Super frokost: Pannekaker med havre, banan og kakao

I tillegg til å være en sunn og super frokost er disse havre- og bananpannekakene en ideell måte å ta vare på vekten din og unngå å bli sulten mellom måltidene på.
Super frokost: Pannekaker med havre, banan og kakao

Siste oppdatering: 12 januar, 2021

Begynn å spise en sunn og super frokost i dag. Prøv disse enkle hjemmelagde pannekakene laget av havre, bananer, kakao og kokosnøttolje. De er et sunt og næringsrikt alternativ som vil gjøre deg mett og gi deg energi gjennom hele morgenen.

La oss se nærmere på hvordan man lager disse næringsrike deilige pannekakene som ikke inneholder gluten, sukker eller laktose.

Super frokost: Spis sunt og forbedre helsen din

En sunn og naturlig frokost, som denne oppskriften, kan lages raskt og enkelt hver morgen. Disse pannekakene er laget med naturlige og næringsrike ingredienser, som er utmerket for å tilfredsstille appetitten din hele morgenen.

De gir den nødvendige mengden energi gjennom dagen. Å velge sunne frokostprodukter er ikke bare en positiv vane. Det er også en investering i helsen din fordi det bidrar til å forhindre sykdommer og andre problemer i det lange løp.

Unngå å spise sukker, fett av dårlig kvalitet og raffinert mel, samt bearbeidet mat. Dermed vil du oppdage gleden av å lage din egen frokost hver dag.

Havre

Have til frokost.

Havre er den beste kornsorten du kan spise til frokost. Dette skyldes at det gir en god mengde karbohydrater, protein og fiber. Det er en næringsrik og energirik matvare som forbedrer fordøyelsen og tarmfunksjonen samtidig som det balanserer. Dette er et godt valg for å roe deg ned når du er engstelig, deprimert eller irritabel.

Havre er nyttig for å miste vekt på grunn av evnen til å regulere blodsukkernivået. Du kan derfor også unngå søtsug og snacks mellom måltidene.

Super frokost: Banan

Bananer.

Bananer er en veldig sunn frukt rik på karbohydrater, vitamin A, B6, C og folsyre samt mineraler som kalium og magnesium. I tillegg inneholder bananer en god mengde fiber.

Denne deilige frukten har mye energi, reduserer høyt blodtrykk og roer ned muskel- og nervesystemet. Bananer gir også naturlig sødme til enhver oppskrift. Dermed vil du ende opp med å innta mindre sukker.

Kakao

Ren mørk sjokolade eller kakao er en medisinsk matvare med mange helsemessige fordeler, i motsetning til vanlig sjokolade fra supermarkedet. Den inneholder kraftige antioksidanter, og det er et stimulerende middel for å forbedre hjernens funksjon og sinnstilstand.

Kakao reduserer også kolesterolnivået og tar vare på hjertet ditt, demper stress og forbedrer libido på en naturlig måte. Denne eldgamle matvaren tilfredsstiller søtsuget mens du fremdeles får alle de nevnte fordelene.

Kokosolje

Kokosnøttolje er super frokost.

Kokosolje er sunt fett som hjelper deg med å opprettholde en god kroppsvekt.
Du bør ikke eliminere fett helt fra kostholdet ditt. Du bør unngå de variantene som er helseskadelige og får deg til å gå opp i vekt. Kokosolje er sunt fett som hjelper deg med å opprettholde en god kroppsvekt samtidig som du eliminerer fett som akkumuleres rundt midjen.

Det fremskynder også stoffskiftet ditt for å forbrenne disse kiloene lettere.
I tillegg er kokosolje smakfullt. Det er mykt, tropisk, og er et av de sunneste fettstoffene vi kan inkludere i typiske oppskrifter fordi det tåler høye temperaturer.

Næringsrike pannekaker

Ingredienser

  • 1 egg
  • ½ kopp vann, melk eller vegetabilsk melk (100 ml)
  • 1 ss vaniljeekstrakt (10 ml)
  • 2 ss brunt sukker (24 g)
  • 2 ss ekstra virgin kokosolje (30 g)
  • 1 kopp havre (90 g)
  • 2 modne bananer
  • 2 ss kakaopulver (20 g)

Forberedelse

Den enkleste måten å tilberede havrepannekaker på, er med en blender. Du kan også gjøre det for hånd:

  • Pisk egget godt og tilsett melk eller vann, vaniljeekstrakt, brunt sukker og kokosnøttolje. Pisk videre.
  • Tilsett modne bananer i blandingen og mos dem med en gaffel.
  • Når du har deigen klar, kan du steke pannekakene i en panne med litt olje i noen få minutter på hver side. Vend bare én gang for å forhindre at de brenner seg.
  • Du kan også lage dem ved hjelp av et vaffeljern eller et toastjern.

Spis en super og sunn frokost med disse pannekakene og pynt dem med noe annerledes hver dag. Sjokoladesirup, syltetøy, smør, nøtter, yoghurt, kanel osv.

Det kan interessere deg ...
Havregryn til frokost: er det sunt?
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Havregryn til frokost: er det sunt?

Det å spise havregryn til frokost er ideelt for å forbedre fordøyelsen og redusere risikoen for sykdom. Finn ut mer i dagens artikkel!