Hvor mange timer søvn trenger vi?
Vi vet alle godt at spedbarn trenger å sove mange timer hver dag. Eldre barn trenger å sove minst ni timer for god utvikling. Og vi som voksne respekterer tiden de trenger for å hvile. Men vet vi hvor mange timer søvn vi trenger som voksne?
Hvor mange timers søvn er en god natts søvn?
Hvor mye søvn vi trenger avhenger i stor grad av hver persons egenskaper og alder. Det er mennesker som trenger flere timer for å virkelig føle seg uthvilt.
Vi vet alle at en god natts søvn hjelper oss å gjenopprette kroppen og psykisk helse. Dette er grunnen til at det er så viktig å være konsekvent og årvåken med hensyn til timene vi dedikerer til hvile.
Nå, som sagt, i henhold til vår alder, er det noen retningslinjer for hvor mange timer vi trenger:
- Babyer trenger minst fjorten eller femten timers søvn hver dag.
- Småbarn mellom ett og tre år bør hvile fra tolv til fjorten timer.
- Barn i skolealder bør sove fra ti til elleve timer.
- Voksne trenger mellom syv og ni timers søvn hver dag.
- Eldre voksne har problemer med å sove rolig og de våkner flere ganger per natt. Dette er grunnen til at de trenger en lur for å gjøre opp for den tapte søvnen.
Sovetimer er hellige
Det er nødvendig å sove det nødvendig antallet timer hver dag. Du bør på ingen måte sove godt en natt og forsømme søvnen den neste. Hvis du gjør det, vil dine daglige aktiviteter lide fordi du ikke har fått hvilt nok.
Dessuten vil dette ganske mulig føre til stress, noe som vil påvirke helsen din negativt.
Avslappende søvn skal være kontinuerlig og av høy kvalitet. Det er ikke det samme å sove det anbefalte antallet timer uten avbrudd, som å våkne av og til i løpet av de åtte timene.
Dårlig søvnkvalitet kan produsere, som vi nevnte tidligere, stress, angst og depresjon. Det viktigste vi kan gjøre er å virkelig anstrenge oss for å prøve å sove de fulle timene som kreves. Dette bør som et resultat forbedre livskvaliteten vår.
Videre bør vi tenke på hvilke effekter dette kan ha for fremtiden vår.
Du bør huske på at hvis du ikke sover nok timer, kan det få farlige konsekvenser for helsen din. Kanskje du ikke vil merke det med en gang, men dagen kommer da du blir påvirket av konsekvensene av mangel på søvn.
Hvis jobben din holder deg våken hele natten, gjør ditt beste for å få litt hvile i løpet av dagen for å kompensere for de tapte timene.