Hva er orbiting og hvordan kan man identifisere det i et forhold?

I likhet med ghosting eller situationship/situasjonsskap er orbiting et begrep som har fått stor popularitet på sosiale medier. Det beskriver en praksis der noen du en gang hadde et romantisk eller vennskapelig forhold til, kutter direkte kommunikasjon, men forblir tilstede i ditt digitale liv og kun samhandler med deg på sosiale medier.

Ordet kommer fra engelsk og betyr «å kretser rundt» på norsk. Det er akkurat det som skjer når noen gjør dette: de kretser rundt deg, som jorden rundt solen, men uten å komme nærmere eller samhandle på en nærmere måte. Uten å forstå hva som skjer, er dette en oppførsel som kan forårsake ubehag og frustrasjon. Derfor vil vi gå nærmere inn på dette.

Hvordan identifiserer man orbiting?

Mange på sosiale medier sier, i dagligtale, at orbiting er broren til ghosting, siden signalene deres er noe like. Hovedforskjellen er at ved ghosting forsvinner den andre personen fullstendig; Imidlertid er de fortsatt til stede på sosiale nettverk i orbiting.

Hvis du legger merke til følgende tegn i noen av samhandlingene dine, opplever du sannsynligvis dette:

• Slutter å sende deg direktemeldinger, ringe deg eller søke etter deg i den «virkelige» verden, og samhandler kun med deg digitalt.
• Ser alle innleggene, historiene og statusene dine på sosiale medier.
• Liker innleggene dine og de til felles venner, til og med gamle innlegg.
• Kommenterer av og til innleggene dine, men ordene er vanligvis korte og generelle.

Et tydelig eksempel på orbiting ville være følgende: Tenk deg at du avsluttet et forhold med noen for en stund siden, og dere opprettholder ikke lenger direkte kontakt. En dag, helt ut av det blå, begynte eksen din å se på alle innleggene dine (og var en av de første til å gjøre det), like dem og kommentere dem. Du bestemmer deg for å kontakte eksen, men etter å ha sendt en privat melding, svarer de ikke og lar deg forbli lest.

Noe lignende kan skje med deg i vennskap. Tenk på noen du pleide å være sammen med og snakke med ofte, og så plutselig kuttet de all kommunikasjon. Til tross for dette går ikke WhatsApp- eller Instagram-statusene dine tapt; de reagerer med likerklikk eller kommentarer, men ingenting utenfor den digitale sfæren.

Hvorfor skulle en person gjøre det?

Sannheten er at det ikke finnes én enkelt grunn til å forklare hvorfor noen kan drive med orbiting. Det er flere emosjonelle og personlige faktorer involvert, og de kan variere i hvert tilfelle. For psykolog Carla Pérez er en av de mulige årsakene emosjonell umodenhet. Personen som gjør dette vet kanskje ikke hvordan han skal håndtere følelsene sine overfor den andre personen eller forholdet de delte.

Så i stedet for å møte situasjonen og kutte båndene fullstendig, velger de å gå sin vei, men ikke helt. De opprettholder en virtuell tilstedeværelse som gjenspeiler usikkerhet og mangel på klarhet om hva de egentlig vil. Noen ganger er det en frykt for avslutning: det er en tvetydig forbindelse fordi personen ikke føler seg klar til å gi slipp helt, enten det er på grunn av nostalgi, skyldfølelse eller andre årsaker.

I denne dynamikken av «å være uten å være» utøver «orbitatoren» kontroll over den som blir orbitert. De sistnevnte kan føle at de, siden det ikke er noen direkte konfrontasjon, mister kontrollen over det som skjer og ikke kan avslutte kapittelet på en klar måte.

Andre grunner til at orbiting kan oppstå, er at vedkommende ønsker å holde alle sine følelsesmessige muligheter åpne, ønsker å fortsette å være i oppmerksomhetens sentrum, eller er nysgjerrig på hva du gjør eller hvordan du har forandret deg etter at dere har gått fra hverandre. I det siste tilfellet er motivasjonen kanskje ikke ondsinnet, men det skaper likevel forvirring og forventninger hos deg.

Konsekvenser av orbiting

Orbiting, som verken er en diagnose eller en lidelse, er en relasjonell atferd med flere negative effekter på emosjonelt velvære og mental helse. Selv om det er sant at den som lider mest av konsekvensene er den «orbiterte», påvirker tvetydigheten og de uløste båndene alle involverte.

For førstnevnte er noen av konsekvensene som følger:

• Forvirring og usikkerhet: Offeret for orbiting kan føle seg veldig forvirret av orbitatorens handlinger, siden vedkommende ikke forstår hvorfor orbitatoren dukker opp i livet hans eller hennes igjen og hva han eller hun ønsker.
• Angst: I noen tilfeller er forvirringen og usikkerheten til den orbiterte personen så intens at det gir opphav til angst og stress. Ikke bare på grunn av orbitatorens nåværende handlinger og deres implikasjoner, men også på grunn av hvorvidt disse handlingene fortsetter inn i fremtiden.
• Falskt håp: Noen tolker disse små tegnene på oppmerksomhet på nettet som et tegn på emosjonell interesse, selv om det ikke finnes noen. En av partene håper fortsatt å gjenoppta forholdet.
• Negative følelser: Å bli «orbitert» genererer ubehag og negative følelser, som tristhet, frustrasjon eller til og med sinne. Og personen kan føle at orbitatoren spionerer på dem eller ønsker å forstyrre freden deres. Det kan også påvirke selvfølelsen og gjøre det vanskelig å ta følelsesmessige avgjørelser.
• Det gjør det vanskelig å avslutte forholdet: Den sporadiske oppmerksomheten på nettet som offeret for orbiting får, hindrer dem i å avslutte forholdet definitivt og forlenger følelsen av utenforskap.

