De forskjellige typene kroppsfett: hvitt, beige og brunt kroppsfett
Visste du at det finnes forskjellige typer kroppsfett? Faktisk har kroppen hvitt, beige og brunt kroppsfett, eller fettceller. Så dette stoffet er enten sunt eller usunt, avhengig av fargen.
Typer kroppsfett
Hvitt kroppsfett
Det hvite kroppsfettet er det de fleste kjenner til, det vil si det som samler seg. Det er en energireserve og dens metabolske påvirkning er ansvarlig for all patogenesen forbundet med fedme.
Dessverre er det den mest tallrike typen fett i menneskekroppen, og overvektige mennesker har det i store mengder.
Læs også: Hvordan gjøre om fett til muskler
Brunt fett
Denne typen kroppsfett er termogenisk; det vil si at den aktiverer stoffskiftet for å få energi i form av varme. Faktisk skyldes dens mørke farge dens høye tetthet av mitokondrier (cellenes energienhet).
Aktiveringen av brune fettceller øker oksidasjonen av fettsyrer (lipolyse).
Inntil for noen år siden trodde folk at denne typen kroppsfett bare var tilstede hos nyfødte, slik at de kunne opprettholde en optimal temperatur etter at det dukket opp i det ytre miljøet.
Men i dag vet vi at det også er tilstede hos voksne, og det er mer av det hos tynnere mennesker, men i en mindre andel. I hvert fall ifølge en studie publisert i magasinet Current Opinion in Lipidology.
Personer med fedme har en lavere mengde brune fettceller.
Plasseringen av denne typen fett hos nyfødte er i interscapular regionen og kan gjøre opp for opptil 5% av total kroppsvekt. Det er spredt blant de hvite fettcellene hos voksne, hovedsakelig i halsen, den supraklavikulære regionen, periortisk vev, paravertebrale regionen og perirenale sonen.
Beige kroppsfett
Oppdagelsen av beige fett skjedde ganske nylig. Dette er hvite fettceller som oppfører seg som brune ved påvirkning av visse stimuli som aktiverer sekresjonen av irisin. De hvite fettcellene gjenoppretter sin opprinnelige oppførsel når stimulansen forsvinner.
Irisin er et hormon som gjør hvitt fett om til brunt fett.
Videre avtar denne typen fett med alderen ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet Frontiers in Endocrinology.
Nå vet du hvilke typer kroppsfett som er de sunneste. Basert på det, bør det nye målet ditt være å øke antallet brune fettceller og maksimere konverteringen av hvitt fett til beige. Så la oss komme inn på hva slags stimuli du trenger for å oppnå det.
Stimuli som fremmer bruning av hvitt fett
Kaldere temperaturer og fysisk trening er de eneste to stimuliene som er i stand til å aktivere brunt fett og få hvitt fett til å oppføre seg som brunt fett et øyeblikk. Derfor er disse nøkkelen til håndtering av fedme og dens komplikasjoner.
Nåværende forskning fortsetter å lete etter måter å brune det hvite fettet på, og for å maksimere effekten.
Dette er spesielt viktig i tilfeller av hyperplastisk fedme på grunn av en økning i antall fettceller. Foreløpig tillater de forskjellige måtene å håndtere overvekt på bare en reduksjon i størrelsen på adipocyttene og ikke antallet.
Dermed vil personer som ble overvektige i løpet av barndommen (hyperplastisk overvekt) alltid opprettholde en større fedmetilbøyelighet enn de som ble overvektige senere (hypertrofisk). Så nøkkelen her er å få dem til å oppføre seg annerledes siden vi ikke kan fjerne adipocyttene.
Les også om 8 matvarer som hjelper deg å miste magefett
Kalde temperaturer mot fedme
Så langt er eksponering for kulde den kraftigste og mest effektive stimulansen for å aktivere brunt fett og få hvite adipocytter til å oppføre seg som brune. Det er imidlertid ingen kjente eksponeringsstrategier ennå som er effektive og ikke skadelige.
Forskere fortsetter å søke etter effektive strategier som ikke involverer lange perioder med kuldeeksponering.
Effekten av fysisk trening på kroppsfett
Disse er ytterligere bevis på fordelene med fysisk aktivitet; disse går utover kaloriforbruk. Vi vet at det kan stimulere brunt vev og få de vite til å oppføre seg som dem et øyeblikk.
Videre kan dette modifisere den obesogene epigenetikken.
Det finnes forskjellige typer fett
Forskere avslørte at det er tre forskjellige typer kroppsfett. Vi vet imidlertid ikke nøyaktig hvordan vi skal stimulere økningen av forekomster av sunt fett ennå.
Derfor er det fortsatt forskning å utføre. Følg med!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Heeren J., Scheja L., Brown adipose tissue and lipid metabolism. Curr Opin Lipidol, 2018. 29 (3): 180-185.
- Zoico E., Rubele S., De Caro A., Nori N., et al., Brown and beige adipose tissue and aging. Front Endocrinol, 2019.
