekter av faste under graviditet

For noen år siden ble det utført en studie på effekten av faste under graviditet hos en gruppe rotter. Det ble funnet ut at dyr som ikke spiste mat på mer enn 12 timer økte risikoen for for tidlig fødsel.

Dette er fordi matmangel øker et stoff som kalles “kortikotropinfrigjørende hormon” som kan stimulere fødsel, selv om det er for tidlig.

Lignende studier på mennesker mangler, men funnene får forskere til å vurdere tre mulige effekter av faste under graviditet. Disse omfatter følgende:

• Lav fødselsvekt. Faste fører til midlertidig underernæring som kan gi varige effekter på fosteret. Det er ikke bare lav fødselsvekt, men en økt risiko for at barnet utvikler diabetes type 2 eller nyreproblemer.
• Kognitiv svikt. Ernæringsbegrensninger kan øke nivåene av kortisol, stresshormonet. Hvis dette skjer, kan det føre til kognitiv svikt hos barnet.
• Annet. Noen ganger fører det å avstå fra mat føre til produksjon av ketonlegemer, molekyler som oppstår i leveren og som kan ha negative effekter på fosteret.

Periodevis fasting

En av de trendy praksisene er periodisk faste, som hevdes å ha mange fordeler. Det består i å frata seg mat i en begrenset periode, enten hver dag, annenhver dag, eller en gang i uken.

Som vi allerede har nevnt, er det en strategi som ikke passer for alle, inkludert gravide. Selv om det er sant at praksisen bidrar til vekttap, har den flere risikoer enn fordeler under graviditeten.

Langvarig faste

Forskning utført med sau fant ut at etter flere timers faste ble fosterets luftveisbevegelser redusert. Da de begynte å spise igjen, ble verdiene normalisert.

På den annen side fant ikke en studie utført med kvinner som faster under svangerskapet for Ramadan at denne praksisen forårsaket alvorlige problemer for fosteret. En annen nylig studie kom imidlertid til andre konklusjoner.

I sistnevnte tilfelle ble 41 000 barn av muslimske mødre som hadde fastet under graviditeten under Ramadan studert. Den fant en økning i spedbarnsdødelighet på 33 % når faste ble utført i de første ukene av svangerskapet, 29 % i første trimester og 22 % i tredje trimester.

Grunnleggende ernæring under graviditet

En gravid kvinne bør ikke spise for to, men hun bør ta i seg de næringsstoffene som er nødvendige for å støtte veksten og utviklingen av det nye livet. Det ideelle er å dele inntaket inn i fem måltider om dagen, ledsaget av et optimalt vannforbruk. Næringsstoffene som bør prioriteres er følgende:

• Folsyre
• Jern
• Kalsium
• Pyridoksin
• Protein
• Sink

Endelige anbefalinger

Faste under graviditet er ikke et alternativ å vurdere – ikke engang en kort faste. Som vi har sett, selv om det ikke er noen avgjørende studier om emnet, er de mulige negative effektene grunn nok til å ikke ta risikoen.

Det er viktig å passe på vekten din, men denne metoden er ikke det beste alternativet på dette stadiet. Det er nødvendig å følge legens og ernæringsfysiologens anbefalinger, som inkluderer et sunt kosthold, fysisk aktivitet og å ta vare på følelsene dine.