Hypotyreose: 5 alternativer for en fullstendig og sunn frokost

For å forbedre symptomer relatert til hypotyreose, er det ingenting som er bedre enn å starte dagen med en god dose av jod gjennom naturlige kilder, som blåbær og havregryn.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 20 desember, 2018

Å leve med hypotyreose er ikke lett. Til tross for at det er en sykdom som svarer godt på den rette medisinske behandlingen, er det noe som alle pasienter vet: du må endre dine kostvaner. Uansett hvilke endringer som skjer i skjoldbruskkjertelen utløser det en rekke endringer i kroppen som krever at vi etablerer nye rutiner og spiser sunnere. Her er 5 alternativer for en fullstendig og sunn frokost.

I tilfelle av hypotyreoidisme er det en mangel på tyroksin-hormon. Litt etter litt fører dette til at den organiske aktiviteten bak metabolske, nevrale, kardiosirkulære og fordøyende funksjoner endres.

Vektøkning, tynt hår, tretthet og endring av kroppstemperatur er endringer som raskt påvirker livene til mange mennesker. Imidlertid er medisinsk behandling generelt effektivt og pasienter er i stand til å stabilisere aktiviteten av skjoldbruskkjertelen. Mens du tar medisiner, hvilke retningslinjer for kosthold bør følges? Nedenfor er 5 alternativer for en fullstendig og sunn frokost.

1. For å behandle hypotyreose, si ja til naturlige drikkevarer og sunn frokost

Ernæringseksperter forteller oss at det første du må huske på med hypotyreose er at vi må ha et balansert kosthold. Vi vet for eksempel at å heve jod-inntaket vil regulere skjoldbruskkjertelen når den fungerer på et lavere nivå.

Men det handler ikke om å bare spise mat med dette mineralet. Du trenger ikke å gå til ytterligheter.

• Vi må huske at kaffe, samt te eller soya, ikke er bra for hypotyreose. Men vi trenger ikke å utelukke dem for alltid fra kosten vår. Vi kan nyte dem av og til, men ikke flere ganger om dagen.
• Å starte dagen uten en stor kopp kaffe hver dag kan være traumatisk, men det vil gå bra med en kopp tre ganger i uken.

Det vi virkelig trenger å ta hensyn til i vårt kosthold er fordelene med frisk frukt og grønnsaker. Ta notat av disse naturlige drikkene som går godt med en fullstendig og sunn frokost.

• Naturlig gulrotjuice.
• Naturlig eplejuice.
• Smoothie med agurk, sitron og spirulina.

2. Hvitløk

Hvitløk er veldig bra til å regulere skjoldbruskkjertelen og behandle hypotyreose fordi det er rikt på jod og selen, to viktige mineraler for de som har denne typen sykdom.

Den hjelper til med å akselerere metabolismen sammen med mange andre grunnleggende funksjoner. Vi anbefaler følgende:

• Spre to hvitløksfedd på fullkornsbrød.
• Du kan også lage en omelett med hvitløk – egg er også bra for hypotyreose.

3. Havregryn

Du kan spise havregrøt med epleskiver, kiwi, jordbær eller fersken.

• Det stimulerer fordøyelsen, noe som bidrar til å regulere tarmbevegelsene, et vanlig problem med hypotyreose.
• Jod-innholdet vil hjelpe med både metabolske og hormonelle funksjoner.
• Vi kan ikke glemme at havregryn får oss til å føle oss bra, regulerer dårlig kolesterol (eller LDL) og er veldig mettende.

Du bør definitivt inkludere havregryn i frokosten din!

4. Fullkornsfrokostblandinger med nøtter

Fullkorn gir næringsstoffer, fiber og mineraler som er bra for hypotyreose.

• De regulerer også blodsukkernivåene og kontrollerer appetitten.
• Fullkorn er grunnleggende for å øke jod-nivåene. Hvis du legger til en skje med nøtter og litt frukt, vil du ha en komplett, deilig frokost.

4. Naturlig økologisk yoghurt

Hvis du er laktoseintolerant er naturlig yoghurt en god idé til frokost ettersom det er en naturlig, jod-rik probiotisk matvare. Du får flere fordeler hvis du finner en økologisk variant, eller hvis du vet hvordan du lager det selv.

5. Blåbær

Visste du at blåbær er naturlige skatter som rike på antioksidanter og en kraftig kilde til jod?

• Prøv å spise dem når de er i sesong. Ha dem i naturell yoghurt, eller bland dem med en skje med havregryn, og du vil ha et flott alternativ til frokost.

For å oppsummere: en måte å starte dagen riktig på, er ved å ta vare på skjoldbruskkjertelen vår med en god frokost. Alternativene vi har foreslått er veldig bra for hypotyreose. Men husk at fysisk aktivitet også stimulerer metabolismen vår.

Så, hvis du har tid, etter en god frokost er det ingenting bedre enn å gå en tur eller trene yoga. Visse stillinger aktiverer skjoldbruskkjertelen ved å komprimere, strekke og stimulere området der kjertelen er plassert.

Det er verdt å ha i tankene!

Les det hos Veien til Helse

7 konsekvenser av å hoppe over frokosten

Næringsstoffene vi får når vi spiser frokost er nøkkelen til å lade opp kroppens energi. Les videre for å oppdage konsekvensene av å hoppe over fro...