Hvordan ta vare på tørr hud hos eldre voksne

For å ta vare på tørr hud hos eldre voksne, må det iverksettes flere tiltak i forhold til blant annet kosthold, soleksponering og hygieneprodukter. Vi forteller deg om dem her.
Hvordan ta vare på tørr hud hos eldre voksne

Siste oppdatering: 20 juli, 2022

Tørr hud hos eldre voksne gir flere problemer, som rødhet, irritasjon, ruhet, sprekker, avskalling og større sjanse for å få blåmerker, blant andre.

Og selv om aldringsprosessen for huden er vanlig, er det tiltak som kan tas for å redusere disse symptomene og redusere forekomsten av tørrhet. I denne artikkelen lærer vi hvordan du tar vare på tørr hud hos eldre voksne og hvilke faktorer du bør unngå – faktorer som faktisk kan forverre problemet.

Tegn på tørr hud hos eldre voksne

Aldersindusert tørrhet kan påvirke forskjellige hudtyper likt. Dette kan igjen sees mer merkbart i enkelte områder, som på bena, albuer og hudfolder.

Under denne aldringsprosessen skjer det visse endringer i de forskjellige lagene i vevet. For eksempel mister stratum corneum, som er det ytterste laget, sin evne til effektivt å lagre fuktighet.

Dermis mister elastisitet og tetthet på grunn av en reduksjon i kollagenproduksjonen, både på grunn av aldrende fibroblaster og et lavere nivå av mekanisk stimulering. Og i de dypere lagene er adipocytter (fettlagrende celler) redusert i størrelse og mengde.

Som en konsekvens kan følgende tegn observeres:

  • Rynker
  • Kløe
  • Tynnere hud
  • Det dannes flekker
  • Tap av fuktighet
  • Sprekking og flassing
  • Kutt og sår tar lengre tid for å gro

Du kan også være interessert i: Fire viktige vitaminer for å oppnå sunn hud

Faktorer som øker forekomsten av tørr hud

Aldring og tørr hud hos eldre voksne, så vel som symptomene nevnt ovenfor, vil være mye mer intense og merkbare hvis visse andre faktorer kommer inn i ligningen. Noen av dem kan forebygges, og vi vil fortelle deg om dem slik at du kan ta hensyn til dem.

Patologier

Ifølge studier er tørr hud et av de hyppigste problemene hos diabetespasienter (50 %), etterfulgt av hyperkeratose eller fortykkelse av det ytre laget (33,5 %). I tillegg nevner en gjennomgang fra 2015 at blant symptomene på nyrepasienter som gjennomgår hemodialyse, er det ofte tørr hud og kløe.

En diabetiker kvinne.
Huden til eldre mennesker med diabetes lider mer enn huden til de uten sykdommen.

Hormonelle lidelser

Hormonelle endringer assosiert med aldring kan også ha stor innvirkning på forekomsten av tørr hud hos eldre voksne. Når det gjelder kvinner, med begynnelsen av overgangsalderen og reduksjonen i østrogennivået, påvirkes produksjonen av elastiske fibre.

Soleksponering

Overdreven eksponering for solens stråler er assosiert med utviklingen av ulike hudsykdommer. Det er til og med etablert en sammenheng mellom ultrafiolett (UV) stråling og hudkreft.

Hydrering

Mangel på tilstrekkelig hydrering, i betydningen å innta lite væske i løpet av dagen, kan forverre problemet med tørr hud, og ikke bare hos eldre voksne.

Kosmetiske og hygieneprodukter

Overdreven bruk av såper, deodoranter, parfymer og noen kremer kan bidra til tørrhet. Dessuten, når pH-verdien til produktene er høyere enn 8, påvirker det hudens naturlige oljer.

Genetisk predisposisjon

Faktorer assosiert med hudfarge kan utgjøre en forskjell i aldring og aldersindusert tørrhet. I følge noen studier har stratum corneum hos svarte mennesker flere lag med celler enn hos hvite mennesker. Derfor kan virkningen av miljøfaktorer være mindre på mørkere hud.

Andre faktorer

Det er andre mulige årsaker til at tørr hud kan forverres:

  • Stress
  • Røyking
  • Å bo på steder med veldig tørr eller kald luft
  • Hyppige varme bad
  • Medisiner som antihypertensive diuretika, kortikosteroider, p-piller, antineoplastiske midler og retrovirale midler.

Fortsett å lese om emnet og oppdag 7 deilige kroppsskrubber for tørr hud

Hvordan ta vare på tørr hud hos eldre voksne

Ifølge forskning bør tørr hudpleie hos eldre voksne være omfattende og inkludere flere strategier, for eksempel de du vil se nedenfor.

Fuktighetsgiving

På den ene siden bør væskeinntaket økes ved å drikke minst 2 liter vann om dagen. Dette kan imidlertid variere fra person til person. På samme måte bør tilstedeværelsen av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet økes.

På den annen side anbefales bruk av aktuelle fuktighetsgivende produkter (kremer eller geler). Helst bør disse påføres etter bading for å holde på fuktigheten.

