Hva er brainspotting og hvordan er det bra for helsen?

Å forløse og transformere lidelse er et av målene med brainspotting, en terapi som hjelper til med å lege følelsesmessige sår etter traumatiske hendelser.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz.

Skrevet av Luz Marina Carpio Hernández

Siste oppdatering: 21 februar, 2025

Brainspotting fungerer som en rask og effektiv terapeutisk tilnærming som utfyller behandlingen med EMDR (eye movement desensitization and reprocessing). Teknikken brukes til å bearbeide emosjonelle traumer.

Ifølge Journal of Psychotraumatology, Psychotherapy Sciences, and Psychological Medicine er dette alternativet effektivt for traumatiske hendelser eller posttraumatisk stresslidelse. Men dette er ikke det eneste feltet for brainspotting (BDP). Samtidig som pasientene kontrollerer intensiteten i følelsene sine, er det mulig for dem å løse visse helsetilstander.

Hvorfor blokkerer vi negative følelser?

Opphopning av stressende opplevelser kan bli til traumer. Når du går gjennom vanskelige situasjoner uten veiledning til å håndtere dem, blokkerer hjernen dem for å beskytte seg selv og deg.

Hendelsene blir imidlertid registrert. Selv om de ser ut til å være isolerte, er det en risiko for at de aktiveres og skader den fysiske og emosjonelle balansen.

Responsene varierer fra tristhet til angst, angst og sinne, med varierende intensitet. Hvis du ikke behandler den smertefulle opplevelsen riktig når du husker den, oppstår overdreven fysiologisk opphisselse, noe som forverrer reaksjonen.

Hva er brainspotting?

Brainspotting er en nyttig metode i psykologien for å konfrontere dyptliggende lidelse og bearbeide den. Terapien bidrar til å lege følelsesmessige skader som følge av en forstyrrende hendelse.

Psykoterapeut David Grand beskrev teknikken. Under en sesjon la eksperten merke til at ved å redusere øyebevegelser bearbeidet pasienten traumet med større toleranse.

Han hevder at folk viser uvanlige reflekser når øynene er i bestemte posisjoner. Slik jobbet spesialisten med å koble nåværende følelsesmessige og fysiske reaksjoner med tidligere inntrykk.

I prosessen identifiseres det cerebrale punktet, noe som letter frigjøringen av blokkerte følelser. Mediterranean Journal of Clinical Psychology forklarer at BSP-tilnærmingen gir tilgang til medfødte kapasiteter for selvobservasjon og selvhelbredelse i et nevrobiologisk tilpasset klinisk forhold.

En studie som ble gjennomgått i samme publikasjon, viser at brainspotting reduserte hukommelsesrelaterte plager betydelig i utvalget som ble brukt til en slik utforskning.

Helsefordeler med brainspotting

En undersøkelse utført fra International Journal of Environmental Research and Public Health, som inkluderte BSP blant flere terapeutiske teknikker, hevder at det forårsaker gunstige effekter på bearbeidingen av overveldende minner hos friske voksne.

Når en følelse uttrykkes uforholdsmessig mye, skyldes det aktivering av noe gammelt som er lagret i en nevronkapsel. BSP brukes derfor til å angripe fysiske plager og somatisering i forbindelse med visse hendelser, slik som de som er nevnt nedenfor:

• Fobier
• Avhengighet
• Fibromyalgi
• Kronisk utmattelse
• Seksuell dysfunksjon
• Taleforstyrrelser
• Aggressivitet og impulsivitet
• Hyperkinetisk lidelse og hyperaktivitet
• Fysiske eller emosjonelle traumer på grunn av sår, ulykker eller skader

I tillegg til å adressere negative kontekster, fremmer brainspotting utvikling av indre ressurser og styrking av positive erfaringer. Metoden bidrar til å fremme humør og beredskap hos pasienter som planlegger kirurgiske inngrep.

BSP er også en gunstig terapi som stimulerer kreativiteten. Et annet område som appellerer til denne metoden er idrett, for å forbedre prestasjonene til idrettsutøvere.

Hvordan bruke brainspotting-teknikken?

Psykoterapeutens prosedyre er basert på å finne en presis øyeposisjon og koble den til den nevrale kretsen som lagrer informasjon om livet. Mens pasienten beveger øynene, sporer psykologen punktet og spør om følelsene.

Du kan se angst, uro, økt blunking eller kroppsbevegelser. Når terapeuten finner hjernens punkt, begynner arbeidet med følelsene.

Du skal hele tiden se i samme retning, slik at hjernen kan hente frem minnene. Sterke psykologiske og fysiologiske reaksjoner vil sannsynligvis oppstå, men du bør ikke miste fokus.

Eksperten søker emosjonell helbredelse og veileder deg i å øve på selvhelbredende ferdigheter, bearbeide det opprinnelige traumet og gi slipp på byrden.

Kontraindikasjoner for behandling

Til å begynne med omfattet terapien bare voksne overlevende etter traumer. Nå finnes det psykoterapeuter som behandler barn og andre befolkningsgrupper. Noen anbefaler imidlertid å fokusere på enkeltpasienter, på grunn av den delikate håndteringen av emosjonelle strømmer.

Som en kontraindikasjon kan det nevnes at det å delta på økter påvirket av alkohol eller psykotrope stoffer hindrer observasjonsprosessen og medfører ineffektive resultater.

Varighet av økter og resultater

Allerede fra første gang vil du merke at anspenthet og angst avtar. På samme måte reduseres frykten for ubehagelige minner. Du vil oppleve at noe har forandret seg i deg i løpet av konsultasjonen og i de påfølgende dagene.

Antallet BSP-samtaler bestemmes av graden av komplikasjoner i pasientens historie, i tillegg til alvorlighetsgraden. Det møtene garanterer, er at du etter hvert møte vil bli kvitt byrder og få økt selvinnsikt.