Hvorfor dukker det opp grå hår? Dette er hva vitenskapen sier

For mange er grått hår en årsak til estetisk bekymring, og til og med lav selvfølelse. Å se de første grå hårene kan være angstfremkallende, spesielt når de dukker opp tidligere enn forventet. Men hvorfor dukker det opp grå hår? Hovedårsaken er at hårsekkene slutter å produsere melanin, pigmentet som gir håret sin naturlige farge.

Dette er en naturlig aldringsprosess, ettersom melaninsyntesen avtar over tid. Tidspunktet for grått hårs opptreden varierer fra person til person, avhengig av genetiske, atferdsmessige eller miljømessige faktorer. Men når det skjer tidlig (før omtrent 30-årsalderen), kan det skyldes andre faktorer, som kosthold, stress eller lidelse fra visse sykdommer.

1. Alder

En av de vanligste faktorene som forårsaker grått hår er alder. Fra og med det tredje tiåret av livet reduserer kroppen produksjonen av melanin på grunn av uttømming av stamcellene som genererer melanocytter. Som et resultat begynner håret å miste sin naturlige farge.

Videre er aldring assosiert med oksidativt stress, en prosess forårsaket av overskudd av frie radikaler. Disse stoffene skader kroppens celler, inkludert de i hårsekken. Hver dag utsettes vi for luftforurensning, giftstoffer, stråling og andre faktorer som fremskynder denne prosessen. På lang sikt kan disse faktorene påvirke aldring og dermed også forekomsten av grå hår.

2. Genetikk

En annen årsak til grått hår er genetikk, ettersom flere gener er involvert i hårfarge. Dermed er det en klar sammenheng mellom grått hår og slektskap, så det er vanlig at en person med gråhårede slektninger også er gråhåret.

Denne arveligheten ser imidlertid ut til å variere etter region og etnisitet. I denne forstand sies det at kaukasiske mennesker lider av prematur gråning når det oppstår før fylte 20 år. For asiater er det før fylte 25 år, og for afrikanere er det før fylte 30 år. Samtidig er det også kjønnsforskjeller, ettersom menn blir grå raskere enn kvinner.

3. Stress

Utover ukontrollerbare faktorer, som genetikk eller alder, er psykisk stress en årsak til at for tidlig grått hår dukker opp. Som Robert H. Shmerling fra Harvard Publishing School forklarer, kan stress føre til telogen effluvium, en tilstand som forårsaker svært raskt hårtap. Siden håret fortsetter å vokse, er det ingen åpenbar skallethet, men det er mulig at håret vokser tilbake grått i stedet for sin naturlige farge.

Det er mulig at grå hår kan reverseres ved å redusere stress, men dette må fortsatt undersøkes nærmere.

4. Røyking

Røyking eller eksponering for sigarettrøyk påvirker ikke bare ulike organer i kroppen negativt, som for eksempel hjertet og lungene. Det kan også påvirke håret, fordi det genererer oksidativt stress og akselererer aldringen av hårsekkene.

Faktisk er det en sammenheng mellom røyking og for tidlig gråning av hår, når det oppstår før fylte 30 år. Dermed har de som lider av grått hår i ung alder ofte en historie med røyking.

Røykere har dobbelt så stor risiko for å få for tidlig grått hår.

5. Eksponering for UV-stråler

I likhet med sigarettrøyking, induserer ultrafiolett stråling oksidativt stress. Dette kan skade melanocyttene i håret, som er ansvarlige for å produsere melanin.

UVA-stråling kan forårsake biokjemisk skade, noe som fører til endringer i hårfargen. I mellomtiden forårsaker UVB-stråling strukturell skade på håret, fordi det forårsaker proteintap. Derfor er det viktig å beskytte håret mot sol og sollys, da de kan bidra til grått hår og andre tilstander.

6. Mat

De ulike næringsstoffene som matvarer gir er nødvendige for syntesen av hormoner, kollagen og enzymer som er involvert i hårets helse. Hvis du ikke får i deg tilstrekkelig mengde sink, kalsium, vitamin B12, vitamin C, D3 og E, jern og kobber, kan håret miste pigmentene sine.

