Hva skjer med kroppen når du kutter ut sukker?

· desember 7, 2015
Sukker kan forårsake forstoppelse og andre problemer, så ved å fjerne dette fra kostholdet ditt kan du forbedre din generelle fordøyelse samtidig som du opprettholder en sunn vekt.

Hva skjer med kroppen når vi kutter ut sukker? Sukker er et av de mest brukte ingrediensene verden over, og dessverre representerer det også en av de største helsefarene.

Selv om vårt behov for søtt har eksistert i hele menneskets historie, kan inntak av sukker redusere din livskvalitet og være kilden til en rekke helseproblemer.

Husk at ikke alle søtstoffer er like. Noen er bedre enn andre, og raffinert hvitt sukker går av med seieren som den verste.

Dette er et type søtningsmiddel som kan påvirke helsen din alvorlig. Og ja, det er denne type sukker som selges i matbutikker og som finnes i brød, halvfabrikata, kjeks, kaker og mye annen mat vi forbinder med kos.

Sukker er meget avhengighetsdannende, og dette har den kommersielle matindustrien utnyttet i mange år. Sukker har blitt en så vanlig del av kostholdet at vi straks begynner å lengte etter det hvis vi kutter ut sukker.

Faktisk er det ekstremt vanskelig å fullstendig begrense inntaket av raffinert sukker i kostholdet siden det finnes i mye av maten du spiser daglig.

Det er viktig å kjenne til farene ved å spise sukker regelmessig og forstå at dette har en negativ effekt på kroppen; slik kan du starte med å redusere sukkeret i kostholdet ditt. Vet du hva som skjer når du kutter ut sukker?

Endringer som skjer i kroppen når du kutter ut sukker

Ditt energinivå øker

trening

Mange mennesker har for vane å drikke sukkerholdige drikker og energidrikker når de føler at de trenger et lite energikick. Men studier har vist at ved å ha for mye sukker i kroppen kan det føre til lavt energinivå eller en «krasj» som vil forstyrre dine daglige aktiviteter.

Overflødig inntak av sukker vil hindre kroppens mulighet til å beholde energilagrene så fulle som mulig. Ved å minimere ditt sukkerinntak vil du merke at lavt energinivå vil tilhøre fortiden.

Et sunnere hjerte

Å minimere sukkerinntaket vil også redusere risikoen for hjerteinfarkt; The Journal of the American Heart Association publiserte forskningsresultater som avslørte flere farer som sukker utgjør for hjertehelsen.

Beskyttelse mot kreft

kreftceller

En meget god grunn til å kutte ut sukker er at kreftceller trives med mye sukker i kroppen.

Flere verdensomspennende studier har vist at sukker gir næring til kreftceller. Ved å redusere sukkerinntaket vil du kanskje også forhindre forskjellige krefttyper, samt stoppe spredningen og formeringen av ondartede celler i kroppen.

Beskyttelse av leveren

Overflødig fruktose og glukose kan føre til oppsamling av giftstoffer i leveren på samme måte som når du drikker for mye alkohol. Eksperter anbefaler en jevnlig rensing av leveren for å redusere risikoen for utvikling av leverproblemer forårsaket av ditt sukkerinntak.

Bedre søvn

søvn

Inntak av sukker kan midlertidig øke ditt energinivå, men samtidig kan det også forstyrre søvnen din. Mennesker som reduserer eller kutter ut sukker i kostholdet sitt, merker raskt en forbedret søvnkvalitet, og enkelte opplever til og med mindre søvnløshet (insomni).

Et mer ungdommelig utseende

Et stort inntak av sukker kan påvirke kroppens produksjon av elastin og kollagen, som er to hovedingredienser for huden. Over lengre tid kan for mye sukker forårsake en for tidlig aldring og andre forstyrrelser i huden.

Vi anbefaler: Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din

En mer balansert kroppsvekt

vekt

Sukkerholdig mat har også en tendens til å inneholde fett, karbohydrater og kalorier, som alle kan være årsaker til vektøkning. Ved å redusere eller kutte ut sukker i det daglige kostholdet blir det lettere for deg å oppnå en balansert og sunn vekt.

Forbedring av fordøyelsen

Ved å redusere inntaket av sukker vil også fordøyelsessystemet få kunne fordøye maten bedre. Dette vil hjelpe deg med å unngå forstoppelse og andre problemer forbundet med tarmene.

En bedre metthetsfølelse

Forskjellige studier har vist at overdrevent sukkerinntak vil forårsake en motstand mot leptin, som er et hormon som signaliserer til hjernen at du er mett.

Vil du vite mer? Les også: 5 fakta om leptin: metthetshormonet

Bedre tannhygiene

Bakteriene i munnen blomstrer når du gir dem sukker. Et stort sukkerinntak øker sjansene for tannråte og andre tannproblemer. Ved å redusere sukkerinntaket får du sunnere tenner og tannkjøtt.