Vær forsiktig med hygieneprodukter

Forsiktighet bør utvises med hygieneprodukter, siden tørr hud er følsom og noen reaksjoner kan oppstå. Derfor anbefales det å unngå alkaliske løsninger, parfymer, fargestoffer og visse kjemikalier, som triklosan, parabener, formaldehyd og oksybenzon.

Sjekk alltid pH-nivået til produktet.

Unngå kald og tørr luft

Unngå alt som bidrar til tørr hud. Derfor, hvis du bor eller jobber i et miljø der luften er veldig tørr, bør du bruke en luftfukter.

Også om sommeren, når miljøet er veldig varmt, eller tvert imot, om vinteren, når temperaturen synker, bør du ta forholdsregler for å unngå endringer i fuktighetsbalansen.

Reduser soleksponering

Det har allerede blitt nevnt at overdreven eksponering for sol kan være skadelig og at huden til eldre voksne har en tendens til å være mer følsom, men vi må også nevne at effekten av ultrafiolett stråling er kumulativ. Jo lenger vi utsetter oss for solen, desto større er risikoen for dannelse av melanom.

Derfor, når du går utendørs, bør noen tiltak tas:

  • Unngå timene med høyeste sollysintensitet
  • Bruk en bredspektret solkrem
  • Bruk solbriller og hatt
  • Bruk klær som dekker og beskytter
  • Gå i skyggen
  • Ikke bruk solingmetoder, ikke engang med lamper eller solarier
En person med rynker.
Å ta vare på tørr hud vil forbedre forekomsten av rynker, da kollagenproduksjonen vil bli favorisert med disse anbefalte tiltakene.

Unngå varmt vann

Enten du dusjer eller bader i badekar, eller vasker ansikt eller hender, bør for varmt vann unngås, da det kan gjøre huden tørrere. Det er å foretrekke å bruke kaldt vann og, hvis det er vinter, varmt vann, men uten å overstige 40°C.

Ta vare på kostholdet ditt

Kosthold er også viktig når det gjelder å ta vare på tørr hud hos eldre voksne, siden en diett rik på antioksidanter kan redusere effekten av oksidativt stress.

I denne forbindelse er følgende blant matvarene som anbefales for tørr hud:

  • Mat med høyt vanninnhold: vannmeloner og andre typer meloner, appelsiner, druer, tomater, agurker, løk.
  • De som er rike på betakaroten: Spinat, gulrøtter, gresskar og paprika.
  • Mat rik på vitamin B: Kjøtt, egg og meieriprodukter.
  • De som er rike på sink: Østers, sardiner, gresskarfrø.
  • Mat med godt svovelinnhold: Asparges, hvitløk og andre.
  • Kilder til omega-3 fettsyrer: Fisk, skalldyr og nøtter.

Når skal man oppsøke lege?

Med alderen kan huden lide av visse endringer i tekstur eller generelt utseende. Det er imidlertid noen tegn å være oppmerksom på. For eksempel kløe eller rødhet som vedvarer over tid.

På samme måte, selv om de lett kan dannes, er det viktig å være oppmerksom på blåmerker som vises uten noen åpenbar grunn, spesielt de som er på deler av kroppen som er dekket av klær.

På den annen side bør føflekker, flekker eller merker vurderes under hensyntagen til ABCDE-systemet:

  • Asymmetri: Deler av merket ser annerledes ut fra hverandre.
  • Begrensning: Hvis de er uregelmessige.
  • Kulør: Hvis det er fargeendringer.
  • Diameter: Mer enn 0,5 cm.
  • Endring: Hvis den vokser, eller endrer form eller utseende over tid.

Hvis disse eller andre symptomer vises, og det også er blødninger, bør du besøke legen din for å utelukke en mulig kreftformasjon.

Det kan interessere deg ...
Peeling for tørr hud: Lag din egen kroppspeeling
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Peeling for tørr hud: Lag din egen kroppspeeling

Hjemmelaget peeling for tørr hud er bra for huden din. Kombinasjonen av leire og salter renser dypt og gir elastisitet til huden din.



  • Gutiérrez Sánchez D, Leiva-Santos J, Sánchez-Hernández R, Gómez García R. Prevalence and evaluation of symptoms in advanced chronic kidney disease. Enferm Nefrol. 2015;  18(3): 228-236.
  • Hurlow J, Zimmaro D. Dry Skin in Older Adults. Geriatric Nursing, 2011; 32(4): 257-262.
  • Ibarra C, Rocha J, Hernández R, et al. Prevalencia de neuropatía periférica en diabéticos tipo 2 en el primer nivel de atención. Rev. méd. Chile. 2012;  140(9): 1126-1131.
  • Pons-Guiraud  A. Sensitive skin: a complex and multifactorial syndrome. Journal of Cosmetic Dermatology. 2004; 3: 145-148.
  • Toro Giraldo A, Gaviria M. Cambios intrínsecos de la piel en el adulto mayor. Revista Asociación Colombiana de Dermatología & Cirugía Dermatológica. 2006; 14(2): 129-138.
  • Varani J, Dame M, Rittie L, et al. Decreased Collagen Production in Chronologically Aged Skin: Roles of Age-Dependent Alteration in Fibroblast Function and Defective Mechanical Stimulation. The American Journal of Pathology. 2006; 168(6): 1861-1868.