Visste du at grønn te forlenger levetiden?

14 oktober, 2020
Antioksidantene som finnes i grønn te bidrar til å redusere dannelsen av frie radikaler. Derfor hjelper de med å redusere en persons risiko for å utvikle sykdommer. Med dette i tankene vil vi snakke om hvordan grønn te forlenger levetiden.

Når det gjelder å leve et langt og sunt liv er det viktig å være forsiktig med hva du spiser. Dette innebærer selvfølgelig å innta fersk mat i stedet for bearbeidet mat og å unngå visse giftstoffer. Det er også noen andre stoffer og produkter som du kan inkludere i kostholdet ditt med et mål om å forsinke aldringsprosessen. Slik er tilfellet med grønn te, siden det forlenger levetiden.

Grønn te er en infusjon som er rik på antioksidanter og brukes rutinemessig i mange land. Det er et produkt brukt gjennom tusenvis av år som noen stammer hevder at har medisinske egenskaper.

Denne teen er imidlertid ikke mirakuløs. For å legge merke til de helsemessige fordelene er du nødt til å drikke det som en del av et variert og balansert kosthold.

Grønn te kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

En av fordelene med grønn te er evnen til å stimulere vekttap. Ifølge en studie publisert i Nutrición Hospitalaria produserer grønn te denne effekten i sammenheng med et hypokalorisk kosthold.

I den forstand bidrar det å drikke grønn te til å stimulere stoffskiftet og øke kaloriforbrenningen. Dessuten har det en viss effekt for å redusere appetitten, så det bidrar til å redusere inntaket av usunne mellommåltider.

For å dra nytte av effekten av grønn te når det gjelder å redusere kroppsfett, kan du inkludere denne infusjonen i din daglige rutine. Du kan også se etter et produkt laget med ekstrakt av grønn te. Begge alternativene er gode så lenge du kombinerer dem med et variert kosthold og mosjon.

Grønn te og tap av fett.
Grønn te øker kaloriforbrenningen din, slik at det i et kosthold med lite kalorier kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Les også: Metabolsk fleksibilitet for å forbrenne fett

Grønn te forlenger levetiden: Antioksidantene i grønn te

En annen av egenskapene til grønn te er antioksidantinnholdet. Inntak av dette stoffet med jevne mellomrom er forbundet med en lavere risiko for å utvikle sykdommer på mellomlang til lang sikt, ifølge en studie publisert i Public Health Nutrition.

Studien forbinder det å drikke dette stoffet med en reduksjon i kognitive sykdommer og indikerer samtidig at grønn te forlenger levetiden.

På samme måte anbefaler studien å kombinere forbruket av grønn te med andre antioksidanter for å maksimere effekten. For eksempel kan du inkludere ingefær- eller tranebærekstrakter i teen for å forbedre evnen til å forlenge levetiden.

Kosthold og trening for å forebygge sykdommer

Foreløpig er de to eneste gyldige metodene for å forlenge levetiden hyppig trening og sunn mat. Når det gjelder førstnevnte bør kostholdet ditt inneholde en rikelig mengde grønnsaker og fisk. Samtidig er det grunnleggende å begrense inntaket av transfett, ultrabehandlet mat og alkoholholdige drikker.

Når det gjelder stillesittende individer er det også bra å redusere karbohydratinntaket. På den måten vil du også forbedre kroppssammensetningen og den metabolske helsen din.

Du kan også lese: Avgift leveren med denne blåbær- og rødbetesmoothien

Grønn te forlenger levetiden

Tranebær og grønn te forlenger levetiden.
Ved å tilsette tyttebær til grønn te øker du antioksidanteffekten.

Grønn te er en infusjon med fordeler som er gunstige for helsen din. For det første har det en positiv effekt når det gjelder å redusere fettvevet. Samtidig inneholder den antioksidanter som bidrar til å forhindre sykdommer relatert til kognitiv forverring.

Grønn te øker levetiden når du drikker det ofte. Du kan også ta det i form av et supplement. Husk imidlertid at dette stoffet ikke er mirakuløst. For å nyte fordelene må du også ha et sunt og variert kosthold.

Samtidig bør du utøve fysisk trening regelmessig. Tap av muskelmasse og fysisk styrke blir assosiert med en større risiko for dødelighet og redusert forventet levealder.

Hvis du praktiserer sunne vaner kan det å inkludere grønn te i rutinen din forlenge levetiden og redusere risikoen for kognitiv forverring. Det beste er at grønn te er lett å finne på markedet og er tilgjengelig for alle.

  • Vázquez Cisneros LC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
  • Shirai Y., Kuriki K., Otsuka R., Kato Y., Nishita Y., et al., Green tea and coffee intake and risk of cognitive decline in older adults: the national institute for longevity sciences, longitudinal study of aging. Public Health Nutr, 2020. 23 (6): 1049-1057.
  • Jiménez-Bonilla, Vilma, and Ana Abdelnour-Esquivel. “Identificación y valor nutricional de algunos materiales nativos de arándano (Vaccinium spp).” (2013).