Hvordan forhindre tarmgass og hva som skjer når du holder den inne

Å holde tarmgass inne i kroppen din kan påvirke helsen din negativt. Finn ut hva som kan skje hvis du ikke får det ut som man skal.

Skrevet og verifisert av legen Karla Henríquez.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

I de fleste tilfeller er det ganske pinlig å slippe ut tarmgass, spesielt når du er i nærheten av andre mennesker. I slike øyeblikk vil du vanligvis prøve å holde det inne i stedet for å måtte gå gjennom potensiell forlegenhet. I denne artikkelen vil vi se på hvordan du kan forhindre tarmgass og hva som skjer når du holder den inne.

Urinering, avføring, oppkast og stort sett alt som er relatert til fjerning av avfall er ubehagelig for oss og gjør ingenting for å forbedre bildet vårt. Det er imidlertid noe som er helt naturlig.

Det er få mennesker som virkelig vet hvor skadelig det er for kroppen å holde inne tarmgass. Ved å gjøre dette varierer konsekvensene for helsen din avhengig av hvor ofte du holder tarmgassen inne. Jo mer du gjør det, jo mer skadelig blir det.

Hvorfor er det ille å holde inne tarmgass?

Tarmgass kan være forårsaket av maten du spiser, luften du inhalerer eller til og med bakteriene som produseres under fordøyelsen. Det er nødvendig å få ut tarmgass for å forhindre helseproblemer. Nedenfor kan du lese konsekvensene av å slite med tarmgass:

• Magesmerter
• Ubehagelig lukt
• Bukhinnebetennelse (i alvorlige tilfeller)
• Betennelse i magen

Å slippe ut tarmgass er naturlig, og alle bør gjøre det rundt 14 til 18 ganger per dag. Mest sannsynlig kommer du til å ha mer tarmgass hvis du har spist noe med mye fiber eller kullsyre, som brus.

Helseproblemer

Leger sier at vi kan vurdere tilstanden til noens kropp gjennom flatulens. De kan vurdere tilstanden i fordøyelsessystemet ditt bare ved stanken, komponentene som forårsaker det og mengden som utvises hver dag.

Å forhindre tarmgass fra å slippe ut kan forhindre deg fra å gjenkjenne symptomene riktig. For eksempel kan kolikk eller hevelse i magen være forårsaket av tusenvis av sykdommer. Hvis du har den dårlige vanen av å holde tarmgass inne, vil du ikke kunne finne ut hva den egentlige årsaken er. Du kan også ha andre magerelaterte symptomer som:

• Temperaturforandringer
• Hudutslett
• Blod i avføringen
• Vekttap
• Diaré
• Utmattelse

Det er viktig å gå til legen umiddelbart for å evaluere symptomene og ta nødvendige vurderinger for å finne en hvilken som helst sykdom. Ellers er den anbefalte tingen å gjøre, i stedet for å holde den inne, å stoppe den i å oppstå ved å følge noen regler.

Hvordan forhindre tarmgass

1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt

All mat produserer tarmgass når den blir fordøyd i kroppen. Noen matvarer øker imidlertid mengden tarmgass og får tykktarmen til å jobbe enda hardere.

I stedet for å fjerne dem fra kostholdet ditt, er det bedre å spise dem i små mengder hvis du lider av konstant tarmgass.

Først og fremst bør du redusere inntaket av meieriprodukter, blant annet melk, ost, smør og iskrem. Du bør også unngå visse grønnsaker, frukt og belgfrukter:

• Kål
• Agurk
• Mais
• Brokkoli
• Løk
• Reddik
• Blomkål
• Rosiner
• Svisker
• Bønner, erter, linser

Bortsett fra kostholdet ditt, er det andre måter å hjelpe fordøyelsen din og forhindre overdreven flatulens på.

2. Ikke spis for mye

Overspising øker produksjonen av tarmgass. Spesielt fet mat, søppelmat, mat med høyt hveteinnhold, melk, bønner eller linser.

3. Unngå brus

Forfriskninger, brus og øl inneholder mye gass. Denne gassen går rett til magen og forårsaker hevelse, som deretter forårsaker flatulens. Drikk dem moderat og ikke bruk sugerør fordi du tar inn mer gass på den måten.

4. Tygg grundig

Det er best å ikke snakke mens man spiser. Å snakke mye eller drikke mens du spiser får deg til å svelge mer luft. Sørg for at du tygger maten grundig.

5. Ikke drikk kalde drikker om kvelden

Dette vil “avkjøle” magen. Det er bedre å tilbringe kvelden med å drikke varme drikker eller drikker ved romtemperatur.

Det er alltid viktig å lytte til kroppen din. Vi er alle mennesker, og det er naturlig å slippe ut tarmgass. Ja, det er fint å være anstendig og hensynsfull, men på den annen side bør du ikke la det forstyrre kroppens naturlige prosesser.