Hva er positiv psykologi og hva brukes det til?
“Behandling handler ikke bare om å fikse det som er ødelagt, men også om å pleie det beste i oss.” Dette er en av de sentrale ideene som Martin Seligman, en av hovedgrunnleggerne av positiv psykologi, forsøker å overføre.
Positiv psykologi handler om å følge mennesker slik at de kan gjenkjenne hva deres kvaliteter og styrker er. Dette er springbrettet som bidrar til deres velvære og til bedre å løse vanskeligheter.
Hva er positiv psykologi?
Sammen med Mihály Csíkszentmihályi er Seligman en av grunnleggerne av positiv psykologi. For dem er positiv psykologi det som fokuserer på utvikling av menneskers potensiale, og understreker deres styrker og dyder. En av dens grunnleggende antakelser er at ved å fokusere på ressursene til fagene, er det mulig å forbedre deres livskvalitet.
Derfra tar positiv psykologi en kritisk posisjon til måten psykologi generelt har fungert på: med en tilnærming basert på et underskudd eller mangel, og blir dermed en modell eller et synonym for psykopatologi i stedet for å forsterke potensialet til mennesker.
“Positiv psykologi er den vitenskapelige studien av positive opplevelser, positive individuelle egenskaper, institusjoner som legger til rette for deres utvikling, og programmer som bidrar til å forbedre livskvaliteten til individer samtidig som de forebygger eller reduserer forekomsten av psykopatologi.”
For Seligman har tradisjonell psykologi logiske konsekvenser av etterkrigstidens psykologi orientert mot å reparere skaden. Av denne grunn fokuserer positiv psykologi i stedet på strategier orientert mot anerkjennelse av styrker og utvikling av ressurser for å følge mennesker på veien mot et fyldigere liv med velvære og kvalitet. Det er også en måte å hjelpe dem å lære å være lykkelige på.
Det legges vekt på håndtering av følelser i kontakt med opplevelser som motiverer oss og begeistrer oss og som fyller oss med en følelse av hensikt. Akkurat som det er viktig å helbrede fortidens sår, mener positiv psykologi at selvkunnskap, selvtillit, motstandskraft og introspeksjon er like viktige.
Det er også viktig å fremheve at positiv psykologi er en måte å binde opp løse tråder av andre teorier på. Begreper som Bowlbys tilknytningsteori, Maslows behovsteori og Golemans emosjonelle intelligens er noen av ideene som fokuserte mer på det optimale og mindre på psykopatologi.
Positiv psykologi har klart å danne en samling vitenskapelige ideer og konsepter angående lykke og velvære.
Vi tror du kan være interessert i å lese dette også: Forbedrer trening din psykiske helse?
Hva brukes positiv psykologi til?
Noen av målene forfulgt av denne tilnærmingen er følgende:
- For å identifisere våre mål og ønsker, og dermed hjelpe oss å orientere oss mot det vi ønsker.
- Å innta en optimistisk og motstandsdyktig holdning. Det betyr å kunne tenke at ting kan gå bra. Det betyr ikke å ha vrangforestillinger eller være naive, men akkurat som vi gir øyeblikk av bekymring til visse tanker, må vi også ta oss tid til å forestille oss gunstige og tilfredsstillende scenarier. Samtidig innebærer det å gjenkjenne muligheter til tross for krise og å betrakte situasjoner som kilder til læring.
- Å være opptatt av her og nå. Fremtidsorientert angst og fortidsorientert depresjon avleder oss fra tiden og rommet der vi kan handle og være hovedpersoner.
PERMA-modellen for positiv psykologi
Modellen foreslått av Seligman inkluderer følgende komponenter:
- Positive følelser: Dette refererer til å komme i kontakt med positive og hyggelige følelser som håp, glede og takknemlighet.
- Engasjement er sammenhengen mellom lyst og å gjøre. Det handler om å gå inn i en tilstand som lar oss gå inn i strømmen av nåtid.
- Relasjoner fokuserer på etablering av sunne, respektfulle og gjensidige relasjoner.
- Mening handler om å kunne gi mening til det vi gjør.
- Arbeid er oppnåelse av resultater som gir oss tilfredshet og motiverer oss til å fortsette videre. Det gir oss positive tilbakemeldinger.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hva betyr fargen blå i psykologi?
Positiv psykologi er ikke det samme som giftig positivitet
Det er viktig å understreke at positiv psykologi ikke fremmer giftig positivitet – det som tar lykke som et ukritisk mandat. Tvert imot fremmer det arbeidet med følelser og med deres anerkjennelse og ledelse.
Folk bruker mye tid på å tenke på hvordan de kan endre svakhetene sine, men bruker ofte svært lite tid på å tenke på hvordan de kan vokse med sine styrker. Dette er en god oppsummering av hva positiv psykologi fremmer.
Lykke finnes også i de små tingene i hverdagen. For eksempel å ta en pause med en kopp kaffe eller å nyte en tur med hunden. I denne forstand kommer hver person til å vite hvordan man identifiserer hva som er bra for dem, siden det ikke er noen universelle oppskrifter for lykke.
Positive følelser er en kilde til helse og velvære – derav viktigheten av å få kontakt med dem. I tillegg til det faktum at det er en voksende mengde forskning på emnet, vil ingen i dag stille spørsmål ved den essensielle rollen til holdninger og positive tanker i utvinningen av en person etter en ulykke eller sykdom.
Til slutt er det verdt å merke seg at positiv psykologi ikke bare er en erklæring om intensjoner. Den har vitenskapelig støtte og studier som bekrefter effektiviteten.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Contreras, Francoise, & Esguerra, Gustavo. (2006). Psicología positiva: una nueva perspectiva en psicología. Diversitas, 2(2), 311-319. Recuperado em 26 de maio de 2022, de http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1794-99982006000200011&lng=pt&tlng=es.
- Lupano Perugini, María Laura, & Castro Solano, Alejandro. (2010). PSICOLOGÍA POSITIVA: ANÁLISIS DESDE SU SURGIMIENTO. Ciencias Psicológicas, 4(1), 43-56. Recuperado en 26 de mayo de 2022, de http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1688-42212010000100005&lng=es&tlng=es.
