Forbedre nyrefunksjonen med disse matvarene
Kronisk nyresykdom er et stort helseproblem i dag. Heldigvis er det mange typer frukt og grønnsaker som hjelper deg med å forbedre nyrefunksjonen.
Forskere estimerer at forekomsten av nyreproblemer vil dobles de neste 10 årene. Dette er grunnet progressiv aldring av befolkningen og økning i andre kroniske prosesser som diabetes og fedme.
Derfor burde du inkludere disse matvarene i kostholdet ditt og følge andre ernæringsråd for å sakke ned progresjonen til nyredegenerasjonen. De kan også bidra til å forebygge andre typer sykdommer, som de relatert til assosierte kardiovaskulære komplikasjoner.
Viktigheten av riktig ernæring for å forbedre nyrefunksjonen
Nyrene er organet ansvarlig for å fjerne avfallsstoffer fra kroppen. Blod passerer gjennom dem og de filtrerer det. De regulerer også kroppsvæske og optimaliserer nivået av elektrolytter i blodet.
Med alvorlige problemer, vil nyrene slutte å utføre disse funksjonene effektivt. Derfor pleier mennesker med nyreproblemer å begrense inntaket av væsker og visse matvarer.
Å endre kostholdet ditt for å forbedre nyrefunksjonen, er ikke kun et sunt valg. Det er en grunnleggende del av behandlingen, sammen med medisiner og dialyse.
Å spise riktig er grunnleggende for riktig behandling av denne lidelsen og for å forebygge forekomsten av andre assosierte lidelser som diabetes, høyt blodtrykk og fedme.
Kostholdet til mennesker med nyreproblemer burde være:
- Variert.
- Velbalansert.
- Gi et tilstrekkelig inntak av energikilder.
- Riktig organisert.
- Tilpasningsvennlig.
- Velkomplimentert.
Nå vil vi fortelle deg om fem typer frukt og grønnsaker som kan hjelpe deg med å forbedre nyrefunksjonen.
1. Endive for å forbedre nyrefunksjonen
Endive, eller sikori, er deilig og ideelt for mennesker som vil forbedre nyrefunksjon. Dette er fordi de har et høyt innhold av vann og lite kalorier. Faktisk inneholder de rundt 95% vann. Dermed er det en lett, men mettende matvare grunnet dens høye fiberinnhold.
Fra et ernæringsperspektiv, er denne grønnsaken også rik på mineraler og vitaminer. Den inneholder for eksempel kalsium, fosfor, jern, kalium og natrium, og er rik på vitamin A, C og B.
2. Løk og vårløk
Dette er en av de mest brukte grønnsakene rundt om i verden. Heldigvis har den mange fordeler gjemt bak hvert lag. Den største fordelen med løk er imidlertid at den forbedrer nyrefunksjonen takket være sine vanndrivende egenskaper. Dette vil si at det øker utskillelsen av vann og salt fra kroppen gjennom urin.
En vitenskapelig studie fra Journal of Medicinal Food viste løkens evne til å effektivt aktivere funksjonen til nyrene og tilrettelegge for elimineringen av væske i kroppen.
Som vi har nevnt før, har løk mange andre fordeler:
- For det første er den en god støttespiller mot diabetes.
- Den fremmer fordøyelsen.
- Den forbedrer immunforsvaret.
- Til sist, men ikke minst, lindrer den noen luftveislidelser.
3. Gulrøtter for å forbedre nyrefunksjonen
Dette er en populær grønnsak som er velkjent for sine fordeler for synet ditt. Men den har mange andre egenskaper. Den viktigste for denne artikkelen, er at den er en kraftig vanndrivende.
Akkurat som løk, har gulrøtter et høyt innhold av vann som bidrar til å forbedre nyrefunksjon. Dette er fordi de tilrettelegger for samling og utskillelse av urin. Det er nettopp på grunn av dette at de også er veldig nyttige for oppløsningen av nyresten.
Som vi nevnte ovenfor, er gulrøtter også bra for synet ditt. Dette er fordi de er en god kilde til vitamin A, som hjelper med å vedlikeholde synet. Betakarotenet er også en kraftig beskytter som forebygger tidlig aldring.
Inntaket av dem vil også hjelpe deg med å beskytte netthinnene og forebygge forekomsten av grå stær. Men til tross for at en populær legende sier det, vil ikke gulrøtter forbedre synet eller gi deg bedre nattsyn!
4. Bær
Disse fruktene er særlig ideelle for å bekjempe infeksjoner og forbedre perifer sirkulasjon. Tranebærjuice har også fantastiske antiseptiske og antibiotiske egenskaper for bakterier som forårsaker urinveisinfeksjon.
Disse fruktene inneholder også kininsyre, et stoff som gjør urinen syrlig og elimineres med den. Dette er bra, fordi det bekjemper nyrestein ved å ikke la dem danne seg.
Du er kanskje også interessert i: 8 symptomer som kan varsle deg om nyresteiner
5. Andre matvarer for å forbedre nyrefunksjonen
Frukt og grønnsaker nevnt i denne artikkelen er ikke de eneste vi anbefaler for mennesker som ønsker å forbedre nyrefunksjonen. Mange andre har også fantastiske egenskaper med tanke på dette.
Blant disse kan vi finne:
- Mandariner
- Sitroner
- Agurk
- Fersk asparges
- Grønne erter
- Sopp eller andre spiselig sopptyper (gjær, fermenterte varer, levende kulturer som kefir og yoghurt)
I alle tilfeller burde du ikke nøle med å kontakte en profesjonell dersom du allerede har nyreproblemer. De burde kunne lage en god behandlingsplan for deg og anbefale et godt kosthold for å reversere det.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
- Abouzed TK., Contreras MM., Sadek KM., Shukry M., et al., Red onion scales ameliorated streptozotocin induced diabetes and diabetic nephropathy in wistar rats in relation to their metabolite fingerprint. Diabetes Res Clin Pract, 2018. 140: 253-264.
- Saari JC., VItamin A and vision. Subcell Biochem, 2016. 81: 231-259.
