Etter å ha lest dette, vil du aldri se på bananer på samme måte igjen
Bananer er en frukt som folk har en tendens til å kutte ut av kostholdet sitt på grunn av kalorimengden. Men som vi har sagt mange ganger før, er mat så mye mer enn antallet kalorier i dem.
Kostholdsrådene når du skal ned i vekt lyver noen ganger når det gjelder mat, selv om det er sant at noen matvarer er verre for deg enn andre når du prøver å gå ned i vekt.
Faktisk kan noen kaloririke matvarer være bra for deg og til og med hjelpe deg med å gå ned noen kilo hvis du vet hvordan du kan dra nytte av dem. En av de største feilene vi gjør er å ikke vite hva vi trenger. Du surfer på nettet, ser etter dietter og følger dem strengt, men faktum er at disse diettene kanskje ikke passer dine behov.
En person som jobber på et kontor trenger ikke de samme tingene som en person som tilbringer mange timer stående eller en person som er mer fysisk aktiv. Derfor er det beste å bruke litt tid på å studere hva du spiser for å sikre at du får mest mulig ut av det du spiser.
En annen ting å tenke på er årstiden du er i. Husk at kroppen din ikke fungerer på den samme måten i kuldegrader som om sommeren. Ved varme temperaturer svetter du mer, blodtrykket ditt går ned, og du har mindre energi til å trene. Hva du spiser avhenger av faktorer som disse.
Fordeler med bananer
Bananer versus depresjon
Hvorfor er bananer bra hvis du er deprimert? Fordi de inneholder tryptofan, et protein som blir serotonin i kroppen din. Når dette stoffet treffer hjernen din, begynner du å føle fred og ro.
Det gir deg den ekstra dosen optimisme som du så sårt trenger hvis du har å gjøre med depresjon. Dette har ikke den samme effekten som legeforeskrevet medisinering, selvfølgelig, men det hjelper til med å forbedre effekten og kan forbedre livskvaliteten din.
Farvel PMS-symptomer
Har du noen gang hatt søtsug i dagene frem til menstruasjonen? Hormonelle endringer er skyldige her fordi de får blodsukkernivået ditt ut av balanse, og følgelig begynner kroppen din å kreve sukker.
- Bananer er perfekte i denne situasjonen, gitt at de stabiliserer blodsukkernivået.
- Dessuten er de mye sunnere enn andre søtsaker fordi bananer, som all frukt, inneholder mye fiber. Fiber hjelper kroppen med å kvitte seg med ting den ikke trenger.
Bananer kan hjelpe med morgenkvalme
Bananer hjelper til med morgenkvalme på to fronter:
- På den ene siden regenererer de slimhinnen som beskytter magesekken.
- På den annen side fyller de på kaliumet som er tapt fra oppkast. Som et resultat vil sammentrekningene forbundet med kvalme avta.
Vi anbefaler deg å spise en banan mellom måltidene.
Energirike bananer
For å gi deg en idé om hvor mye energi bananer kan gi deg, er du klar for en 90-minutters trening etter å ha spist en banan.
Du trenger imidlertid energi til mer enn bare trening. Hvis du har en krevende jobb med veldig lite tid til en matpause, er bananer løsningen din. De vil også hjelpe deg å bli mer produktiv.
Tenk på hvor lang tid det tar deg å spise en banan. Ikke engang et minutt, ikke sant?
Du vil kanskje like å lese: Fordelene med bananer for idrettsutøvere
De hjelper deg med å holde deg våken og fokusert
Dette punktet er relatert til det forrige, så vel som til serotoninproduksjon. For at hjernen din skal tenke ordentlig, må du føle deg avslappet, men aktiv.
Slik trenger du å føle deg for å gjøre ting som å knytte konsepter og ta en beslutning. Derfor er bananer ideelle for folk som trenger at hjernen deres fungerer 100 %.
Visste du at bananer var så bra for deg? Det er en glad overraskelse for mange. Nå kan du nyte dem enda mer! Nøkkelen er å gjøre det med intelligens og tilbakeholdenhet. Bare hør på kroppen din og gi den det den trenger.