Når det gjelder orbitatoren, er det en risiko for at de også vil forbli i uløste forhold eller begrense sin personlige vekst ved å unngå personlig konfrontasjon. Videre, som psykolog Gabriela Gorden påpeker, kan det begrense din evne til å ha «ekte» menneskelige forbindelser.

Tips for å beskytte deg selv mot orbiting i forhold

Hvis du merker at du blir offer for orbiting, bør du vite at det finnes flere strategier du kan ta i bruk for å prioritere ditt emosjonelle velvære og redusere de negative effektene som er nevnt ovenfor.

1. Snakk med støttenettverket ditt

Å fortelle en nær venn eller et familiemedlem hva som skjer med deg kan være en god måte å håndtere orbiting-aktiviteter på. Ikke bare fordi det vil hjelpe deg med å lufte ut uroen, men fordi deres utenfraperspektiv kan hjelpe deg med å se situasjonen fra et annet perspektiv og velge den beste måten å håndtere den på.

2. Fremme egenomsorgen din

Siden orbiting forårsaker emosjonelt stress, blir det svært viktig å fremme egenomsorg. I denne forstand, prøv å gjenkjenne følelsene du opplever og akseptere dem uten å dømme dem, enten de er positive eller negative. Meditasjon eller mindfulness kan hjelpe deg med denne oppgaven.

På samme måte kan du prøve å distrahere tankene dine med aktiviteter du liker og finner trøstende, som å lese, hagearbeid, trene, lytte til musikk og mer. Målet er å gjenopprette kontakten med deg selv og redusere mengden oppmerksomhet du ubevisst fortsetter å gi til de rundt deg.

3. Uttrykk deg selv og sett grenser

For noen kan det være svært nyttig å kommunisere med orbitatoren og la dem få vite hvor opprørte de er over handlingene deres, for å søke avslutning. Du bør bare gjøre dette hvis du virkelig føler deg komfortabel med det.

I så fall, uttrykk følelsene og emosjonene dine tydelig og direkte. Men husk at denne personen kanskje ikke svarer, eller at den kan gjøre det på en måte du ikke liker.

4. Begrens tiden din på nettet

Hva om du sier farvel til sosiale medier og den digitale verden i noen timer eller dager? Det høres kanskje ekstremt ut, men det har mange fordeler. Ved å distansere deg følelsesmessig fra orbitatoren, fjerne all oppmerksomhet fra dem og fokusere på ansikt-til-ansikt-relasjoner, styrker du følelsen av tilhørighet og forhindrer at velværet ditt avhenger av usikre virtuelle interaksjoner.

5. Velg digital nullkontakt

Det handler ikke om å ghoste personen som går i bane rundt deg. Men hvis du ikke forstår hvorfor han kretser rundt deg, hvis du har prøvd å snakke om det og det ikke har kommet noen respons, og nå føler deg følelsesmessig uvel, er det å gå digitalt uten kontakt en nyttig måte å håndtere det på.

Denne avgjørelsen er ikke ment å straffe eller lukke døren permanent, men snarere å gi deg et rom til å bearbeide følelsene dine uten konstant eksponering for tvetydige nettinteraksjoner. Ved å eliminere den «digitale støyen» kan du gjenvinne kontrollen over ditt emosjonelle miljø og fokusere på klarere og sunnere forhold.

Hva innebærer det? Blokker personen fra alle dine sosiale mediekontoer og, om nødvendig, fra e-post eller andre meldingsapper. Psykolog Gorden påpeker at dette ikke betyr at du er en dårlig person eller følelsesmessig umoden, men snarere at du prioriterer deg selv.

Sett sunne grenser og gjenvinn ditt emosjonelle velvære

Har du noen gang vært i en orbiting-situasjon? I dag spiller digitale interaksjoner en nøkkelrolle i måten vi kommuniserer med hverandre på. Derfor er det sannsynlig at du har opplevd denne oppførselen på et tidspunkt, eller at det skjer med deg akkurat nå.

I så fall er det normalt å føle seg fanget i et følelsesmessig limbo: verken nært eller langt unna, og vente på tegn som aldri helt blir klare. I dette frem og tilbake-stresset glemmer du kanskje at du har rett til å føle deg i fred, til å lukke sykluser og ikke leve med å vente på svar.

Heldigvis har du alltid muligheten til å sette sunne grenser som en handling av egenomsorg. Det er ikke en overreaksjon, men en påminnelse om at verdien din ikke bestemmes av hvem som ser på eller liker deg på nettet, men av hvordan du behandler deg selv i møte med det du ikke kan kontrollere.

Å gjenopprette kontakten med deg selv, med det du føler og trenger, er det første skrittet mot å gjenopprette balansen du fortjener. Og selv om det ikke alltid er lett, er du verdig forhold som føles klare, gjensidige og respektfulle.