Et variert kosthold gir kroppen mineraler og vitaminer som forhindrer tidlig forekomst av grått hår, som er nødvendige for å støtte forsvaret og produksjonen av melanin. Blant de anbefalte matvarene er:

• Storfekjøtt, som for eksempel lever
• Fullkorn, som havre, hvete eller mais
• Grønne bladgrønnsaker, som bladbete, grønnkål, spinat, salat, etc.
• Antioksidantrik mat, som svart te, bær, løk, appelsiner, tomater, nøtter, etc.

Junkfood eller bearbeidet mat fremskynder for tidlig aldring ved å øke oksidativt stress.

7. Utilstrekkelig søvn

Selv om det kan virke rart, ser det også ut til å være en sammenheng mellom søvn og hår. Hvis du sover for få timer hver natt, kan det forverre oksidativt stress og svekke kroppens immunforsvar.

Videre, som antydet av en studie i Turkish Archives of Dermatology and Venereology, påvirker dårlig søvn det generelle velværet, noe som muligens kan være en faktor som forårsaker for tidlig gråning av håret. I denne forbindelse bemerket de i denne forskningen at endrede søvnmønstre var vanligere hos personer som hadde tidlig grått hår enn hos de som ikke hadde det.

8. Å ta visse medisiner

Noen medisiner kan også redusere melaninproduksjonen, selv om de underliggende årsakene er ukjente. Dette kan forårsake grått hår som en bivirkning. Blant dem er følgende:

• Antimalariamidler
• Antiepileptika
• Antiandrogener
• Kjemoterapeutika
• Immunmodulatorer

Generelt sett er effektene reversible noen uker etter at medisineringen er avsluttet.

9. Sykdommer

Noen tilstander kan forårsake poliose eller lokalisert grått hår, som vitiligo, piebaldisme, tuberøs sklerose og Waardenburg syndrom. På den annen side kan okulokutan albinisme og ulike syndromer som produserer albinisme forårsake diffust grått hår.

I tillegg kan alopecia areata, en tilstand der hårflekker kan forsvinne plutselig, forårsake plutselig gråning. Årsaken er at når farget hår faller av, blir grått hår mer tydelig.

10. Alkoholinntak

Noen studier indikerer at det å drikke tre eller flere ganger i uken er en risikofaktor for for tidlig gråning. Å drikke alkohol øker ofte oksidativt stress og skader til slutt hårsekkene. Derfor, som med sigaretter, kan alkoholforbruk forklare hvorfor grått hår oppstår i tidlig alder.

11. Bruk av kjemikalier

Det kan være skadelig å bruke hårprodukter som inneholder sterke kjemikalier, da de kan inneholde komponenter som reduserer melanin. For eksempel er et av de farligste kjemikaliene hydrogenperoksid, som brukes til bleking. I tillegg til hårskader, kan det føre til at håret blir hvitt når det brukes for mye.

Kan grått hår forebygges eller forsinkes?

Selv om noen faktorer ikke kan endres, som genetikk og aldring, er det mulig å forhindre for tidlig gråning og opprettholde hårpigmentet lenger. Noen måter er som følger:

• Tren regelmessig
• Unngå røyking og begrens alkoholforbruket
• Innfør et sunt og balansert kosthold
• Beskytt håret ditt mot solen og sterke kjemikalier
• Håndter stress med ulike teknikker, som trataka, mindfulness eller guidede meditasjoner.
• Oppretthold god søvnhygiene, sov mellom 7 og 9 timer, og kontroller leggetid og middagstid.

Før eller siden kommer grå hår

Grått hår er en uunngåelig konsekvens av tidens gang, fordi en del av opprinnelsen er genetikk eller naturlig aldring. Selv om visse ytre faktorer kan akselerere forekomsten av dem, og noen tiltak kan bidra til å forsinke dem, er sannheten at håret slutter å produsere melanin og begynner å miste fargen sin over tid.

Hvis du foretrekker å ikke vise frem det grå håret ditt naturlig, eller ønsker å gradvis tone det, finnes det mange alternativer i dag for å kamuflere eller dekke det, fra kjemiske fargestoffer til mer naturlige toningsalternativer. Uansett er det viktigste at du føler deg komfortabel med utseendet ditt og forstår at grå hår også kan være et symbol på erfaring, stil og autentisitet.