Hva du skal spise når du har halsbrann
Halsbrann, eller den brennende følelsen på toppen av magen, er en av hovedgrunnene til at folk besøker legen i disse dager. Denne smerten kommer vanligvis etter å ha spist. Det er spesielt vanlig å få det etter store måltider. Det er så ubehagelig at du kanskje ikke vet hva du skal spise når du har halsbrann.
Vi kan referere til dette som en moderne sykdom. Dette er ikke fordi det bare skjer i moderne tid. Det er fordi vi ser ut til å spise mer og dermed få mer halsbrann den siste tiden.
I denne artikkelen ønsker vi å diskutere råd om hva du bør spise når du har halsbrann.
Hva forårsaker for mye magesyre?
Halsbrann, noen ganger kalt pyrose av leger, er en følelse av svie eller smerte i spiserøret. Det skjer først og fremst i de nedre områdene nær magen. Halsbrann forårsakes av oppstøt av magesyre.
Brenningen starter i brystet. I noen tilfeller kan det nå nakken, kjeven eller tungen.
Hovedårsakene til overflødig magesyre er:
- Stress, bekymring eller et hektisk liv
- Kosthold rikt på mettet fett
- Å spise for mye bearbeidede eller raffinerte karbohydrater
- Å spise raskt uten å tygge ordentlig
- Å hoppe over måltider (dette endrer fordøyelsesrytmen din)
- Inntak av for mye alkohol
- Røyking
- En stillesittende livsstil
- Å ikke sove nok
- Bakterien Helicobacter pylori
Som du kan se, er mange av årsakene til for mye syre basert på livsstilsvalgene dine.
Du har ofte muligheten til å bli kvitt dette problemet og til og med unngå mer alvorlige tilstander som magesår og gastritt. Alt du trenger å gjøre er å endre noen av dine daglige vaner.
Mat du kan spise når du har halsbrann
Å ha for mye syre kan være veldig irriterende. Det kan til og med hindre oss i å gjøre aktiviteter vi vanligvis liker å gjøre.
Riktignok har vi ikke alltid lyst til å spise når vi har halsbrann, men her er noen matvarer som kan redusere symptomene.
Havre
Denne kornsorten spises vanligvis til frokost. Den gir deg en følelse av metthet og reduserer også den brennende følelsen av syre.
Den gode nyheten er at du kan spise den når du er sulten. Vi anbefaler deg å spise den med rosiner.
Ikke bekymre deg for eventuell surhet i rosinene. Eksperter sier at havre absorberer syre.
Du vil kanskje også like reding: Hvordan lage havregryn for å dra nytte av egenskapene
Ingefær
Du bør alltid bruke ingefær med måte på grunn av dens sterke smak. Når det er sagt, er dette en av de beste matvarene for å bekjempe syre. Det fungerer som et anti-inflammatorisk middel for gastrointestinale problemer.
Bare riv av en liten bit og lag en ingefærte. Alternativt kan du legge det til i mat eller smoothies. Det gir maten en sitrussmak.
Vi tror du kanskje også liker å lese denne artikkelen: Fordelene med ingefærolje og hvordan du tilbereder den hjemme
Aloe vera
Dette er en av de beste naturlige midlene for sår. Når du har halsbrann, blir veggene til spiserøret skadet. Det er da aloe kommer inn i bildet.
Noen velger å spise gelen som finnes i bladene direkte. Dette kan gjøres enten alene eller i juice. Andre spiser butikkkjøpte produkter som er laget av aloe vera.
Grønnsakssalat
Bladgrønt, som salat eller ruccola, er viktig. De har evnen til å redusere smerten og den brennende følelsen forårsaket av for mye syre.
Vi anbefaler at du unngår å bruke løk, tomat, ost eller dressing i salaten hvis du har tenkt å bekjempe halsbrann.
Den beste dressingen er en klype salt og litt olivenolje.
Hvitløk er en av ingrediensene du alltid bør ha i salatene dine. Den inneholder mye vann og er en utmerket kilde til fiber. Dessuten reduserer hvitløk appetitten.
Bananer mot halsbrann
Dette er en god mat å spise midt på formiddagen eller på ettermiddagen. Bananer har en pH på 5,6. Dette betyr at det er en av matvarene som er bra for syreproblemer. Når det er sagt, er det noen som får verre halsbrann når de spiser denne frukten.
Det er bare å prøve en banan og se hvis, og hvordan halsbrannen endrer seg.
Vannmelon
Akkurat som banan kan du også spise vannmelon når du lider av halsbrann. Det er sant at vannmeloner stort sett er laget av vann. Imidlertid regulerer de nivåene av syre i magen din.
Du kan spise en skive etter lunsj eller middag. Så, akkurat som med bananen, se om det fungerer for deg eller ikke.
Fennikel
Denne medisinplanten er flott. Ikke bare er den rik på næringsstoffer, men den hjelper også fordøyelsen din. Den har en jevn smak og en sprø tekstur. Du kan nyte den i salater, supper, grønnsakspaier eller sauser.
Skjær den i fine rundinger. Bland det så med ruccola og spinat. Kle den med olivenolje og du er klar til å spise.
Kylling eller kalkun
Hvitt kjøtt er et bedre alternativ enn rødt kjøtt å spise når du har halsbrann. Det er best å ha kjøtt som er bakt eller grillet. Spis aldri hvitt kjøtt stekt eller med skinn, fordi disse er høye i fett når de tilberedes på denne måten.
Fisk og sjømat
Regelen for å spise sjømat er den samme som med kylling. Aldri spis den stekt. Blant de beste alternativene anbefaler vi reker og laks.
Kokte grønnsaker
Vi anbefaler at du spiser rotgrønnsaker som gulrøtter og rødbeter. Disse skal alltid kokes.
Ris mot halsbrann
Couscous, bulgurhvete eller hvetekrem kan også inkluderes i denne gruppen. Når det gjelder ris, er det best med hel eller yamani brun ris. Alle disse er gode å spise når du har halsbrann.
For best resultat, ha en kopp ris med kokte grønnsaker.