Hvordan behandle trøtthet på dagtid med 5 naturlige midler

30 april, 2021
Selv om mange benytter seg av kaffe for å redusere trøtthet på dagtid, er det andre alternativer som er mye sunnere og mer effektive når det gjelder å bekjempe søvnighet.

Trøtthet på dagtid, også kjent som hypersomni, er et vanlig problem. Det er som oftest søvn av dårlig kvalitet, næringsmangler og noen sykdommer som forårsaker det. Tilstanden får personen til å føle seg tung og treg. Dette får dem ofte til å sovne på upassende tider.

Selv om du til å begynne med tenker det er normalt, bør du være bevisst om du opplever trøtthet på dagtid, da det kan forstyrre daglige oppgaver og øke risikoen ved bilkjøring eller arbeidsrelaterte ulykker. Til tross for at det er ideelt å sikre at du får nok søvn – ikke mindre enn 8 timer hver natt – kan du også ha noen få naturlige midler for å bekjempe trettheten din i bakhodet.

Årsaker til trøtthet på dagtid

trøtthet på dagtid

Det finnes studier som definerer trøtthet på dagtid som en “fysiologisk tilstand som fremmer søvn”. På samme måte forklarer de at denne forstyrrelsen blir idiopatisk når søvnen “varer i en time eller i en upassende situasjon, og som oppstår daglig i minst tre måneder”. Søvnløshet og andre søvnrelaterte problemer er noen av hovedårsakene til trøtthet på dagtid.

Faktisk sier ekspertene på IntraMed at: “søvnmangel er den hyppigste årsaken til trøtthet på dagtid. Friske mennesker kan også lide av det, selv etter en liten søvnmangel. Studier som begrenset voksne til seks timers søvn per natt over 14 påfølgende netter viste betydelig forverring av deres nevrobiologiske funksjoner.”

Andre risikofaktorer forbundet med trøtthet på dagtid er:

  • anemi
  • diabetes
  • depresjon
  • kronisk stress
  • for mye kalsium i blodet (hyperkalsemi)
  • søvnapné
  • fordøyelsesproblemer
  • lavt blodtrykk
  • skjoldbruskkjertelproblemer
  • endringer i nervesystemet
  • bruk av visse medisiner (beroligende midler, sovepiller, antihistaminer)

Naturmedisiner for å behandle trøtthet på dagtid

For å bekjempe trøtthet på dagtid, er det viktig å identifisere årsaken og følge medisinsk råd. I tillegg kan du vurdere å konsumere følgende naturlige midler.

Du er kanskje interessert i:  Årsaker til at du er trøtt når du våkner

1. Grønn te

Grønn te

Grønn te er en drikke som er rik på katekiner og koffein, og derfor tror noen at det kan bidra til å bekjempe trøtthet på dagtid.

  • Du bør ikke konsumere mer enn 2 kopper om dagen.
  • Vi anbefaler at du venter minst 40 minutter etter å ha spist et hovedmåltid før du drikker det.
  • I noen tilfeller fraråder spesialister grønn te. Derfor anbefaler vi at du konsulterer legen din før du begynner å drikke det regelmessig.

Viktig merknad: Spesialister har publisert studier som indikerer at grønn te er en drikke som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere stress.

2. Varmt vann med sitron

Ifølge kjerringråd, kan det å drikke varmt vann med sitron bidra til å holde trøtthet borte på dagtid. Det finnes imidlertid ingen vitenskapelige bevis som støtter dette rådet. For øyeblikket er det bare ansett som en naturlig væskegivende drikke. Når det er sagt, finnes det folk som liker å drikke vann med sitron om morgenen for å føle seg “mer energiske”.

3. Banan- og yoghurtsmoothie

På grunn av det høye kaliumnivået, i tillegg til fruktose, glukose, fiber og vitamin B6, tror mange mennesker at bananer er et utmerket alternativ til en energigivende frokost som gjør at denne energigivende smoothien inneholder viktige næringsstoffer som hjelper til med å aktivere fysisk og mental funksjoner for å gjøre deg mer effektiv hele dagen.

Ekspertene ved den spanske stiftelsen for ernæring (Fundación Española de la Nutrición (FEN)) bemerker at yoghurt inneholder proteiner av høy kvalitet. I tillegg til protein inneholder yoghurt magnesium og sink, blant andre næringsstoffer.

Både yoghurt og bananer inneholder tryptofan, en aminosyre som hjelper til å stimulere kroppens utskillelse av serotonin og melatonin for å forbedre den generelle søvnkvaliteten. Av den grunn, når du kombinerer begge matvarene, får du en energigivende drikke, full av næringsstoffer.

Du vil kanskje like: Super frokost: Pannekaker med havre, banan og kakao

4. Yerba mate-te

Yerba mate-te

Mange anser yerba mate som en naturlig energigivende plante; den har en revitaliserende kraft som motvirker tretthet og døsighet. Den hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen, og ved å optimalisere cellulær oksygenering, fungerer den for å forbedre mental ytelse.

Søvnproblemer krever legehjelp

Husk at inntak av disse drikkene aldri kan erstatte medisinsk foreskrevet behandling. Uansett kan de hjelpe deg når du komplementerer en sunn livsstil. Hvis trøttheten på dagtid vedvarer, anbefaler vi at du søker medisinsk hjelp for å finne årsaken.